قبل كل شي بطلي اكل اللحوم هاليومين

مسموح لك بالخضار مثل الكوسا والباذنجان والطماطم والخس كلها هذي الياف تساعدك بس شكلك ماستغليتيها

المهم هاليومين اعتمدي على الخس والكوسا ع ولو حسيتي بجوع مره اكلي بيض

كثري مويه لين تطفح كبدك ضروووووووري المويه

لما يروح الامساك باذن الله

امضغي الاكل لمده اطول بمرتين خصوصا اللحوم

ودائما مع السلطه حطي زيت زيتون

الاجبان الصفرا قللي منها قد ماتقدري


معافايا ان شاء الله

مشكوره لبا قلبك يا بطه بس بالعكس بالنظام انا متعمده اكثر شي ع اللحوم والبيض والجبن بس والخضار قليله جداً لأني انا لسى باول مرحله مرحله الحث الخضار مسموح للي قليل جداً بها للفتره فااخذيته من قاصره وحذفتهن خير شر بس شكلي باابدا اكل خضار واخفف الجبن بالذات مشكوره يا عمري والله يعين ..

بذر الكتاااااااااااااان
الهمي ملعقة كبيرة او 2وراها كاس موية باي وقت تحبين وانتظري بضع ساعات او يوم كامل
وادعي لي
استمري يوم ورى يوم عشان مايصير عندك امساك

للرفع

ماء ساخن على الريق وقبل الغداء وقبل العشاء بربع ساعة يخسس ويريحك من الامساك وراح تدعين لى