فديت عيونهم بالعافيه عليك كم لك على الريجيم وكم نزلتي عليه والصافي متتى نتبعهفديت عيونهم بالعافيه عليك كم لك على الريجيم وكم نزلتي عليه والصافي متتى نتبعه
اهلين حبيبتي
من الجمعه بديت بالرجيم الصافي لمدة 3ايام
الجمعه والسبت والاحد
ونزلت كيلو خلال هالايام الحمدلله والشكر
والاثنين ابدء نظام الاتوكتين العادي
واول مره اسوي هذا الرجيم
مع الرياضه طبعا
والله يتمم على خير
من الجمعه بديت بالرجيم الصافي لمدة 3ايام
الجمعه والسبت والاحد
ونزلت كيلو خلال هالايام الحمدلله والشكر
والاثنين ابدء نظام الاتوكتين العادي
واول مره اسوي هذا الرجيم
مع الرياضه طبعا
والله يتمم على خير
بعد اذن البرنسيسه
الالبان ومشتقاتها ممنوعه بالصافي
اعتمدي على البروتين والخضار سواء مطبوخه او سلطه والسناك يكون 3تمرات مع شرب الماء
وبعد الثلاث ايام تدخلين الالبان مقدار مره وحده
ان شاء الله اكون افدتكم
برنسيسه صار عندي خبره...........
الالبان ومشتقاتها ممنوعه بالصافي
اعتمدي على البروتين والخضار سواء مطبوخه او سلطه والسناك يكون 3تمرات مع شرب الماء
وبعد الثلاث ايام تدخلين الالبان مقدار مره وحده
ان شاء الله اكون افدتكم
برنسيسه صار عندي خبره...........
يومياتي اليوم اول يوم
الفطور
سلطة خيار وقلييل طماط وخس وملفوف وبقدونس وجبنة حلوم قليلة الدسم و ملعقة زيت زيتون ورشة سماق ونعناع ناشف وملعقة خل
الغدا
جمبري وسمك وسلطعون تبلتهم ببهارات وصويا صوص مالحة وقلقلتهم بمكعب زبدة مع بصلة صغيرة وما كملت صحني
المغرب 3 تمرات مع قهوة
العشا
مافيه مو مشتهية
الفطور
سلطة خيار وقلييل طماط وخس وملفوف وبقدونس وجبنة حلوم قليلة الدسم و ملعقة زيت زيتون ورشة سماق ونعناع ناشف وملعقة خل
الغدا
جمبري وسمك وسلطعون تبلتهم ببهارات وصويا صوص مالحة وقلقلتهم بمكعب زبدة مع بصلة صغيرة وما كملت صحني
المغرب 3 تمرات مع قهوة
العشا
مافيه مو مشتهية
الصفحة الأخيرة
البرنسيسة مشكوره والله ياعمري ماتقصرين مع الكل والله النظام والتجمع كله معتمد عليك وعلى نصايحك
وبعد في بعض البنات ماشاء الله يساعدو ويردو على الاسئله جزاكم الله خير
اليوم نظامي كالتالي:
الفطور بيضتين وخياره
بعد الفطور ب3 ساعات شربت 3 فناجين قهوه عربيه
الغذاء كباب لحم مشوي بالفرن مع سلطه خضره مكونه من خيار وخس وكزبره وبقدونس مع رشه ملح وليمون
العشاء نفس الكباب والسلطه زياده عليهم لحم همبرجر قطعتين مشوي وسفن اب دايت
بكذااااا اكون خلصت يومي الحمد الله على النعمه
مع السلامه