وانا نفسي اسمن😭😭😭
ما عندكي طريقه تسمين
وانا نفسي اسمن😭😭😭
ما عندكي طريقه تسمين
اعرف حد نقص وزنه اكثر من 50 كيلو ب 5 شهور
رياضة ساعة يوميا ( بيض مسلوق ، سلطة، زبادي ، بطاطس مشوي) فقط
رياضة ساعة يوميا ( بيض مسلوق ، سلطة، زبادي ، بطاطس مشوي) فقط
انا وزني وسط بس حاولت اقلل اكل ابد ماقدرت ودخلت نادي وتعبت نفسيتي زياده وبرضو مانزل بس شي وحيد اللي ضبط ونزل وزني الصيام لما خلص رمضان نزلت تقريبا خمسه كيلو
سلمانوف
•
خلي العمليات وش لك بالمستشفيات
اشربي موية كثيييييير تنسد نفسك عن الاكل
والحلا ابعدي عنه يختي مامنه فايدة غير السكر والدهنيات والكلسترول
ترى العافية زينه
اشربي موية كثيييييير تنسد نفسك عن الاكل
والحلا ابعدي عنه يختي مامنه فايدة غير السكر والدهنيات والكلسترول
ترى العافية زينه
الصفحة الأخيرة
غيري نمط حياتك الى صحي ..
الخبز اسمر
الرز مسلوق
المقلي ممنوع
الغازيات الشبسات ممنوع
السكر خذي سكر دايت
البسكوت خالي من السكر وبالقمح والنخاله
شاي قهوة كوفي مسموح
اشربي كوبين كل الوجبه
كلي بس باعتدال 😊هالنظام يهبل وبدون حرام