يومياتي اليوم اول يوم الفطور سلطة خيار وقلييل طماط وخس وملفوف وبقدونس وجبنة حلوم قليلة الدسم و ملعقة زيت زيتون ورشة سماق ونعناع ناشف وملعقة خل الغدا جمبري وسمك وسلطعون تبلتهم ببهارات وصويا صوص مالحة وقلقلتهم بمكعب زبدة مع بصلة صغيرة وما كملت صحني المغرب 3 تمرات مع قهوة العشا مافيه مو مشتهيةيومياتي اليوم اول يوم الفطور سلطة خيار وقلييل طماط وخس وملفوف وبقدونس وجبنة حلوم قليلة الدسم و...
حاولي تفطري بروتين لان الفطور اهم وجبه ويومك حلو :39: :39: الطبخ لازم الفطور بيض + خيار + شاي او نسكافيه الغداء دجاج او لحم او سمك + سلطه خضرا + مشروب دايت العشاء نفس الغدا او سلطه خضرا او شوربة خضار سناك 3 تمرات يومك مو عاجبني حتى امس انتي تعبانه او فيكي شيحاولي تفطري بروتين لان الفطور اهم وجبه ويومك حلو :39: :39: الطبخ لازم الفطور...
اللهم اشفي ابن برنسيسة شفاء عاجلا غير اجل يارب بسالكم يابنات ياليت تردون علي مو تطنشون كالعادة من اتبعت البرنامج صح ونزلت مقاساتها في اسبوعين مو اكثر تكقووون ردواااا هل تغيرت مقاساتكم قي اسبوعين صراحة متشجعة لنظام دشتي يقولون يغير باسبوعين بس مترددة لاني مرضعاللهم اشفي ابن برنسيسة شفاء عاجلا غير اجل يارب بسالكم يابنات ياليت تردون علي مو تطنشون...
السلام عليكم بنات انا انسحب من الجروب وسامحونيالسلام عليكم بنات انا انسحب من الجروب وسامحوني
ان شاء الله تنحفي من غير شر
راجعي صفحه 31 تلاقي وجبات متنوعه لكل الوجبات حتى السناكات
وعلشان تنحفي ويبان في جسمك التزمي بالنظام
ولاتاخذي سناكات غير 3 تمرات فقط
وكثري مويه والفطور اهم وجبه .
وكثري خضروات ورقيه وسلطه .
وصدقيني بعدها هتنبسطي ..
انا في بداية الريجيم حصل معايه نفس اللي حصلك واستمر اسبوع لدرجه اني خفت ورحت اعمل تحاليل والحمدلله طلع عندي فقر دم وللامانه انا عندي فقر دم من زمان واهملت نفسي .
واذا حسيتي بحراره فهذا يدل على ان جسمك استجاب للريجيم ومستمر في عملية الحرق
دخلي التمر في يومياتك بس لاتكثري عن 3 تمرات .
وماتشوقي شر ان شاء الله .