مرحبا عضوات منتدى عالم حواء اللذي احببناه بكل قطره دم في عروقنا
شخباركم عساكم بخير يارب
في هالموضوع حبيت انزل لكم تجاربنا في الفريق الاحمر للاوزان من 100 فما فوق <<<
فالبدايه احب انصح كل وحده غافله وهامله نفسها .... بأنها تلحق عمرها قبل فوات الاوان
لان السمنه قنبله موقوته بصراحه
يعلم الله ماقلت هالكلام الا لاني كنت اعاني منه كثيرررررررررررر..... وراح نسرد القصص لاحقا
ولكن اريد من كل عضوه ترى في نفسها سمنه زائده >>>من اليوم تضع النقاط على الحروف
وتبدأ تفكر >>> ليش انا ماصير رشيقه ( مو رشاقه عارضات الازياء ) ولكن اهم شئ جسم تكوني انتي راضيه عنه ...
حبيباتي ....
كثير منا كانو يعانون من الاوزان الزائده والمترهله ايضا ...ولكن بالعزيمه والاراده والاصرار والتحدي حققو الاهداف
ومشوار الالف ميل يبدأ بخطوه ....واول خطوه هو التفكير بصدق في موضوع نزول الوزن ...بكذا بدأتي اول خطوه جديه....
السمنه مرض خطير خواتي....من اخطر الامراض اللي تجيب الامراض ...وخاصه اللي عندهم وراثيا امراض
مثل السكر والضغط ..مع السمنه راح تجي تدريجيا هالامراض والعياذ بالله ....
السمنة هي من أهم أمراض العصر الحالي والمنتشرة حالياً بشكل واضح والتي قد تكون سبباً
واضح لحدوث كثير من الأمراض مثل أمراض القلب وضغط الدم المرتفع والجلطة الدموية وأمراض
الكبد والروماتيزم وارتفاع السكر وآلام الظهر والأقدام .
عزيزتي هناك 7 خطوات للرشاقه /
- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية
بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات
الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.
2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك
النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.
3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية
المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا
القلي.
4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.
5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.
6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم
لياقة مميزة.
7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.
حوائيات
ماننسى ان الدايت وحده مايعمل شئ ولا ينزل من الشحوم المترهلهولكن لابد من الرياضه والمشي ولو على الاقل كل يوم 30 دقيقه
وماطول عليكم اكثر هذه بعض تجارب الاخوات بالفريق الاحمر اتمنى لهن كل الصحه والعافيه
سوزان / قصتي من السمنه
في البدايه كان وزني 120 بعد ماخلصت دراستي فالجامعه وكانت دراستي كلها على الكمبيوتر وكنت اكل واقعد مافي اي حركه ابدا وبعد ماتخرجت جلست فالبيت افكر انو لازم انزل من الدهون هذي ...خاصه ان ظهري بدأ يوجعني لو اوقف 10دقايق ...وحاولت اخفف فقط وامشي فالحوش الين صار وزني 111بعدها دخلت عالم حواء وشفت القروب الحلو هذا ودخلت معاهم من شهر 8 قبل رمضان ودخلت مركز ليندورا بجده ونزل وزني وانا مع القروب الى 100 في 3 اشهروالان ومازلت اعمل دايت بس مو عند المركز حاليا ..