وانا وانا وانا ضيفووووني :D
انا مشتركه في تجمع حميه التمر واللبن مع ارجوان الشوق الله يسعدها وماشيه معاها تمام بس اتكاسل في الرياضه اسوي يوم وعشره لا دورت بالمنتدى ع تجمع رياضي ماحصلت او الاقي بس تكون قديمه ومتوقفه فرحت لمن طحت عليكم
ودي انضم معاكم اتحمس كثير انا لمن يكون فيه احد معاي ونفس التمارين
سجلووووونييي معاكم
حالتزم معاكم في الرياضه بس اما الدايت حكفي مع التمر مع ارجوان :)
ان شاء الله جلنار بتكون بشكل يومي
بس وقفت امس ماحبيت اضغط نفسي حتى ماامل وابطل
والحمدلله النتايج جدا محمسه صدري انشد والكرش حسيت في شد اعاني من ترهل فيها
وانا عندي جهاز للكرش يمكن هو ايضا سبب مساعد والمشي
بس وقفت امس ماحبيت اضغط نفسي حتى ماامل وابطل
والحمدلله النتايج جدا محمسه صدري انشد والكرش حسيت في شد اعاني من ترهل فيها
وانا عندي جهاز للكرش يمكن هو ايضا سبب مساعد والمشي
لحِنّ
•
ان شاء الله جلنار بتكون بشكل يومي بس وقفت امس ماحبيت اضغط نفسي حتى ماامل وابطل والحمدلله النتايج جدا محمسه صدري انشد والكرش حسيت في شد اعاني من ترهل فيها وانا عندي جهاز للكرش يمكن هو ايضا سبب مساعد والمشيان شاء الله جلنار بتكون بشكل يومي بس وقفت امس ماحبيت اضغط نفسي حتى ماامل وابطل والحمدلله...
ححلوو وأكلك مناسب لرجيم بس انتبهي لآتخلين الجسم اربع ساعات بدون أكل لأن الجسم من بدال مآيحرق بيخزن طاققه فالحرق بيكون صععب مثلا
كآنت وحده بالمنتدى كٍذا وصارت اتسوي دايت تخفيف أكًل بس مآتخلي الجسم اربع ساعات دون أكل
واتقول بشهر نزلت 3 كيلو لمآ سوت طريقتك وأنآ لمآ سويت طريقتك بشهر نزلت كيلو واحد بسس
بعدين لما راحت لدكتور تغذيه لآتخلين الجسم اربع ساعات بدون أكل لأن الجسم من بدال مآيحرق بيخزن طاققة ذا الكلام خذتها منها واتعبت نظامه وباسبوع نزلت اربع كيلو ولما طبقت كلامها
بحوالي 17 يوم تقريبا نزلت 5 كيلوو
صآر وزني اللحين توي قايسته مع الملابس صار 51.8 كآن قبل يوين 52.5 يعني نزلت 700 غرام
ومخففه آكًل
# فطور اليوم
توست جبن وكأس مآي
أمس مآمداني أعمل رياضه فركبت لطآبق الثآلث 6 مراات
مآشآء الله سمعت نآس نزلو ممنهاا أنآ آكل أكل دون زيوت مو ملتزمه بحميه معينه والحمد الله الوزن في نزول ان شاء الله تنزلي للوزن اللي تتمنيه :icon32::icon32:
إقري كًلآمي فوق + يومياً أفطر توست بجبن ونصف كوب عصير وبين الاربع ساعات اشرب نصف الكوب الثاني وبعد اربع ساعات يجي الغذاء آكل كوب رز مع دجاج مشوي وعلى العشاء أوقات مآتعشى وأوقات اتعشى توست + مع رياضه صباحيه اللي نزل وزني الرياضه واشرب شاي اخضر ساعدني على حرق الدهون اشرب كوب أو كوبين باليوم دون سكر ومافي مآنع ان أكلتي قطعه شوكلاته صغيره كل يومين
مآشآء الله إستممري أهم شيء لآتجوعي نفسك لأن لو جوعتي نفسك نفسك بتنفجر وتاكلي الدبل واتزيدي
إكلي بس بحدود المعقول أنآ من اتبعت نظآم التخفيف نزل وزني أمآ لمآ أجوع حالي انزل بصعوبه :icon32: وان شاء الله توصلي للوزن اللي تتمنيه
كآنت وحده بالمنتدى كٍذا وصارت اتسوي دايت تخفيف أكًل بس مآتخلي الجسم اربع ساعات دون أكل
واتقول بشهر نزلت 3 كيلو لمآ سوت طريقتك وأنآ لمآ سويت طريقتك بشهر نزلت كيلو واحد بسس
بعدين لما راحت لدكتور تغذيه لآتخلين الجسم اربع ساعات بدون أكل لأن الجسم من بدال مآيحرق بيخزن طاققة ذا الكلام خذتها منها واتعبت نظامه وباسبوع نزلت اربع كيلو ولما طبقت كلامها
بحوالي 17 يوم تقريبا نزلت 5 كيلوو
صآر وزني اللحين توي قايسته مع الملابس صار 51.8 كآن قبل يوين 52.5 يعني نزلت 700 غرام
ومخففه آكًل
# فطور اليوم
توست جبن وكأس مآي
أمس مآمداني أعمل رياضه فركبت لطآبق الثآلث 6 مراات
مآشآء الله سمعت نآس نزلو ممنهاا أنآ آكل أكل دون زيوت مو ملتزمه بحميه معينه والحمد الله الوزن في نزول ان شاء الله تنزلي للوزن اللي تتمنيه :icon32::icon32:
إقري كًلآمي فوق + يومياً أفطر توست بجبن ونصف كوب عصير وبين الاربع ساعات اشرب نصف الكوب الثاني وبعد اربع ساعات يجي الغذاء آكل كوب رز مع دجاج مشوي وعلى العشاء أوقات مآتعشى وأوقات اتعشى توست + مع رياضه صباحيه اللي نزل وزني الرياضه واشرب شاي اخضر ساعدني على حرق الدهون اشرب كوب أو كوبين باليوم دون سكر ومافي مآنع ان أكلتي قطعه شوكلاته صغيره كل يومين
مآشآء الله إستممري أهم شيء لآتجوعي نفسك لأن لو جوعتي نفسك نفسك بتنفجر وتاكلي الدبل واتزيدي
إكلي بس بحدود المعقول أنآ من اتبعت نظآم التخفيف نزل وزني أمآ لمآ أجوع حالي انزل بصعوبه :icon32: وان شاء الله توصلي للوزن اللي تتمنيه
الصفحة الأخيرة
آمين ياربّ <3 , وياكِ حبيبتي :$
زي الموضحة ف الفيديو ب الضبطِ وتلاقي الفيديو اول صفحة ثاني رد لي <3 .
المسآعدة البيضآء + اللي تعمل تمآرين خفيفة , عشان تسهل الوضع , وتخلي اللي مآيقدر يسوي تمآرين السمرآء يسوي زيهآ , اختلآف بالتمآرين االبسيطة والنتيجة وحدة :$ !!!
#يومياآت
من 6 الصبآحّ ل 10 بالليل مويآ
بعدين حنيت على نفسي وآكلت توستِ بجبنه بيضآء + ست حبات زيتون
رقصت وتمرنت كمآن ..
موفقآت