الارداف.هل.تعرفون.لها.حل؟؟؟؟؟؟ ؟

والله حبيبتي أنا نفس معاناتك ...كل شي فيني بيضعف إلا الأرداف بارزين .. شو ما عملت بنحف بنحف والأرداف بيقوا ظاهرين .. صحيح بخفوا .. بس بضلوا بارزين

وأنا بعد نفسي أردافي تخف!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

والله انا مثلكم ماخليت شي ما سويته حتى شفط دهون خف الارداف شوي والافخاذ على حطت يدك بس من فترة شريت كتاب اسمه (8دقائق في الصباح لارداف وافخاذ نحيفه ) لجورج كروز وماشيه عليه من اسبوعين وحاسه بفرق بسيط قلت يمكن لو استمريت رح الاقي نتائج احسن و8 دقائق سهلة واعتبر نفسي ماني مسويه شي وعامله تخفيف وان شاء الله الاسبوع الجاي رح ابدأ بريجيم السوائل ...

الصراحة اختي كلنا نفس العقد ياريت انلاقي حل ونرتاح نفسيا

الارداف هذي علامه مسجله في المراه العربية لوووووووول
والجلوس لفتره طويييييله تتسبب في تضخمها و يتجمع فيها السيلوليت و تترهل

الحل الوحيد هو الابتعاد عن المقليات و الاكلات الدسمة قدر الامكان و النشويات كذلك
ومارسة التمارين يوميا و التركيييييييز على منطقة الارداف خصوصا
المشي لمده لا تقل عن نصف ساعه يوميا
و على فكره رياضة نط الحبل وااااااااااايد مفيدة للافخاذ و الارداف .. على الاقل مارسيها مرتين باليوم لمده عشر دقائق متواصله