دام ماعندك إراده وعزيمه حتى مع التكميم مارح تستفيدين
لان بعد التكميم لازم حميه شوفي هيا الشعيبي ماستفادت كثير من التكميم
انتي يبي لك حميه مع اخصائيه ونادي عشان يشجعك على الاستمرار
ابعدي عن العزايم قد ماتقدري
ابتعدي عن الحلويات والشكولاته لا تدخل بيتك استبدليها ب الفواكه
اشربي ماء خاصه قبل الوجبه ب 10 دقايق
شوفان هنا يحسسك بالشبع
طريقتي فيه حمسه زي ما حمس القهوه بس خفيف مازود عليه
وحطه مع الزبادي احسن من الحليب واضيف له بذور الشيا
بس قبل كل شي لازم يكون عندك إراده وعزيمه
ولازم مع الرجيم رياضه اقل شي نص ساعه

أهم شي الاعتدال في المأكل والمشرب
والحركة ضروريه لابد منها بالذات المشي بهرولة مع التنفس العميق

التكميم اذا كنتي تاككلين حلا ماينفع

انا يوم اشوف البنات الي اجسامهم حلوه اتحسرعلى نفسي
في وحده كانت مليانه وخفت سئلناها اش سويتي
قالت ماتعشي وكل يوم امشي ساعه او ننص ساعه
مااحرم نفسي من شي بس المقالي خففتها يعني مره بالشهر
والحلاكمان

انا كنت سمينه مره ونحفت قوووه بس مع ذلك احس اني ذابله وعيوني جحظت ووجهي صفر والشهيه معدومة
نحفت بالرياضه والمشي وقاطعت الاكل بس ماء
وعصاير وتوست وفواكه


التكميم حلو ومو كله سلبي بالعكس فيه حالات ناجحه بس اختاري دكتور كويس وبعدها ياانك تسوين رياضة شد او سوي تجميل وشفط