مفكرة اسبوعية للحمل (منقول من موقع بامبرز)
الاسبوع 4
مؤشّرات الحمل. قد يكون عدم حدوث الدّورة الشّهريّة الدّليل الوحيد على الحمل. ومن المحتمل أن تلاحظي بعض الإفرازات الّتي يسبّبها استقرار البويضة الملقّحة في الرّحم. يُعرف هذا النّزيف الخفيف بنزيف استقرار البويضة وهو طبيعي تماماً.
الاختبار. يجب أن يعطيك اختبار الحمل المنزلي نتيجة إيجابيّة في هذه الفترة من الحمل بسبب الهورمون البشري HCG الذي تنتجه المشيمة الجديدة. وهذا النّوع من الهورمونات هو المسؤول بشكل كبير عن الدُّوار أو الغثيان الصّباحي الذي يعاني منه عدد كبير من النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
تعدّ أغلبيّة اختبارات الحمل المنزلي دقيقة بعد فوات الدّورة الشّهريّة، لكنها في بعض الأحيان قد تعطي نتيجة سلبيّة تكون خاطئة. تقول نساء كثيرات إنّ هذا ما حصل معهنّ لأسابيع عديدة بعد فوات الدّورة الشّهريّة رغم تأكدهن من حملهن.
بحسب قول الخبراء. بما أنّك أصبحت الآن حاملاً، قد تتساءلين أيّ دواء، للسّعلة أو الرّشح أو الحساسية يمكن شراؤه باطمئنان من دون وصفة طبّيّة. تقول الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ" ElaineZwelling :"عليك الابتعاد عن أدوية الجيوب الأنفيّة والأدوية المضادّة للحساسية وجميع الأدوية الأخرى الّتي تحتوي على مادّة " البينيل-بروبانول-أمين " PPA ". وتذكّري استشارة طبيبك دائماً قبل تناول أيّ دواء حتّى الدّواء الّذي يُعطى من دون وصفة طبّيّة.
الاسبوع 5
بحر من العواطف. كيف تشعرين الآن وقد أصبحت حاملاً؟ إن كنت تحاولين منذ بعض الوقت أن تحملي، فأنت على الأرجح سعيدة جدّاً. قد تشعرين أيضاً بالقلق، وتتساءلين إن كانت الأمور ستسير بشكل طبيعي. أما إن كان الحمل مفاجأة، فقد تشعرين بالقلق وقد تفقدين الثّقة بنفسك. تعتبر كلّ تلك الأحاسيس، بدءاً من الغبطة والفخر ووصولاً إلى الهلع، طبيعيّة للغاية.
عالجيها بتروٍّ.قد تعانين من عوارض تشبه تلك الّتي تسبق الدّورة الشّهريّة، غالباً ما تكون عبارة عن تشنّجات وأوجاع في أسفل الظّهر. عوضاً عن الإحساس بالمعاناة النّاتجة عن الإنزعاج والتعب، حاولي الإسترخاء: استلقي في مغطس دافئ (وليس ساخناً)، واسترخي، او اسمحي لنفسك بقيلولة.
بحسب قول الخبراء. لا يعني الأكل لشخصين مضاعفة كمّيّة الطّعام. تقول الطّبيبة "مارغريت كومرفورد فريدا" Margaret Comerford Freda: " تحتاج غالبية النّساء الحوامل إلى 300 سعرة حراريّة إضافيّة في اليوم. هذا ما يُترجَم إلى أحد الخيارات التّالية: كوبين من الحليب المتوسّط الدّسم، أو ملعقة كبيرة من المثلّجات أو سندويش من سمك التّونا."
الاسبوع 6
شروط لها مسبّباتها. قد تكون التّغييرات الّتي تحدث لجسدك أثناء أوائل فترة الحمل محمّسة وصعبة في آن واحد. تذكّري أنّ كافّة العوارض تخدم هدفاً معيّناً. قد تشعرين بوخز أو بوَهَنٍ في ثدييك بسبب الزّيادة في تدفق الدّم؛ فجسدك يعمل جاهداً كي يحضّرهما للإرضاع. احرصي على ارتداء صدريّة داعمة حتّى أثناء اللّيل إن كان ذلك يساعدك.
قد تشعرين أيضاً ببعض الإمساك بسبب الزّيادة في هرمون البروجيستيرون الّذي يبطئ عمليّة الهضم. لمعالجة هذه المشكلة، قومي بالتّمارين الرّياضيّة بشكل منتظم وتناولي طعاماً متوازنا،ً بما فيه الأغذية الغنيّة بالألياف مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة. عليك أيضاً أن تضاعفي شرب الماء: حاولي أن تشربي ثمانية أكواب من الماء على الأقل في اليوم الواحد.
هل تخسرين وجبة الغذاء؟ يعاني حوالى 70% من الحوامل من الغثيان الصّباحي وخاصّة في الأشهر الثّلاثة الأولى من الحمل وذلك بسبب هرمون الحمل HCG الذي يبدأ إفرازه بعد استقرار البويضة. يمكنك اتّخاذ بعض التدابير لمحاربة الغثيان، فاسألي طبيبك.
بحسب قول الخبراء. تقول الطّبيبة "إيلاين زوالينغ" ُElaine Zwelling: "قد يتسبّب التّعب والضّغط والجوع والتّوتّر الجسدي والنّفسي بأوجاع في الرّأس".
