طاغية الانوثة
السلاااااااااااااااام رشيقات
ابي اشترك وياكم ببداء من بكرا إن شاءالله
طبعا انا نظامي التخفيف يعني بترك المقالي والغازيات والشوكلاة والشيبس ولي يوم اوف اكل منهم سي بسيط
اتعبكـ بس اعجبكـ
السلاااااااااااااااام رشيقات ابي اشترك وياكم ببداء من بكرا إن شاءالله طبعا انا نظامي التخفيف يعني بترك المقالي والغازيات والشوكلاة والشيبس ولي يوم اوف اكل منهم سي بسيط
السلاااااااااااااااام رشيقات ابي اشترك وياكم ببداء من بكرا إن شاءالله طبعا انا نظامي التخفيف يعني...
السلام عليكم
انا مشتركه جديده واتمنا اني اكون معكم
اذا تقبلون طبعآ
كان وزني في 20 شوال
79 والحمد لله الان وزني 69
يعني نزلت 10 كيلو
بس قهر:mad:
الي يشوفني يقول نازله 5 كيلو
مادري ليش


معلومات عني





طولي 153
وزني 69
الهدف الاول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الاخير 57
اتمنى تقبلوني معاكم
وراح اكتب لكم يومياتي بستمرار
نظامي التخفيف
الوزن راح يكون كل بعد عشره ايام
aryam8
aryam8 •
السلام عليكم بناااات
رجعت لكم بعد ما زدت كل كيلو نقصته :44:
الحمدلله على كل حاااااال
لكن هالمره ان شاء الله راح تكون غييييييير
بعد مرحلة خسارة الوزن لازم مرحلة التثبيت
الله يعين
amel07
amel07 •
aryam8 aryam8 :
السلام عليكم بناااات رجعت لكم بعد ما زدت كل كيلو نقصته :44: الحمدلله على كل حاااااال لكن هالمره ان شاء الله راح تكون غييييييير بعد مرحلة خسارة الوزن لازم مرحلة التثبيت الله يعين
السلام عليكم بناااات رجعت لكم بعد ما زدت كل كيلو نقصته :44: الحمدلله على كل حاااااال لكن هالمره...
شكرا حبيبتي
موفقة


نعم اعلم بس لو من اليوم الاول زيادة نقطة شو اسوي في باقي الايام
شكرا حبيبتي علي التشجيع
amel07
amel07 •
مساء الخيرات عزيزتي احس رجيمك غلط,,, صعب تعيشي ع التفاح او عنب بون مكملات غذائية صحية الله ينحفك من غير سوء:39:
مساء الخيرات عزيزتي احس رجيمك غلط,,, صعب تعيشي ع التفاح او عنب بون مكملات غذائية صحية الله...
بسم الله الرحمن الرحيـــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الجمعة الموافق 19 /11 /2010

اليوم (j2)
الفطـــــــــــور :-


خمس باقات (2)
ملعقة صغيرة جبن دايت (1)
كأس حليب منزوع الدسم + نسكافيه (1)
مجموع نقـــاط الفطور:- 4 نقـــاط


الغــــــــــــداء :-
ما تغديت رحت عند طبيبة الاسنان و قلعت ضرسي


مجموع نقاط الغــداء :0 نقطة





العشــــــــــاء :-

شربة خضار + دجاج (1)
بيضة مقلية + قطعة خبز
عملتها لبنتي بس ما اكلتها ما صدقت ضرسي خف شوي
(6)


مجموع نقاط العشــاء=7 نقـــاط



بين الوجبــــــــــات :-

1 كاس عصير اناناس بدون سكر(1)
2 كاس قوة بحليب منزوع الدسم(2)
4حبات تمر=
( 1.5 )

مجموع نقاط مابين الوجبات :4.5 نقـــاط



النقـــاط المستهلكة=14.5 نقطـــــــــة
النقـــاط الزائدة =0
النقـــاط المدخرة =5.5 نقطة



الرياضــة

المشي الإلزامي 1/2 ساعة
100 تمرين شد للبطن
100 تمرين شد للارداف
100 تمرين شد للجوانب
50 تمرين اثقال (1 كغ ) للزنود



كلمة اوجهها الي نفسي
برافو عليك كملي

عدد أكواب الماء
6 أكواب
عدد أكواب الشاي
1اكواب

جمال
لا شيء
ثقافة
سماع لمحاضرة طارق سويدان
عملت 2 تمارين تحسين الذكاء