السلام عليكم
اليوم جدولي
الفطور بيضه اومليت مع خيار وطماطم
الغذاء فخد دجاج وسلطه بدون طماطم مع عصره ليمونه
العشاء نص دجاج مشوي مع سلطه مع عصره ليمونه بدون طماطم السلطه مكونه من خيار وخس و جرجير و بصل اخضر مع سفن اب دايت
وشربت شاي اخضر مع نعناع مع سكر للرجيم او سكر بديل اسمه
طبعاً نظراً الى اني اكلت جبن امس في 3 ايام البروتين الصافي بكره بعدل وجباتي وبمشي عدل وبستمر 3 ايام بعد صافي
بدون اجبان
شكراً مع السلامه
اليوم اول يوم معاكم ان شاء الله
طبعا بعد تجربة تخفيف قاسي الاسبوع الماضي والميزان ماتحرك :(:angry2:
اليوم صايمة باذن الله ..
واذا قدرت كتبت لكم يومياتي
طبعا مااقدر استغنى عن كوب شاي بالحليب مع سكر دايت يوميا
مشكلتي هي الارداااف والافخاذ متركز فيها معظم وزني :(
وزني 55 وطولي 154
اتمنى اوصل معاكم لل48
يلبز برنسيسة الله يسعدك ابغى ابدأ بروتين صافي ياليت ماتبخلين عليا بوجبات بسيطة ابدأفيها وياليت بدون طبخ
والله يجعله في ميزان حسناتك حبيبتي ويسعدك دنيا وآخرة..:26:
على فكرة انا امشي عالسير من نص ساعة الى 45 دقيقة
طبعا بعد تجربة تخفيف قاسي الاسبوع الماضي والميزان ماتحرك :(:angry2:
اليوم صايمة باذن الله ..
واذا قدرت كتبت لكم يومياتي
طبعا مااقدر استغنى عن كوب شاي بالحليب مع سكر دايت يوميا
مشكلتي هي الارداااف والافخاذ متركز فيها معظم وزني :(
وزني 55 وطولي 154
اتمنى اوصل معاكم لل48
يلبز برنسيسة الله يسعدك ابغى ابدأ بروتين صافي ياليت ماتبخلين عليا بوجبات بسيطة ابدأفيها وياليت بدون طبخ
والله يجعله في ميزان حسناتك حبيبتي ويسعدك دنيا وآخرة..:26:
على فكرة انا امشي عالسير من نص ساعة الى 45 دقيقة
السلام عليكم
يوميات السبت.....
الافطار.....جبنة كيري+بينت بتر+نسكافيه
الغدا والعشا سوا..... سوتلي بنتي عجة بس قبل لاتحط الدقيق شالت لي شوي وسوتها بالصاج بدون زيت((بيض+بصل وثوم مفروم+فلفل مفروم+بقدونس مفروم))
وسلطة وحبات معدودة من الزيتون
وبس سلامتكم
يوميات السبت.....
الافطار.....جبنة كيري+بينت بتر+نسكافيه
الغدا والعشا سوا..... سوتلي بنتي عجة بس قبل لاتحط الدقيق شالت لي شوي وسوتها بالصاج بدون زيت((بيض+بصل وثوم مفروم+فلفل مفروم+بقدونس مفروم))
وسلطة وحبات معدودة من الزيتون
وبس سلامتكم
برنسيسه ......... دعوااتي لابنك بالشفاء العاجلبرنسيسه ......... دعوااتي لابنك بالشفاء العاجل
الحلويات والفواكهه ممنوعه ولازم تبدئي بروتين صافي
التمر مسموح بالصافي :39:
يمكن نظام ثاني غير الاتكوتين
انا كنت كدا مااحب ولاشي بس تعودت انتي حاولي وانا معاكي في المرتديلا والنقانق لانهامليانه املاح
جربي التونه مع بصل وبقدونس وفلفل رومي وملعقة مايونيز او طحينيه مع عصرة ليمون او جربيها مطبوخه مع بازلا او لوحدها مع صلصة طماطم
واللحمه جربي الكباب او الكفته او لحمه مفرومه مع خضار او شاورما في خيارات كثيره بس انتي جربي
دعواتك لوالدي بالرحمه والمغفره
وولدي بالشفاء
:39:
النسكافيه مسموح
والقلي مرتين في الاسبوع لو ماتحبي القلي مو مضطره تاخذي مقالي
وعن نفسي بقلي بزيت ذره
خذي البان بالعافيه على البيبي
:39:
جزاكي الله خير
التمر مسموح بالصافي :39:
يمكن نظام ثاني غير الاتكوتين
انا كنت كدا مااحب ولاشي بس تعودت انتي حاولي وانا معاكي في المرتديلا والنقانق لانهامليانه املاح
جربي التونه مع بصل وبقدونس وفلفل رومي وملعقة مايونيز او طحينيه مع عصرة ليمون او جربيها مطبوخه مع بازلا او لوحدها مع صلصة طماطم
واللحمه جربي الكباب او الكفته او لحمه مفرومه مع خضار او شاورما في خيارات كثيره بس انتي جربي
دعواتك لوالدي بالرحمه والمغفره
وولدي بالشفاء
:39:
النسكافيه مسموح
والقلي مرتين في الاسبوع لو ماتحبي القلي مو مضطره تاخذي مقالي
وعن نفسي بقلي بزيت ذره
خذي البان بالعافيه على البيبي
:39:
جزاكي الله خير
الصفحة الأخيرة
يومياتي
الفطور قهوه وتمر ((((( نظامي بالنوم ملخبط انام بعد مايروح :arb:للدوام الساعه 7 )))))
الغداء علبة زبادي قليل الدسم
العشاء بروستد مع ببسي دايت
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه .. ..
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه .. ..
أسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه .. ..
تسلمين ياعسل .. .. :26::26::26::26: