صدقتي يا اخت ميران انا عامله رجيم من شهر2 الى اليوم و جربت كل انواع الرياضه بس اللي عجبني المشي امشي على السير الكهربائي و بالحديقه كل ما حصل لي فرصه و انصح الجميع بالمشي

الله يعطيكم العافيه اخواتي روينه وميران على انعاش عقولنا بهذه المعلومات المفيه والمهمه كثير للصحه
واتمنى من الاخت عطر البوادي ان تكتب لنا نظامها الصحي اللي كانت تتبعه من طبيبة التغذيه والله يعطيكم العافيه جميعا

هلا فيج اختي مشاعر وغالي والطلب رخيص ومعلومه قبل ما اكتب الريجيم هو خاص للسكر
الفطور : 2توست اسمر - كوب حليب خالي الدسم - حبة فاكهة - شريحتان جبن خالي الدسم او بيضه مسلوقه مو اكثر من 3 مرات بالاسبوع بالنسبه للبيض
الغداء : كوب لبن خالي الدسم - نصف صدردجاجه بدون جلد - 5 ملاعق ارز او معكرونه- صحن خضار مسلوقه - حبة فاكهه - سلطه حسب الرغبه
العشاء : لك الحريه انك تخلينه مثل الغداء او الفطور لكن عن نفسي انا اكله مثل الفطور
وجبه خفيفه : شريحتان توست اسمر - شريحتان جبن او دجاج او بيض لكن عن نفسي انا اخذ شريحه وحده توست وشريحه جبن
اما عن البدائل :
5 ملاعق ارز = 2 حبةبطاطس صغيره = 5 ملاعق فولاو حمص او عدس او كورن فليكس
حبة فاكهه = 2 حبة تمر = حبة تفاحه = نصف موزه = 2 قطعة بطيخ
اما الخضروات الورقيهمثل اخس والبقدونس فكثري منها لانها تحتوي على الياف تساعد على تخفيف الوزن
وانشاالله اني افدت الجميع

ياهلا فيكم من جديد
مشكوره ياجولدن ليدى على نصيحتك الذهبيه وهى المشي
مشاعر
الله يعافيك ان شاء الله ونتمنى الفائده للجميع
مشكوره ياعطر على وضع النظام الغذائي فهو شامل ومنوع
وطالما انه لمرضى السكر...يمكن لمن ارادت اتباعه ان..

ان تاخذ ثلاثة حبات تمر ....مع كل وجبه
نظرآ للفائده الكبيره للتمر مع الوجبه

تسلمين ياميران انا بصراحه استفدت من منتدى حواء باشياء كثيرة شكرا لكم جميعا