afafzo
afafzo •
ود الوداد احس كثرتي شوي , خاصة ان الفطائر اكلتيها وقت متاخر يالله اهم شي سويتي رياضة سندويشة نوتيلا ما شاء الله عليج احس اكلج قليل شوي , بس اذا مرتاحة عادي ^^ و لا تنسين الرياضة neesar انا بعد راح تنزل علي اليوم او بكرة الله يستر روحي فدا امي نظامج حلو , بس لو حاذفة الشاي كان ما زدتي و لا نقطة انتبهي ف الايام الجاية *_^
ود الوداد احس كثرتي شوي , خاصة ان الفطائر اكلتيها وقت متاخر يالله اهم شي سويتي رياضة ...
السلام عليكم و رحمه الله

كيفكم يا رشيقات إن شاء الله تكونو بخييييييييييييييييييير

كيف حال الدايت و النفسيه كيف هي مرتاحين و لا لا

بشوف يومياتكم حلوه ما شاء الله

اليوم الأربعاء ::::::::::::::

الفطور ::::ـــــــــــ
2 كوب شاي أحمر
1 توست أسمر
1 شريحه جبن منزوع الدسم كليا
مشيت 1 ساعة
سناك :::::ـ تفاحة
الغداءـــــــــــ
سمك مطبوخ على البخار
1 بندورة
شوي باستا بصلصة الطماطم
شربت 2 كوب شمر و كمون

العشاء كان الساعه 4 هههههههههه من كثر الجوع عملت سلطه من دون تتبيله و أكلتها ( زي الأرنب )ــــــ

التخنيسات كانت ( 3 شرائح تشيبس ،،،، 3 عضات أو لقمات سندويتش نتيلا ،،،،،2 حبات غريبية) حححححححححح يا ويلي من الميزان :06::06::06:

شربت الماء و الحمد لله 2 ل أو أكثر

و سلامتكم

ان شاء الله في يوميات جديده يالا باي هلآآآآآ و في أمان الله و حفضه

أختكم في الله عفافــــــــــــــ
من ال BH
من ال BH •
الفطور

خبز اسمر +بيضة مسلوقة+جبن قليل دسم و شوية فلفل

مشيت 20 دقيقة و تمارين

الغداء

2 توست اسمر+ جبن قليل دسم مع شوية فلفل اخضر و خيار و جزر+1كمثرى

مشيت ربع ساعة و تمارين

قبل العشاء اكلت شوية عنب

العشاء

مثل الغداء بس بدون كمثرى

شربت دارسين يمكن امشي مع تمارين يمكن لا لان اليوم تعبانة وايد
دموعه
دموعه •
يآويلي انا ماانعطآ وجه من اليوم المفتوح

كلت كلت والحين بطنييييييي بموووووت
ماخليت باسكن ولاكنتاكي الا زطيت هع
الميلبية
الميلبية •
مرحبا بنات

اليوم فطوري شابورة بر حليب خالي الدسم

الغداء لبن زبادي ربع خبز بر

العشاء ان شاء الله لبن زبادي خالي الدسم

ايش رائكم الريجيم هذا ينزل بسرعه ولالا
لمسة ذوقـ
لمسة ذوقـ •
شكل الاسبوع هذا الاسبوع العالمي لتخابيص خخخخخخخ:hahaha:

يسعد مسائكم
بكتب يومياتي حتى لو كانت تخبيص
يومياتي لليوم
على الريق كوب مويه
الفطور قطعه صغيره كروسون بالشوكلاته+بيضه مسلوقه +2كوب حار حليب قليل الدسم بالزنجبيل
الغداء ملعقتين او ثلاث رز + صحن مصقع طبعا بالزيت +ثلث خمير اسمر + دجاج ع الفحم جاهز من السوق + عصير ليمون<<ما كاني كثرت
وش تنصحوني اكمل يومي فيه
..
san
بحاول اضغط على نفسي
..
ايدريانا
تسلمي ع النصيحه الدرر رح نحاول واذا خبصت بقول يا دبه دبه
..
ود الوداد
:35: