أأأأأخ ياقلبي خبصت تخبيييص مو صاحي ..زوجي عطاني عيين تهئ تهئ..
ماني قادرة عالبروتين الصافي التزم يوم والثاني أخرب ام الدعوة وينك يابرنسيسة انقذيني عادي أسوي بروتين صافي يوم واحد وأكمل اتكوتين عادي..ينفع؟؟ والله لي أسبوع أسوي بروتين صافي واليوم اللي بعده أحط حرتي في الاكل.. ساعديني شسوي قسم بالله تعبانه نفسيا.. ومحبطه لأني خربت..شسوي شوري علي ..

يومياتي في ثالث ايام البروتين الصافي..

الفطور نص خيارة مع ملعقة شاورما زادت من عشا البارح الساعة 1

الغدا حبتين بيض مقلية +سلطة خضرا +سفن دايت الساعة 5 ونص

بعد المغرب فناجيل قهوة بزنجبيل +3 تمرات..

العشا 3 حبات طعمية + سلطة تونة ..الساعة 12

يارب يكون يومي صح

مرحبا بنات
كيفكم ان شاء الله تمام
اليوم كان فطوري وغدايي متاخر مره بس ملتزمه اكيد
وماكلت كثير لاني طول النهار برى البيت و مره متحمسه اوزن احس في خصري تغير
ويومياتي كالتالي :

اليوم 8 في الريجيم الثالث في الصافي

افطار: بيضه مقليه بدون زيت + خياره

غداء: نص دجاجه مشويه بالفرن +سلطه مكونه من خس وخيار وجرجير وبقدونس وكزبره عليها عصره ليمون

عشاء:ربع صدر دجاج مشوي وسلطه

سناك :شاي اخصر+ حبتين تمره فقط

وان شاء الله اكون بكده خلصت الصافي ولكني بستمر بروتين صافي اسبوع كامل او اسبوعين بدون كلل او ملل
واليوم اللي اتعب فيه راح اخذ فيه زبادي او لبن قليل الدسم طبعن

اشكر الجميع
والى اللقاء

يوميات الثلاثاء
الفطور/كوب حليب بالشاي مع بيضه
الغداء/طعميه وسلطه
العشاء/بروست مع بيبسي داايت

خساااااره
ما شفت هالموضوع من بدري ...
والله ودي اشارك معاكم لعل الحماس يدب فيني من جديد ...
احبكم في الله ...