تسلمين برنسيسة يادمقراطية.........
خلاص اتفقنا انا وام عبدالله بنتنافس مع بعض ان شالله بس وضحيلنا قواعد التنافس والخطة والمسار جزيتي خيرا
ام عبدالله هاااه نعتمد خلاص انا وانت انتظر ردك
تسلمين برنسيسة يادمقراطية.........
خلاص اتفقنا انا وام عبدالله بنتنافس مع بعض ان شالله بس وضحيلنا...
ان شاء الله السبت
النظام اقري الصفحة الاولى كل شي واضح وصفحة 30 توضح لك كيف اول ايام الصافي ونسخت لك هالاقتباس والرد من برنسيسه واذا ما فهمتي شي اسألي وبرنسيسه ما تقصر باذن الله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام محمد باقؤ
ما شاء الله عليكم بنات الله ينحفنا كلنا بصحة وعافية قولوا امين
امين
المهم كتبت رد الضهر بس للاسف طار مع النت
كنت بقول اني بعون الله رح ابدا معكم بس لاصير اعرف منيح الريجيم يعني عم اقرا فيه كويس واشوف اللي
جربوه واتابع يومياتكم ويا رب اقدر اتبعه وامشي عليه منيح وبالتزام وانحف عليه كمان
قريت 27 صفحة من الموضوع ورح اكتب اللي فهمته وارجو من برنسيسة خانم تجاوب بعد اذنها ان كان صح او غلط مع العذر من الاطالة ووجع الراس
اللي فهمته انو اول 3ايام بروتين وبس يعني بيض ولحوم اضافة للسلط طبعا انا استثنيت المرتديلا لاني ما اكلها ابدا
والخضار فهمت انها مسموحة ومهمة وخاصة السلطة / سؤال مهم هون الثوم مسموح بالسلطة او لا
مسموح
الخضار التانية متل الباذنجان والكوسا والبروكلي (ما اكله) والزهرة المقلية مرتين بالاسبوع بس
الخضروات اللي ذكرتيها مسموحه كل يوم الافي حالة القلي مسموحه مرتين.
اما باقي الايام مسموح تؤكل مطبوخة بس كم الكمية
الكميه مومحدده بس لاتكثري وتعتمدي عليها لا اعتمدي على البروتين
البقوليات متل الحمص والفول والعدس مسموحة مرتين بالاسبوع بس كم الكمية اللي مسموح اتناولها منهم
مو محدده بس تاكليها في وجبه واحده مو طول اليوم
المتبل باذنجان مسموح وهل كمية الطحينة مفتوحة ام محددة
لاتكثري منها
الفشار مسموح مرتين بالاسبوع والتمر يوميا 3 تمرات بس
صح
يعني اكل باليوم كمية معينة من الخضار والسلطة او الكمية مفتوحة منهم يعني ممكن اكل عالغدا والعشا سلطة
كلي سلطه مع كل وجبه عادي بس اهم شي البروتين
الالبان مسموحة كوب باليوم اما حليب او زبادي / هل ممكن اعمل سلطة خيار ولبن او زبادي مع ثوم ونعناع يابس عالعشا ؟؟؟؟
ممكن
في شوربة عدس اعملها من العدس وحبة كوسا وكم حبة لوبيا خضراء وبصل هل مسموحة ام لا
مسموحه
البرغل اكيد مش مسموح مش هيك / بتتشاطر اكيد
الافضل لا بس اذا اضطريتي ملعقه واحده
البيبسي او السفن مسموحة مرة باليوم
صح بدون سكر
الكمية من الاكل لحد الشبع مش التخمة
صح
بس اهم سؤال هو كمية الخضار اللي ممكن اخذها باليوم كله
السلطه الخضرا والخضروات الورقيه مو محدده وعادي تكثري منها بس الخروات الباقيه لاتكثري منها وتعتمدي عليها اعتمدي على البروتين