يسلمو كتير
والله يوفقكم ويسعدكم ويهديكم لما يحب ويرضى
تحياتي...
احلى صباح للجميع اليوم كانت قصتي قصه جاني بعد الغدا صداع شديد قلب يومي كله .... الله يعين وكنت معزومة في استراحه مشان كذا تاخرت بكتابة يومياتي ولا تهنيت فيها نظرا للصداع الجامد اللي جاني ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ الفطور : تونة مع ملعقة مايونيز وبقدونس الغدا : ربع دجاجه مع ملعة مايونيز ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اكلت الدجاجه وتكرم النعمه وانا كارهتها لاني اساسا في حياتي الطبيعيه ماااحب الدجاج ابدا ولا اميل للحوم بشكل عام قام صكني صدااااع أليم رحت بعدها للاستراحه ومااااااقدرت اتحمل قمت اكلت شوية حلى قلت لعله يخفف الالم شوي ( واعزكم الله استفرغته كله ) ارتاح راسي شوي قلت لعله من الجووووووع لان جوعي حار المهم تعشيت ( اكلت شيء بسيط رز على صينية خضار مع شاورما بصوص جبن وقشطه ) ( كله بصحن صغير ) قلت اي شيء بسويه بس يطيب راسي قمت وانتم بالف كرامه واعزكم الله استفرغته كله ورحت البيت من التعب والحمد لله كاني ارتحت بعد ماطلعت كل اللي بمعدتي كله من ذا الدجاجه اكلتها وانا كاااارهتها بعدين احس جسمي يقاوم بشده انا ماتعودت بحياتي كلها على اللحوم مشان كذا معدتي مستنكره الاكل( استنكرة ) اكل جديد عليها المهم الان الحمد لله انا احسن بس ماقدرت افطر لسى احس معدتي لساته تعبانه وبالنسبه للتنويع بقولك شيء ياقلبي انا عايشه مع الوالد وهو كبير بالعمر الله يخليه لي وانتي عارفه الرجال الكبار مايرضى ابدا يجيب الا اللي متعود عليه وانا ماني متوظفه مضطره اكل اللي يجيبه وبس مشان كذا صعب علي أنوع :( وتقبلي تحيااااااااااااااااتياحلى صباح للجميع اليوم كانت قصتي قصه جاني بعد الغدا صداع شديد قلب يومي كله .... الله يعين وكنت...
افتحي كم يوم وارجعي باراده ونفسيه طيبه
اذا ماقدرتي على الصافي براحتك بس نزولك هيكون بطيء
الطعميه ممنوعه في الصافي
اهم شي ماتاخذي سناكات والالبان ضروريه للجسم
حياكي الله معانا
انتبهي لصحتك واكلك وجبه واحده ماتكفي
صدقيني انا اكثر واحده كنت مااكل لحوم وجاج وبالذات الدجاج بس المساله مسالة تعود وانتي علشان مهيئه نفسك انك ماتاكلي دجاج استفرغتيه .
واكتبي الوالد ايش بياكل وايش يجيب للبيت وانا اعلمك كيف تنوعيه اذا في امكانيه .
اذا ماقدرتي على الصافي براحتك بس نزولك هيكون بطيء
الطعميه ممنوعه في الصافي
اهم شي ماتاخذي سناكات والالبان ضروريه للجسم
حياكي الله معانا
انتبهي لصحتك واكلك وجبه واحده ماتكفي
صدقيني انا اكثر واحده كنت مااكل لحوم وجاج وبالذات الدجاج بس المساله مسالة تعود وانتي علشان مهيئه نفسك انك ماتاكلي دجاج استفرغتيه .
واكتبي الوالد ايش بياكل وايش يجيب للبيت وانا اعلمك كيف تنوعيه اذا في امكانيه .
يسلمو كتير والله يوفقكم ويسعدكم ويهديكم لما يحب ويرضى تحياتي...يسلمو كتير والله يوفقكم ويسعدكم ويهديكم لما يحب ويرضى تحياتي...
:hahaha:
حسيت اني هنضرب منك .
انتي ماوضحتي انه شاي بالحليب .
بس برضه غلطانه ليه تاخذي لبن يازبادي يالبن
اللي اقصده مادام شربتي شوية لبن كمليه في الوجبه الثانيه مو تاخذي زبادي .
مبروك وان شاء الله توصلي للمثالي من غير شر
ولكي بالمثل ان شاء الله
حسيت اني هنضرب منك .
انتي ماوضحتي انه شاي بالحليب .
بس برضه غلطانه ليه تاخذي لبن يازبادي يالبن
اللي اقصده مادام شربتي شوية لبن كمليه في الوجبه الثانيه مو تاخذي زبادي .
مبروك وان شاء الله توصلي للمثالي من غير شر
ولكي بالمثل ان شاء الله
المتسابقات ..
1/ انفاس الوزن 80 الطول
2/ فراشه الوزن الطول
3/اميره الوزن 73 الطول
4/لانا الوزن الطول
5/ معانقه الوزن 76.8 الطول
6/فديت عيونهم الوزن الطول
7/ دلوعه الوزن 76 الطول 155
اولا/ ياقمرات الوزن اليوم ومافي احد التزم ونزل وزنه الا فديت عيونهم فديتها لاتزعلوني منكم ..
ثانيا/ المتسابقات ياريت يوضحوا اوزانهم وطولهم والا فهمتوا منكم انه تبغو كل ثنتين مع بعض علشان كذا اكتبوا معلوماتكم علشان نختار كل ثنتين مع بعض واللي تبغى تشترك في المسابقه عندها ليوم الجمعه لان من السبت تبدء المسابقه ..
1/ انفاس الوزن 80 الطول
2/ فراشه الوزن الطول
3/اميره الوزن 73 الطول
4/لانا الوزن الطول
5/ معانقه الوزن 76.8 الطول
6/فديت عيونهم الوزن الطول
7/ دلوعه الوزن 76 الطول 155
اولا/ ياقمرات الوزن اليوم ومافي احد التزم ونزل وزنه الا فديت عيونهم فديتها لاتزعلوني منكم ..
ثانيا/ المتسابقات ياريت يوضحوا اوزانهم وطولهم والا فهمتوا منكم انه تبغو كل ثنتين مع بعض علشان كذا اكتبوا معلوماتكم علشان نختار كل ثنتين مع بعض واللي تبغى تشترك في المسابقه عندها ليوم الجمعه لان من السبت تبدء المسابقه ..
الصفحة الأخيرة
خلصت الصافي الاحد
وبديت الاتكوتين العادي من الاثنين الى اليوم الاربعاء
وزني عند البدايه 78
ويوم الاثنين الحمدلله نزلت كيلو77
واليوم الاربعاء76.800
النتيجه من الجمعه الى الاربعاء كيلو وميتين جرااااام
اما القياسات ماتغير غير الزنود لاني مركزه عليها بالتمارين نقصت 1انش
البطن 40انش
العضد16والحين15انش
واحس جسمي ناحف كثير