تسلمين جلنار ححلو دام نزلتي كم غرام اللحين توي قايسته 51.6 مع الملابس العلوية
المرأة الغامضه غريبه انا ساعد على تنزيل وزني بس اذا يثبت ما أدري
لحِنّ
•
جلنار
ليش موضوع جديد خلونا هنا افضل
واكيد معاكم هدفي لازم احققه باللعيد
بنزل لااهلي واهل زوجي وحعمل مفاجاه لهم
لحن
اكيد فصيله دمكO ينحف هالفصيل على حسب علمي
ليش موضوع جديد خلونا هنا افضل
واكيد معاكم هدفي لازم احققه باللعيد
بنزل لااهلي واهل زوجي وحعمل مفاجاه لهم
لحن
اكيد فصيله دمكO ينحف هالفصيل على حسب علمي
الي تسأل عن تجربتي مع التمارين
سويت كل level1,2,3
بس في كل واحد ماكنت مستمره متقطع
ومتقطع وجاب نتيجه
من ناحيه صدري ماانشد بس ظهري من ورى جدا ترتب التصفطات راحت والزنود انشدت وخفت
من ناحية البطن تقريبا راح نص الكرش بس مانشدت اتوقع لو استمريت راح تختفي ووالجوانب الي عند الخصر راحت وتحدد جسمي
نجي للمنطقه السفلى الي هي مسببه لي ازمه
االورك كانت كبيره نوعا ما ومترهله راح نصها وترتب شكلها وصرت اللبس بناطيل بكل ثقه ولله الحمد
الفخوذ راح نصها وانشدت بس كان باقي منطقه بين الورك والفخوذ يبغى لها شد بس جاء الاجازه وبدات التخبيص
بنات الي تبي تشد جسمها ويترتب مالها الا هالتمارين بس لازم الاستمرار
المقاسات تتغير وحتى الشكل
ولكل وحده راح تبدا راح تحسين بتعب وتقومين اليوم الثاني وعظامك مكسره معليش تحملي
وعلى فكره انا اول مابديت ركبتي ماكنت اقدر امشي من الم هي قبل تعبانه طلع تعبها ضعف كان بس يبي لها تمارين والله كنت زي العجوز لما اطلع من الدرج تسمعين صوتها طبعا هذا قبل التمارين :icon8:
بعد التمارين قعدت فتره تعبانه منها بس ماوقفت تمارين كنت احط كريم مسكن وكمادات ثلج:2thmup:وربطه حقت الركب وتخف
والحمدالله والشكر خفت ركبتي وصارت قويه
الي ابي اقول لكم التمارين صح الهدف منها نخفف الوزن وايضا عشان تقوى عضلاتنا ونقدر نعيش حياتنا مو الوحده عمرها 30 سنه تشكى من رجولها من ظهرها نصيحه لكم التمارين ثم التمارين وتخفيف االاكل مو الحرمان
اعرف هذرتي كثير بس ودي نتغير للاحسن
المهم اليوم الثالث من التمارين :7_5_127:
اليوم افطرت كافي قليل الدسم وكيكه صغيره
الغداء كان مالي نفس بس لازم ا اكلت خبزت بر مع جبنه وزعتر ونص كوب عصير برتقال
والعشاء ان شاءالله تونه وسلطة
سويت كل level1,2,3
بس في كل واحد ماكنت مستمره متقطع
ومتقطع وجاب نتيجه
من ناحيه صدري ماانشد بس ظهري من ورى جدا ترتب التصفطات راحت والزنود انشدت وخفت
من ناحية البطن تقريبا راح نص الكرش بس مانشدت اتوقع لو استمريت راح تختفي ووالجوانب الي عند الخصر راحت وتحدد جسمي
نجي للمنطقه السفلى الي هي مسببه لي ازمه
االورك كانت كبيره نوعا ما ومترهله راح نصها وترتب شكلها وصرت اللبس بناطيل بكل ثقه ولله الحمد
الفخوذ راح نصها وانشدت بس كان باقي منطقه بين الورك والفخوذ يبغى لها شد بس جاء الاجازه وبدات التخبيص
بنات الي تبي تشد جسمها ويترتب مالها الا هالتمارين بس لازم الاستمرار
المقاسات تتغير وحتى الشكل
ولكل وحده راح تبدا راح تحسين بتعب وتقومين اليوم الثاني وعظامك مكسره معليش تحملي
وعلى فكره انا اول مابديت ركبتي ماكنت اقدر امشي من الم هي قبل تعبانه طلع تعبها ضعف كان بس يبي لها تمارين والله كنت زي العجوز لما اطلع من الدرج تسمعين صوتها طبعا هذا قبل التمارين :icon8:
بعد التمارين قعدت فتره تعبانه منها بس ماوقفت تمارين كنت احط كريم مسكن وكمادات ثلج:2thmup:وربطه حقت الركب وتخف
والحمدالله والشكر خفت ركبتي وصارت قويه
الي ابي اقول لكم التمارين صح الهدف منها نخفف الوزن وايضا عشان تقوى عضلاتنا ونقدر نعيش حياتنا مو الوحده عمرها 30 سنه تشكى من رجولها من ظهرها نصيحه لكم التمارين ثم التمارين وتخفيف االاكل مو الحرمان
اعرف هذرتي كثير بس ودي نتغير للاحسن
المهم اليوم الثالث من التمارين :7_5_127:
اليوم افطرت كافي قليل الدسم وكيكه صغيره
الغداء كان مالي نفس بس لازم ا اكلت خبزت بر مع جبنه وزعتر ونص كوب عصير برتقال
والعشاء ان شاءالله تونه وسلطة
المرأة
صدق ثبت لي وزني بسّ وشسمهَ آنتو وش تستخدمون عشان يحرق الدهونّ؟
وشبغيت اقولك بسوي موضوع ثاني عشان اللي يبون يبتدو معانا "يارب فهمتي علي"..
الحنوّنة ياقلبي موفقة واستمري معانا وفعلا هي تتعب شوي بس عن نفسي خلاص تعوّدت <3
صدق ثبت لي وزني بسّ وشسمهَ آنتو وش تستخدمون عشان يحرق الدهونّ؟
وشبغيت اقولك بسوي موضوع ثاني عشان اللي يبون يبتدو معانا "يارب فهمتي علي"..
الحنوّنة ياقلبي موفقة واستمري معانا وفعلا هي تتعب شوي بس عن نفسي خلاص تعوّدت <3
الصفحة الأخيرة
لو حابة تنتظمي معانا حياكِ <3..