الجمعه
االوزن للحين 68 :44:
دعواتكم ياحلوات :icon33:
الأسم..
حروف الغلاء..
الطول..
150..
الوزن قبل المسابقه..
67..
الوزن قبل اسبوع..
65..
الوزن بعد الأسبوع(1)
63..
الرياضه..
المشي عالسير والذراعين والخصر..
الأعشاب..
شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وبعض الأوقات كمون..
الملاحظات .
الحمد لله اني خسرت كيلوين وكان المفروض اكثر.
بس الحمد لله على كل حال..
حروف الغلاء..
الطول..
150..
الوزن قبل المسابقه..
67..
الوزن قبل اسبوع..
65..
الوزن بعد الأسبوع(1)
63..
الرياضه..
المشي عالسير والذراعين والخصر..
الأعشاب..
شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وبعض الأوقات كمون..
الملاحظات .
الحمد لله اني خسرت كيلوين وكان المفروض اكثر.
بس الحمد لله على كل حال..
amel07
•
دووودي :
اعذروني اليوم مااهقدر ادخل في اليل لاني معزومه فقلت بكتبلكم ايش نظامي من دحين :) اليوم :خميس الافطار: لايوجد الغداء : بطيخ = صفر العشاء = هاكل مشاوي كفته وكباب بس ابغى اعرف كم نقطه عشان اعرف كم حبه اكل :( مجموع النقاط المفروضه :18 الزايده = صفر ولله الحمد النقاط المدخره في خلال اسبوع =20 نقطه <<لسه ماحسبت نقاط اليوم اليوم :) الرياضه : تمارين بطن ومشي نص ساعه وتصفيق :) ملاحظه : خففت اكلي اليوم لاني حاسه امس خبصت بس يارب يجي بنتيجه بموعد الميزان :) يسلمو ماري على تشجيعك والله يقويك وياي :)اعذروني اليوم مااهقدر ادخل في اليل لاني معزومه فقلت بكتبلكم ايش نظامي من دحين :) اليوم :خميس...
يوميات الخميس
الفطور
نصف رغيف=1.5 نقطة
قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة
نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة نوتلا =0.5 نقطة
مجموع الافطار=3.5 نقطة
الغداء
سلطة بدون زيت + 6 ملاعق ارز بالخضار قليل الزيت=4 نقاط
مجموع الغداء=4 نقاط
العشاء
اكلت ايدام بالبازلاء و اللحم حوال 3 ملاعق +ربع باقات=6 نقاط
مجموع العشاء =6 نقاط
بين الوجبات
2قهوة بحليب نصف دسم=2 نقطة
نصف كرواسان=3 نقاط
مجموع بين الوجبات =5 نقاط
النقاط المستهلكة=18.5 نقطة
النقاط المدخرة=1.5 نقاط
.. مساء الورد على الجميع ..
.. حياج الله خيتو سن منورتنا ياقلبي ..
الف مبرووك لخواتي اللي نزلوا تستاهلون كل خير ..
وللي مانزلوا شدوا الهمه واضغطوا على انفسكم في هالاسبوع ..
يومياتي الجمعه ..
الفطور "
سلطة خضار
شاي
الغداء" كنت معزومه في بيت زوجة ابوي
5 ملاعق رز ابيض
مع ملعقتين صالونة سمك
ربع قطعة هامور بس مش مقلي
جرجير
العشاء"
3 ملاعق معكرونه
وبس
مشيت نص ساعه
طبعا امس اشتركت في مركز نيوترشن مثل ماقلت لكم
وطبعا الدكتور صدمني قال جسمي كله دهون واملاح وسوائل :44:
خذيت الرجيم من عندهم وخذيت الشاي والعصير والتوست
وكريم الجسم مع الشورت قالي البسي الشورت وامشي مشي
سريع مابين ربع الى نص ساعه مش اكثر عشان ماتعضلين
وبس هذي تفاصيل شتراكي بالتفصيل الممل .. :35:
.. حياج الله خيتو سن منورتنا ياقلبي ..
الف مبرووك لخواتي اللي نزلوا تستاهلون كل خير ..
وللي مانزلوا شدوا الهمه واضغطوا على انفسكم في هالاسبوع ..
يومياتي الجمعه ..
الفطور "
سلطة خضار
شاي
الغداء" كنت معزومه في بيت زوجة ابوي
5 ملاعق رز ابيض
مع ملعقتين صالونة سمك
ربع قطعة هامور بس مش مقلي
جرجير
العشاء"
3 ملاعق معكرونه
وبس
مشيت نص ساعه
طبعا امس اشتركت في مركز نيوترشن مثل ماقلت لكم
وطبعا الدكتور صدمني قال جسمي كله دهون واملاح وسوائل :44:
خذيت الرجيم من عندهم وخذيت الشاي والعصير والتوست
وكريم الجسم مع الشورت قالي البسي الشورت وامشي مشي
سريع مابين ربع الى نص ساعه مش اكثر عشان ماتعضلين
وبس هذي تفاصيل شتراكي بالتفصيل الممل .. :35:
الصفحة الأخيرة
يومياتي :
الجمعة:
الفطور: نسكافيه + سندويشة جبنة صغيرة.
الغداء: قطعة شوكلا + شريحة جبنة
العشاء: 1 كوسا محشي صغيرة + كم حبة ورق عني + قطعة كنافة!!
الظاهر اني مع الدورة هاليومين مو قادرة قاوم الحلو ابدا !! يارب بكرة يكون احسن.