مليت من السمنه
مليت من السمنه
حبيبتي..البنت مهما شالت اثقال ابدا ابدا ماتعضل
لان الهرمون المسئول عن هالشي هو هرمون ذكوري نسبته جدا جدا ضئيله بالبنات..والبنات الاجانب الي تشوفيهم نعضلات في بطوللت وغيره هذول يتخذو ابر هرمونات وبلاوي
كل المدربين العالميين ينصحونك اذا تبين تشدين تحملي اثقال..اثقال صدق مهوب ابو نص كيلو وكيلو
اذا فيكي تحملي ثلاثه ونص واربعه احملي ولا تخافي تعضلي
شوفي الاجانب الي ينحفو..ليش اجسامهم مشدوده لانهم يحملو اثقال ويتمرنو صح
لكن شوفي احنا ي حسره علينا لما ننحف تذبحنا الترهلات..ليه؟
لاننا عايشين بشبح الخوف من العضلات وللاسف ماعندنا ثقافه بهاالشي وحتى مدرباتنا كذلك لذلك تشوفين الوحده مننا تروح النادي وتهلك عمرها والترهلات وراها وراها اذا كانت منزله وزن كبير
اذا حبيبتي تبين تشدي.. تمرني واحملي اثقال ولا تخافي ابدا ابدا
بجيب لك حساب مدرب كويتي بالانستقرام راااااائع بمعنى الكلمه
واقري بروفايله كوووويس بتلاقيه يتكلم عن البنات ورفع الاثقال
قلبٌ أدمته الجراح
فعلا مايجيب نتيجة فتاكة الا رفع الاثقال والأفضل 2 واكثرر

والتصفيق على قدام وورى وتمارين المقاومة جدا جميلة...

ربي ينحفهم لك من غير شر ..
طيور الفرح
طيور الفرح
انصحك كثير برياضة التصفيق اتوقع تعرفينها تصفيق قدام بعدين ورى كل يوم 100 مرة تبان النتيجة خلال شهر ..حسب الترهل و الشحوم ... وحتى تحصلين على نتيجة مرضية استمري 3 شهور حتى رح تلاحظي ان صدرك رح ينشد و الشحوم اللي عند كتوفك تنحف و القطع اللي في الظهر ترووووح تصير بمستوى واحد ... و بالتوفيق لك
انصحك كثير برياضة التصفيق اتوقع تعرفينها تصفيق قدام بعدين ورى كل يوم 100 مرة تبان النتيجة...
حبيباتي بالتسبه للاثقال اذا اكثر من كيلو ممكن يطلع عضل
ومو اي اثقال نستخدم انا كنت استخدم الي معباه رمل مو الحديد
الحديد على طول عضل
والبنت ممكن يطلع لها عضل اعرف وحده استخدمت اثقال كبيره وزادة زنودها
والمدربه هيفا صاحبة برنامج ماالك الاهيفا اذرعها فيها عضل
انا استخدمت الاثقال كيلو واحد لكل يد ونوعه الي معبى رمل مو الحديد
وفي مدربات ومدربين يقولو اذا ماعندكم اثقال استخدمو دبة ماء ابو نص لتر وتكون مليانه ماء

هذي نصيحه لوجه الله من وحده مجربه
واي سؤال انا حاضره


بالتوفيق
~~ عِقـــد فُـــل
فووق
رحابووو
رحابووو
رفع