السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
متابعه لكم بإذن الله
لحِنّ
•
خلصت نص ساعة هلكانة وتعب واحس بشد مولم شوي لكن بكمللل ماشاء الله لحن وزنك حلو يبي لك شد فقطخلصت نص ساعة هلكانة وتعب واحس بشد مولم شوي لكن بكمللل ماشاء الله لحن وزنك حلو يبي لك شد فقط
حلو جٍداً ترى أحيانا اتمرن عشر دقايق وبعد كم ساعه أكمل
أهم شيء لآتحرمي حالك أمس كليت شوووووي بروستد وعوضت الأكل اللي كليته بالرياضهه
فالبدايه جاني شد عضلي واستمريت بعدين راح الألًم لآتتمرني فوق طاقتك
مع الأيآم زيدي شوي
وقبل 3 أيام كنت مخففه أكل وعادي كليت قطعتين شوكلاته جلكسي وعوضت بالرياضه
أهم شيء لآتحرمي حالك بحدود المعقول ولآ تآكلي لين تشبعين اكلي وشوي وتشبعين
واشربي شاي اخضر ينحف
في الليل عندك خيارين لآتآكلين وايد اتعشي توست ونصف كوب عصير وبعدها بساعتين نامين :icon20:
واجلسي بدري كٍذا انا أسوي
أمآآآ نظآمي الفاشل القديم الا بالمووووت نزلت كيلو واححد بشهر مع ان اسوي رياضه هو الحرمان اشطبي على ذي الكلممه
واكتشفت السبب الجسم يحتاج لطاقه اذا مآكلتي بعد اربع ساعات بيحاول مآيحرق يخزن الطاقه
فًلآززم تآكلي اشياء خفيفه بين الوجبات مًثلآ في الغذاء كليتي دجاجه مسلوقه وكوب رز بدون عصير
بعد عشرين دقيقه اشربي عصير وبعد ساعه سوي تمارين خفيفهه كٍذا بتنزلي بسهوله
أما اذا حرمتي حالك بتنزلي بصعوبهه غير الدووخخه اللي اتجيك والارهاق بالجسسسم
نورتي <~~ كأن موضوعي هههههه
انضمي لٍنآ لو أحسس كل مآزآد العدد البنات يتشجعون
الشاي الاخضر ثبت وزني ؟اشرب مرامية وبابونج
حاليا اتبع رجيم اسامة حمدي اليوم 3 من الاسبوع الاول
وماشيه تمام احس بخفه
الحرمان لا مش معاه ابدا
جربي التخفيف مع رياضه
اوخلي عشاك برتقاله وموزة وزبادي
او لبن وتمر يشبع وشي خفيف
النوم نومي متنظم انام بدري واصحى بدري
حاليا اتبع رجيم اسامة حمدي اليوم 3 من الاسبوع الاول
وماشيه تمام احس بخفه
الحرمان لا مش معاه ابدا
جربي التخفيف مع رياضه
اوخلي عشاك برتقاله وموزة وزبادي
او لبن وتمر يشبع وشي خفيف
النوم نومي متنظم انام بدري واصحى بدري
مآشاء الله يا بنات موفقآت
لحن حبيبتي موفقة ياعيني وخذي راحتك كأنه موضوعكِ <3 .
آخبـآركن دي اليومين ؟ م دخلت للاسف من عزيمة لعزيمة والله لا يوريكم اكل اكل x-x ..
المهم كسرت الروتين ووزنت قبل 3 ايام وزني 52.5 و الحمدلله " دي اخر مره قستو " بس الحين ميزآني خرب للاسف و رح ارجع اعتمدِ ع البلوزةّ الضيقة اللي تسكرت بس يبآلهآ كماآن شوي <3 .
فطـوري اليومّ " عصير اناناس طآزج + توستِ ب جبن ابيض <3 .
و بعد المغرب على السـآعه 8 ب اذن الله آسوي تمآرين <3 ..
اليـوم الـ 6 للي بدو معي و الـ 5 للي متأخرين بيومّ ..
العضوة اللي م بدأت معانا حبيبتي تقدرين تسوين و بعد الـ 10 ايام رح ننتظركِ لو تبين !
يـ الله موفقاات ..
آنتو تخففون اكل صح ؟
لحن حبيبتي موفقة ياعيني وخذي راحتك كأنه موضوعكِ <3 .
آخبـآركن دي اليومين ؟ م دخلت للاسف من عزيمة لعزيمة والله لا يوريكم اكل اكل x-x ..
المهم كسرت الروتين ووزنت قبل 3 ايام وزني 52.5 و الحمدلله " دي اخر مره قستو " بس الحين ميزآني خرب للاسف و رح ارجع اعتمدِ ع البلوزةّ الضيقة اللي تسكرت بس يبآلهآ كماآن شوي <3 .
فطـوري اليومّ " عصير اناناس طآزج + توستِ ب جبن ابيض <3 .
و بعد المغرب على السـآعه 8 ب اذن الله آسوي تمآرين <3 ..
اليـوم الـ 6 للي بدو معي و الـ 5 للي متأخرين بيومّ ..
العضوة اللي م بدأت معانا حبيبتي تقدرين تسوين و بعد الـ 10 ايام رح ننتظركِ لو تبين !
يـ الله موفقاات ..
آنتو تخففون اكل صح ؟
الصفحة الأخيرة
لكن بكمللل
ماشاء الله لحن وزنك حلو يبي لك شد فقط