كوبونات الراقية تسجيل الدخول

**& هنوده &**
**& هنوده &** •
السلام عليكم

كيفكم ياابنات ياحلوات انا حابه اشترك معكم

لي اسبوع من ابتديت بالرجيم والحمد لله نقصت كيلو

اسمي / هنوده
طولي / 158
وزني / 63
والوزن الحالي /62
والهدف الاول / 55
والهدف الثاني / 50
ود الوداد
ود الوداد •
**& هنوده &** **& هنوده &** :
السلام عليكم كيفكم ياابنات ياحلوات انا حابه اشترك معكم لي اسبوع من ابتديت بالرجيم والحمد لله نقصت كيلو اسمي / هنوده طولي / 158 وزني / 63 والوزن الحالي /62 والهدف الاول / 55 والهدف الثاني / 50
السلام عليكم كيفكم ياابنات ياحلوات انا حابه اشترك معكم لي اسبوع من ابتديت بالرجيم والحمد لله...
اااهااا الله يوفقك عيوني ويسهل لك


حياك قلبووو ننتظر التدوين كل يوم والوزن كل جمعه :39:
دانه خاالد
دانه خاالد •
ماشاءالله عليكم اليوم يوميااااتكم حمااااااااااااااااس

امس الاحد

على الريق 3 كاسات مويه
الفطور نمت:(
الغدا 3 اصابع معمول تمرررر مع كوب لبن قليل الدسم

المغرب جاء على بالي شي حلووو وبرضو اخذت 3 اصابع معمول تمر مع كوب لبن قليل الدسم

العشاء 3 ملاعق مكرونه مع سلطة الملفوف والخيار فقط:)




سندويشة نوتيلااااااااااا ابي اسالك عن الشوربه الحااارقه لازم الكرفس؟؟؟؟؟؟؟؟ماتنفع بدونهااا؟؟؟؟

يم يم يم على المكدووووووووس:) بالعافيه
الميلبية
الميلبية •
يومياتي يوم الاحد

الفطور نصف خبز اسمر وزبادي خالي الدسم

الغداء
صدر دجاج وجرجير
العصر
فطيرة

المغرب
تمرة وقهوة
العشاء
شوربة شوفان
الساعة11
مكسرات وشاهي
ويوم الاثنين

ان شاء الله سوائل
راما الحزينة
راما الحزينة •
السلام عليكم ورحمة الله
أنا متأخرة كتيييييير بعرف ...بس ممكن تقبلوني معاكم ؟؟؟


اسمها راما
طولها 154
وزنها 67
هدفها 60 كبداية

يلا ياحلوات انا بحاجة للتشجيع ...
وسؤال ...كيف بعرف الوزن المطلوب اني اوصله ؟؟؟
حاليا نظامي ...اربع كاسات ماء على الريق ...بعدها بساعتين صامول بر مع جبنة وكاسة حليب قليل الدسم
الغدا فيليه دجاج او لحم بدون دهن مشوي مع كمية سلطة مفتوحة
والعشا فواكه ماأتقيد بنوعها ...والمشي كل يوم نص ساعة وطبعا مع شغل البيت
شو رأيكم بنظامي ينفع ؟
علما انو سبب سمنتي هو الادوية والمنشطات يلي باخدها لعلاجي عشان أحمل وحاليا موقفتها