اعمل رجيمات مع بنات القروب وان شاء الله ودي انزل لو 10 كيلو كمان عشان زواجي بعد كم شهر ان شاء الله طبعا واجهتني صعوبات كثير ومنها ان وزني ثبت تقريبا شهرين ونص بسبب التفكير والقلق والحاله النفسيه المزعجه من الدايت المستمر كون الشخص اللي يحرم نفسه من الاكلات اللي يحبها يعيش مكتأب احيانا ولكن الحمد لله عدت الحاله والان عايشه بخفه اكثر من اول بعد نزول 20 كيلو من وزني واشكر جميع عضوات الفريق الاحمر بصراحه قلوبنا على بعض وكل وحده متعاونه مع الثانيهوحبوبات وطيبيات واذا وحده خبصت او نوت تنسحب هاوشناها لمصلحتهايعني البنات مره طيوبات بصراحه ...اشكرهم من اعماق قلبي واتمنى لهم التوفيق والصحه والعافيه
زهور البيلسان ...تجربتي
أولاً :: لا تظنوا اني ما عنيت بالعكس والله عانيت كثير مو سهل تحرمي نفسك او تشفي غيرك يااكل حلى وانت مانعه نفسك
لكن المهم العزيمه ومثل ما قاالت هنوتي الله يسعدهاا ويشفيهااا ياارب
(إذا طحتي من الحاافله قومي انفظي ثياابك وارجعي أركبيها)
ثانياً:: بدأت معااكم من 10اسابيع (شهرين ونص) وكانت هي بدأيت الفعليه كاان وزني 109 << لي محاولات قبل كلهاا بائت بالفشل
نظاامي كاان عباارة عن تخفيف + شرب زنجبيل + يااضه وأحيان كنت اخبص واهمل
ولكن الحمد لله قدرت انزل في أول عشره أيام 8 كيلو << فالبداية يكون النزول سريع والهمه عااليه
وثااني عشره اياام 2 كيلوا
وثبت وزني لفترة يمكن 3 اساابيع (في هذي الفترة قطعت الزنجبيل ما كنت اشربو لااعتقادي ان ماله فايده) ونزل وزني 1كيلوا بعد التجويع
احبطت وكرهت الدايت والرياضه
وبعدهااا حكمت عقلي وقلت:: وزني رااح ينزل رااح ينزل داام اني مستمره على الدايت من غير ماأجوع نفسي حتى لو ثبت لفتره فالنهااية رااح يستسلم والحمد لله نزل بعد رجوعي للزنجبيل 3 كيلو في اسبوع ماشاء الله وصاار وزني 95
يعني الحمد لله نزلت 14 كيلو في شهرين ونص
ولكن الاسبوع الماضي كاانت نفسيتي سيئه لبعض الاسبااب فرجع زاد وزني 2 كيلو والسبب:: كنت اكل واناام رغم اني ماكنت أخبص كثير يعني نظاامي المعتااد (تخفيف + تخبيص احياناً ماافي ريااضه)
والان وزني 97 كيلو والله يقدرني واوصل للمثاالي
استفدت من هذي الفترة
- لا تقسي على نفسك بالرياضة (لاتقولي أحرق الي أكلتو بالرياضه) لانك ما رااح تحرقي إلي اكلتيه بالعكس رااح تدمري ركبك وظهرك لاتتريضي فوق طااقتك حتى لو عشره 10دقايق كفاايه << احسن من الجلسه
- والأكل لاتحرمي نفسك من شيء ابداً كلي من كل شي بس على خفيف وبدل ما تاكلي مقالي وحلى كل يوم خليهاا مره فالاسبوع أو الاسبوعين
- والزنجبيل خليه رفيقك طول العمر حتى بعد الرشاقه
وبس اتمنى يكون في تجربتي الفائدة
اليس / تجربتي في انقاص وزني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تجربتي في انقاص وزني
بدايتها :
انخطبت <<احلفي هههه
وكان ساعتها وزني 117 وطولي 153 يعني مصيييييبه مررررره
ووزني يعتبر داهيه والشكل الله بالخير بس
المهم من هنا كانت نقطة الانطلاق
اتخذت مع نفسي موقف حازم اني ماأتزوج الا وانا منزله من وزني الشيء الكثير
تعرفون زواج وسمنه اكككككككككككس
المهم
بدأت بتاريخ 28 - 10 - 2010
