بنات بس ابي اخبركم وش كثر الجسم الكمثري فضيع...... جصدي حلو حلو وجذاب مرة
انا مشتركة في نادي ايروبيك ومعنا بنية ماشاء الله عليها باقي لها ع الوزن المثالي 6 كيلو......... بس والله يابنات جسمها يجنن انا
بنية وشدني وايد......... يعني الخصر والارداف مرسومة مرة مرة حلو
صراحة جسمها عطاني أمل اني اصير مثلها....... انا باجي لي 12 كيلو وعادي م مستعجلة ابدا.... جالسة اسوي تخفيف وع
الراحات
بنات وانا كمثري وصح انه حلوووو .. بس عاد مو شحوم الكمثري حلاته بالرسمه مو بالسمنه .. اهي اهي ابي اصغرهم شويات ,, انا ابي انحف 10 كيلو بس قبل رمضان اقدر او لا ؟
انا كانت افخاذي دبل اكسات بس مع الحميه والرياضه ساعه ونص يوميا اربع ايام بالاسبوع وثلاث شهور سباحه والله العظيم صارت افخاذي مرسومه رسم بس قدر الله وما شاء فعل ما حافظت على جسمي :( ورجعت اسمن من اول:(انا كانت افخاذي دبل اكسات بس مع الحميه والرياضه ساعه ونص يوميا اربع ايام بالاسبوع وثلاث شهور...
حبيبتي احكي تجربتك ب اختصار ورجيمك ,, انا مي مره كبار بس انحف واول نحفي فوووووق وتحت اخر شي وما احس فيه توازن ولا راح اقدر اشفطهم ,, انا خوافه .... طيب السباحه ماعندي نادي فيه مسبح يعني شووو الحل البديل :rolleyes:
بلا ما اطول عليكن يا بنات الحل في الستيب + الاوربتراك
يوم اه و يوم لا
ساعة اوربتراك تتبعها 45دقيقة ستيب (step)
يوم اه و يوم لا
ساعة اوربتراك تتبعها 45دقيقة ستيب (step)
الصفحة الأخيرة
ودام صغيرة خليها تلعب بالدراجة في الحوش او السطح