المغتربه 2009 :

بنات اش احسن رجيم ينزل الوزن وبقوه من 4 الي 5 كيلو فالاسبوع بماانا نفس الوزن مرررررررره ملين نفسي انزلها العشره كيلو في عشره ايام وارتاح

بنات اش احسن رجيم ينزل الوزن وبقوه من 4 الي 5 كيلو فالاسبوع بماانا نفس الوزن مرررررررره ملين...

+2

amel07 :

كيفكم يا شطورات صباح الرشاقة يومياتي ليوم الثلاثاء الفطور 2 بان كيك=4 نقطة نصف كاسة حليب منزوع الدسم =0.5 ملعقة صغيرة جبن دايت=0.5 المجموع=5 نقطة الغداء 3 فلافل =5 نقطة ربع باقات=2نقطة المجموع=7 نقاط العشاء شربة خضار=1 نقطة 1 زبادي اكتيفيا لايت=1 نقطة المجموع=2 نقاط بين الوجبات 2 كوب قهوة بالنسكافيه=2 نقطة 4 قطع معجتن صغيرة فيها جبن+ تن + بيض ساحسب كل وحدة 1.5 نقطة=6 نقاط المجموع النقاط المستهلكة =22 نقطة (زيادة 2 نقاط) شعوري اعلم انه المعجنات ماكان ليها لازمة بس انا عملتها لبنتي رفضت تحملها معها للروضة فحملتها انا معي للعيادة كل شوية اخد وحدة حتي كملتهم الاربعة نسيت ما حتيت الرياضة عسان ما تقولو مخبصة الرياضة= ايروبك نصف ساعة / مشيء نصف ساعة / نصف ساعة تمارين لشد الجوانب و البطن و الارداف (300 كل نوع)

كيفكم يا شطورات صباح الرشاقة يومياتي ليوم الثلاثاء الفطور 2 بان كيك=4 نقطة نصف كاسة...

ود الوداد :

اهلين عيوني جربي نظام غلا الاشواق بس متعب وينزل من 3 الى 5 كيلوو انا مانسبني ابدا ابدا تعبت منه بس للأمانه نزلت ومارح اقول كم نزلت اخليها سربرايز ليوم الجمعه :S_45: ماشاء الله كووويس عيوني اهم شئ سويتي رياضه موفقه ياقلبي :39:

اهلين عيوني جربي نظام غلا الاشواق بس متعب وينزل من 3 الى 5 كيلوو انا مانسبني ابدا ابدا تعبت...

ود الوداد :

يومياتي ليوم الاربعاء << دونتها بدري معليش بس عشان امسك نفسي زياده 19-11-1431 هـ الفطور : ربع خبز بر , ربع كوب شاي بدون سكر سناك : بطاطس زي مرامي وطقته حبه وحده مع مويه الغدا : صحن رز ابيض من دون زيت , سلطه , نص ملعقه صغيره دقوس العصر << اللحين ع خير : شاي اخضر , كمون , زنجبيل , نعناع الرياضه : رقصت شوي وتمارين لمدة نص ساعه والحمدلله العشاء : احتمال اخليه شاي او قهوه بدون سكر وش رايكم تمام ؟؟:39:

يومياتي ليوم الاربعاء << دونتها بدري معليش بس عشان امسك نفسي زياده 19-11-1431 هـ الفطور :...