بنات انا وصل وزني الى 78 فعملت رجيم نزلت عليه 11 في 3 اشهر :الفطور:
كوب حليب قليل الدسم او شاي او نسكافيه بدون سكر او مع سكرين
قطعة جبنة قليلة الدسم او بيضة مسلوقة مع قطعة توست اسمر
الغداء
طبق شوربة خضار
طبق خضراوات مسلوقة او سوتيه
طبق سلطة
طبق مشويات:دجاج منزوع الجلد و مشوي,او سمكتين متوسطتين الحجم و مشويتين, او ستيك او لحم مشوي بدون دهن,او تونة بالماء.
عند العصر كوب عصير برتقال بدون سكر
العشاء
علبة روب زبادي و حبة فاكهة.
اشربي لتر ونصف ماء كل يوم و مارسي الرياضة.
تأكدي قبل البدء بأي رجيم بأنه ليس لديك مشاكل صحية حتى لا تتضرري.


و اشربوا منقوع الميرامية و الشاي الاخضر و البابونج لاخفاء الكرش و هذه الوصفة
جربتها بنفسي و استفدت منها.

السلام عليكم ...........جميعاً
أما أنا عن تجربتى ..... لم أستطع مقاومة الأكل مع شتى الطرق إلا طريقة واحدة مشت معى............ أتدرون ماهى
الصوم الوحيد الذى جعلنى أصبر وأنسى الأكل فلا أجوع ولاأفكر فى الأكل..... مع المشى يومياً لمدة ساعة مع الأعمال اليومية في البيت وبدون نوم القيلولة ........اللإفطار على صحن كبير سلطة أمشكلة بعد ذلك أكل كمية بسيطه من الأكل العادي مع الفاكهة والسحور على التمر والحليب ولا أكل شىء أبداً بين الفطور والسحور غير شرب الماء فقط ولاأستخدم السكر أبداً وهذا لمدة شهر كامل تخيلوا نزلت 10كيلووأنا كنت سعيدة جداً بهذه الطريقة........فهى عبادة وصحة

السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
وصلتني رسالتك الخاصه ولاكن لم استطيع الرد لاني فقد ت كلمه المرور ولم يتم تفعيل رقمي الجديد الا الان
بالنسبه للكتان انا استخدم حبوب زيت الكتان من جي ان سي مره في الصباح و مره قبل النوم وان ما حبيتي
الحبوب يوجد عند المحل نفسه كيس حبوب كتان حبوب تشبه السمسم وسعره 15ريال تواخذ ملعقه صغيره
مع كوبين ماء على الريق وملعقه بعد الاكل وملعقه قبل النوم مع الماء طبعا فهي تذيب الدهون
وكمان اناكل يوم لازم اكل جرجير اوفجل او خس مع الطعام لان الدهون الموجوده في الطعام تلتصق فيهم
وتخرج مع الفضلات ونصيحه كل مشعرتي انك جيعانه اشربي ماء لانه يشعرك بالشبع ولا تنسي المشي كل يوم
حتى ولونصف ساعه وكل ماقدرتي لاتخلطي في الطعام مثلا لا تاكلي اللحوم مع الرز بل مع السلطه او اي نوع خضار لانالجسم يتخلص بسرعه من الطعام الغير مخلوط يعني اذا كانت وجبتك نشويات لاتخلطي معه لحوم او خضروات بل اجعليها كلها نشويات حتى يتخلص الجسم منها بسرعه .
وللمعلومه الجسم يحرق السعرات الحراريه عند النوم اكثر من النهار لذالك اجعلي وجبه العشاء تكون قبل النوم بساعتين حتى يهضمها الجسم ثم تنامى وانت خفيفه فتحرق السعرات بطريقه اسرع
ارجو ان اكون افد تك
والسسسسلام

عزيزاتي انا وزني الان 60 كيلو وطولي 163
ولكن لبغى انحف اكثر من هيك جربت ريجيم كان قاسي ووصلت 58 كيلو ومرة كان عندنا عرس اختي نزلت الى 55 بدون اي ريجيم ممكن من الحركة والتفكير لان نحن الاعراس عندنا في ليبيا تختلف عن الاعراس في باقي الدول
ولكن نحن دائما نجري وراء الريجيم وننسى مضاره الريجيم يعمل الامساك والمساك مضر جدا وايضا يسبب زيادة في الوزن
والامساك يؤدى الى التهاب المعاء الغليظة وايضا يؤدي الى البواسير عفاكم الله
فيجب ان حدرنا
انا مشكلتي مع الوزن الزائد هي في اكل الحلو لو تلقوا شي يققل من شهيتي للحلو ارجوكم لا تبخلوا
:27:

الله يعطيكم العافيه ياجماعه انا عضوه جديده نوعا ما واحب اقولكم اني ماخليت ولا رجيم في الدنيا الا وسويته بس لاتحسبوني كبيره انا لسه ماشيه في ال17 يعني توي صغيره وما اعاني من سمنه مفرطه بس اني اطالع اجسام هالبنات وانقهر وانا يبيلي تقريبا 6 كيلو ويصير جسمي روعه عشان كذه بليييييييييز اللي عندها نظام يناسبني الله يخليها تلحقني فيه بسرعه لان مابقى شي عالزواج اللي بنروحله غير 3اسابيع

وفي الاخير اتمنى لكل وحده تعاني من هذي المشكله ان الله يهون عليها وفك عنها ان شاالله ومع السلامه مع انتظاري للرد في اقرب وقت ممكن.:24: :26: