طيور الفرح :

حبيباتي بالتسبه للاثقال اذا اكثر من كيلو ممكن يطلع عضل ومو اي اثقال نستخدم انا كنت استخدم الي معباه رمل مو الحديد الحديد على طول عضل والبنت ممكن يطلع لها عضل اعرف وحده استخدمت اثقال كبيره وزادة زنودها والمدربه هيفا صاحبة برنامج ماالك الاهيفا اذرعها فيها عضل انا استخدمت الاثقال كيلو واحد لكل يد ونوعه الي معبى رمل مو الحديد وفي مدربات ومدربين يقولو اذا ماعندكم اثقال استخدمو دبة ماء ابو نص لتر وتكون مليانه ماء هذي نصيحه لوجه الله من وحده مجربه واي سؤال انا حاضره بالتوفيق

حبيباتي بالتسبه للاثقال اذا اكثر من كيلو ممكن يطلع عضل ومو اي اثقال نستخدم انا كنت استخدم الي...

قلبٌ أدمته الجراح :

الي تقول يطلع عضل ماعليش ياقلبي معلوماتك مغلوطة أقري في كتب الصحة والتغذيه

الي تقول يطلع عضل ماعليش ياقلبي معلوماتك مغلوطة أقري في كتب الصحة والتغذيه