كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ود الوداد
ود الوداد •
راما الحزينة راما الحزينة :
السلام عليكم ورحمة الله أنا متأخرة كتيييييير بعرف ...بس ممكن تقبلوني معاكم ؟؟؟ اسمها راما طولها 154 وزنها 67 هدفها 60 كبداية يلا ياحلوات انا بحاجة للتشجيع ... وسؤال ...كيف بعرف الوزن المطلوب اني اوصله ؟؟؟ حاليا نظامي ...اربع كاسات ماء على الريق ...بعدها بساعتين صامول بر مع جبنة وكاسة حليب قليل الدسم الغدا فيليه دجاج او لحم بدون دهن مشوي مع كمية سلطة مفتوحة والعشا فواكه ماأتقيد بنوعها ...والمشي كل يوم نص ساعة وطبعا مع شغل البيت شو رأيكم بنظامي ينفع ؟ علما انو سبب سمنتي هو الادوية والمنشطات يلي باخدها لعلاجي عشان أحمل وحاليا موقفتها
السلام عليكم ورحمة الله أنا متأخرة كتيييييير بعرف ...بس ممكن تقبلوني معاكم ؟؟؟ اسمها ...
امممممممممم
عيوني المعمول ابدا مو كويس لانه زبده وزيت وسكر وطحين
حاولي عيوني تخففين منه



ياليت ماخذتي مكسرات :44:





نظامك حلوو عيوني بس استمري عليه والله يوفقك يارب :)
حبيت اذكرك عيوني ااذا كنتي تاخذي حبوب الغده او الهرمون استمري عليها
لان لو ماستمريتي رح يكون نزولك بطئ وغير كذا احتمال يصير ثبوت بالوزن
لولو كاتي514
لولو كاتي514 •
يومي الاول في ريجيم التمر واللبن

الفطور 7 تمرات + كوب حليب

الرياضة الستيب 20 دقيقه

لي رجعه فيما بعد

الله يحفنا من غير شر
amel07
amel07 •
سندويشة نوتيلا سندويشة نوتيلا :
ماري و ود الوداد خلص ان شاء الله بحاول جهدي اني ما خبص هالاسبوع بس عم فكر بعد ما يخلص اني اتبع رجيم شوربة الملفوف لاني عملته من زمان و نحفت عليه كتير بس بده ارادة قوية بس ما بقي عالعيد شي يعني لاااااازم ننحف نفس اكون على الاقل 60 بالعيد و لو 59.999 بكون كتيييير مبسوطة. مين تحب تعمل معي رجيم الشوربة الحارقة ( شوربة الملفوف) النظام الكامل ابتداء من الاثنين المقبل؟؟
ماري و ود الوداد خلص ان شاء الله بحاول جهدي اني ما خبص هالاسبوع بس عم فكر بعد ما يخلص اني اتبع...
كيفكم يا بنات
يوم السبت بدات من جديد مع تحدي جديد لنفسي








يومياتي ليوم السبت
الفطور
1 تو ست بر=1 نقطة
نصف كاسة حليب منزوع الدسم =0.5
ملعقة صغيرة جبن دايت=0.5
المجموع=2 نقطة
الغداء
1 رغيف =3 نقاط
2 قطعة سمك صغيرة=2 نقطة
جبن ابيض 20غ=1 نقطة
ملعقة صغيرة زيت =1 نقطة
المجحموع=7 نقاط
العشاء
شربة خضار =1 نقطة
قطعة خبز =2 نقطىة
المجموع =3 نقاط
بين الوجبات
1 كوكا(200مل)=2 نقطة
المجموع النقاط المستهلكة =14 نقطة (ادخار 6 نقاط)
الرياضة=
نصف ساعة ايروبيك
نصف ساعة تمارين شد للبطن و الارداف و الجوانب (300 تمرين لكل نوع )
شعوري
متحمسة و كثير زعلانة من نفس نتيجة للوضع الي وصلت اليه :mad:
لازم اضع حد و اصل لوزن مثالي
aryam8
aryam8 •
ماشاء الله تباااااااااارك الله
اليوم احسه غير بقوة النشاط و روعة التحدي
عساااااه دوووووووم يارب
بالتوفيق لنا ولكم
غزاله ماتنصاد
غزاله ماتنصاد •
مرحبا ياحلوااات :26:



يوميات الاثنين \


الفطور : كوب صغير نسكافيه + شريحة توست محمصه

الساعه 12 الظهر شربت علبة عصير اناناس

الغداء : بيضتين وحبتين خيار وعلبة عصير سيزر اناناس

بعدها بنص ساعه كوبين ماء تقريبا

وبشرب بإذن الله شاهي اخضر وزنجبيل وليمون

وبلعب رياضه نصف ساعه ان شاء الله


..

:09:


بالنسبه للعشاء : بحاول يكون شي خفيف اذا الله راد ووقته بدري


بالتوفيق لي ولكم يارب


تحياتي




.. بكره بقيس وزني قسته تو بعد الاكل وتحطمت نفسيتي بكره المفروض انهي النظام وابدأ بغيره تكفون يابنات ادعوا لي اوصل ال 65 بخير :( :( :(