انا اسمي نهي و جبت الاوربتراك من كتر كلامكم عنه انا لسة والدة من 3 شهور جبت احلي سلمي :) المهم انا بخفف في الاكل و متبعة نظام صحي يعني بدون زيوت او سمنة و كل الاكل ني في ني و السكر ممنوع س ممكن اعمل كيك خفيف الدسم بالتفاح و الجزر و شوية سكر و باكل قطعة بالليل علي العشا...انا ابتديت علي الاوربتراك و بلعب 10 د و بحرق 100 كالوري ان شاء الله اخليهم 10 د الصبح و 10د بالليل بس ادعولي سلمي تسيبني في حالي :)
الوزن 80 الهدف 68

انا لسة نازلة من علي الجهاز دلوئتي لعبت 11 د بس بجد معرفش ليه كانو صعبين المرة دي بس الحمد لله حرئت ال 100 كالوري بتوع الصبح

ايه يا بنات النوم ده!! مفيييش حد غيري هنا و لا اييييييييييييييييييييييييييه

هاي نهي

انا ان شاء الله ناويه ابدأ من النهارده تدريب علي الاوربتراك

لاني من بقالي فتره كنت متوقفه

تحياتي لكل البنات

اهلين فيكم بدت من يومين افطار توست اسمر مع جبن قليلة الدسم والغداء سلطه وسربت خضار والعشاء تفاحه او اي فاكهه وتقهوه المغرب عادي والساعه عشر امشي ساعه بدت السبت الوزن 64 المطلوب 59