كان يوم خميس <<ماأنساه لأني عانيت ذاك اليوم بشكل فضيع ههههه
بدأتوماكان في راسي ريجيم معين يعني بديت بدايت من راسي اللهم اني الغيت الدهنيات والسكريات وخففت كثير من النشويات
كنت مثلا : اكل عالفطور =نصف خبزه مع بيضه او ملعقتين فول او عدس وكاسة شاي
الغداء = سلطه مع شوي رز
العشاء = حبة صامولي مع جبن او بيض
ووجبتين سناك مره خفيفه
تمر او حبة فاكهه او حلى دايت
كان في البداية نزولي حلو ولله الحمد بعدين بدأ يقل النزول وهنا اعتمدت نظام السعرات + الفصائل
اكل 800 _1200 سعره
كل يوم اغير
والاشياء الي ماتناسب فصيلتي حذفت بعضها وخففت بعضها
وطبعا الرياضه لانو دايت من غير رياضه مافي نتيجه مرضيه
مشي نصف ساعه + تمارين شد
وعندي يوم في الاسبوع مفتوح اكل الي نفسي فيه بس يعني مو مرررره
وايام الدوره كنت اخذها اجازه من الرياضه ماقدر اسويها لان عندي مشاكل في الظهر
والحمدلله وزني اليوم 96 بفضل من الله ومنه
يعني تقريبا في 3 اشهر نزلت 20 كيلو
واطمح للنزول اكثر والوصول للمثالي
صحيح الى الان دووووبا لكن فررررق عن اول
وبس هذي تجربتي في انقاص وزني
وعقبال مايجي اليوم الي اكتب فيه تجربتي في الوصول للمثالي
يااااااااااااااااااارب
ام خدود / قصتي مع السمنه
كنت 130ك حزنت ع نفسي وكنت ابحث عن برنامج ينزل وزني شفت يوميات الفريق الاحمر فرحت وانضميت للفريق وشجعوني والحمد لله نزلت بفضل الله15 ك وثم الفضل للاخوات في الفريق شجعوني
كنت استحي مااخرج من البيت الا لضروره القصوا ولما اشتري انحرج ادور مقاس كبير 24 في فساتين السهره واتعب لحد ماالقا
واشوف نفسي في المرايه دائره الصدر واصل للبطن والبطن ادوار تقولي عماره
والله يابنات السمنه مئساااااه واحراج وانا ماشيه مع زوجي كاني امه والحين الحمد لله صار الخصر واضح والصدر تعدل والبطن خف شوي وباقي اكمل نزولي للمثالي رحت امس موعدي بالمستشفى نزل السكر لطبيعي وقلل الدكتور حبوب السكر لحبه في اليوم بدل 3 حباتوالله فرحت والضغط انتضم والشكر لرب العباد ضريت نفسي بالسمنه ونزولي هذاخلال شهرين وادعولي يااخوات استمر في النزول واشتريت فستان مقاس 22 طلع واسع وهذي مشكلتي مع السمنه
ام نايف / قصه مع السمنه
اوول شي بديت من شهر 10_1431_هـ وكاان وزني >>137 بديت برجيم الشووربه الحاارقه كم اسبووع وبعدين تخفيف وبعدين دششششتي واحسه انسب رجيم نااااسبني ووااصلت عليه يمكن 3 شهوور ونزوولي في البداايسه كاان مررره حلوو وبعد كذاا صاار فيه ثباات وبطى شديد يمكن العيب مني لاني بديت اخبص شوياات وقبل الاجااازه وصل وزني >>> 108 والله رقم مااشفته من 11 سنه بسسسسسسسسس في الاجاازه حست ابوو الدعووه وجبت العيد ورجعت >>>112 بسس ان شاااء الله برجع اراادتي واتحدى نفسي من جديد واستمر لين اشوووف رقمين >>حلم حيااتي ,,,,,
واهم شي في الحميه الررررررررررررياضه ثم الرررررررررياااضه كنت امشي يوومين مرره نصف سااعه ومرررره 45 دقيقه
وشرررررررررررب المووووويه بعد ماايقل اهميه عن الرياااضه
واخيرا
اتمنى لكم التوفيق والسداد والتمتع بحياه سعيده
بصحه ورشاقه تحلمن بها
والى لقاء قريب مع تجارب عضوات اخريات بإذن الله
مع تحيات القروب الاحمر