الاسبوع 7
عليّ الذهاب. هل غالباً ما تهرعين إلى الحمّام؟ يؤدّي تغيّر الهرمونات وزيادة حجم الدّم إلى زيادة إنتاج السّوائل في جسدك، والتي يتخلّص منها في ما بعد. لا تخففي شرب الماء؛ بل على العكس تماماً، يجب أن تبذلي جهداً كي تشربي كميّة ماء أكبر من الّتي كنت تشربيها قبل الحمل.
عادات صحّيّة. عندما تزورين طبيبك أو مساعدة التوليد للمرّة الأولى أثناء الحمل، قد يتمّ تحذيرك من مخاطر الإصابة بعدوى التوكسوبلاسموسيس toxoplasmosis أو ما يُعرَف بداء المقوّسات، والذي تتمّ الإصابة به عبر اللّحم غير المطهو جيّداً وعبر براز القطط. تُعدّ هذه العدوى مضرةً للجنين ولكن ليس لك (إلاّ إن كنت تعانين من جهاز مناعة ضعيف). من الممكن أن تكوني قد أصبت بها من دون معرفتك، -ففي هذه الحالة تكون لديك مناعة ضدّها. حتّى إن لم تصابي بها من قبل، يصبح خطر الإصابة بهذا المرض ضئيلا جدّاً إن اتّخذت الاحتياطات الملائمة.
لتفادي الاتصال بالجراثيم أطلبي سندويش الهمبرغر وقطع اللّحم مطهيّة جيّداً واغسلي يديك جيّداً بعد تحضير اللّحمة. احرصي على ارتداء قفّازين أثناء الاهتمام بالحديقة كي لا تلمسي براز القطط عن غير قصد.
بحسب قول الخبراء. هل تتساءلين عن تأثير عملك على صحّتك؟ تقول الطّبيبة "مارغريت كومرفورد فريدا" Margaret Comerford Freda: "إنّ أغلبيّة أنواع الوظائف لا تشكّل خطراً على المرأة الحامل. هناك استثناءات تخصّ الوظائف حيث يتمّ استنشاق الدّخان الصّادر عن مساحيق التّنظيف أو حيث تُرفع أوزان ثقيلة". في هذه الحالة، ليست المرأة مضطرّة إلى التّخلّي عن وظيفتها، بل عليها أن تتّخذ بعض الاحتياطات".
الاسبوع 8
الحصول على رعاية جيّدة. حان وقت أول زيارة للطّبيب أو مساعدة التوليد قبل الولادة. إن لم يسبق لك أن زرت أحدهما من قبل، افعلي الآن. فالمرأة الّتي تحصل على الرّعاية خلال الأشهر الثّلاث الأولى من الحمل، تخوض حملاً أسهل وتلد طفلاً يتمتّع بصحّة أفضل من المرأة الّتي لا تحصل على الرّعاية. من المهم أن تشعري بالارتياح حيال منهج من يعتني بك خلال فترة الحمل.
تكون عادة مواعيد الزّيارة مرّة كلّ شهر، حتّى الشّهر السّابع (الأسبوع الثّامن والعشرين)، وتزداد وتيرتها حتّى يحين موعد الولادة. بين الأسبوع 28 والـ36 يجب أن تزوري الطّبيب مرّة كلّ أسبوعين حتّى ولادة الطّفل خلال الأسبوع 40. وتشكّل هذه الفحوصات الفرصة المثالية لطرح الأسئلة؛ لذا لا تتردّدي في التّعبير عمّا يقلقك مهما كانت أهمّيّته. اكتبي الأسئلة التي تراودك بين الزيارة والأخرى كي لا تنسيها.
متى تعلنين عن حملك. إنّه موضوع مثير للجدل: متى يجب أن تشاطري أخبارك السّعيدة مع بقيّة العالم؟ يعلن بعض الأزواج الخبر لعائلتهم و أصدقائهم الحميمين فوراً. فيما يختار آخرون أن يطلعوا الجميع بعد الأشهر الثّلاثة الأولى، أي عندما يقلّ خطر الإجهاض. كما ويفضّل بعض النساء الانتظار حتّى يصبح الحمل ظاهراً.
في ما يتعلّق بإعلام مديرك، وحدك تتّخذين القرار. إن كان حملك خطيراً (أو إن كان الغثيان الصّباحي يجبرك على البقاء في الحمّام) قد تحتاجين إلى اخباره في وقت أقرب كي تناقشي معه إمكانيّة الحصول على دوام عمل مرن.
بحسب قول الخبراء. هل تشعرين بالتّعب؟ تجيب الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ" Elaine Zwelling: "يمكن محاربة التّعب بواسطة الغذاء الجيّد والكثير من النّوم والتّمارين الرّياضيّة".
الاسبوع 9
افسحي المجال للحليب. قد تكونين لاحظت تغييرات كبيرة في ثدييك. فهما على الأرجح أصبحا أكبر وأثقل وقد يؤلمانك عند اللّمس. سيواصلان نموّهما أثناء تقدّمك بالحمل لكنّ الألم سيختفي بدءاً من نهاية الشهر الرابع. قد تلاحظين بعض النّتوءات على الحلقة (أي الجزء الدّاكن اللون والذي يحيط بالحلمة)؛ تدعى هذه النّتوءات بدُرَينة مونتغومري Montgomery، وهي عبارة عن غدد تنتج الزّيوت الّتي تحافظ على رطوبة الحلمتين عند بدءالإرضاع.
إن لم تقومي بتمارين رياضيّة قبل الحمل، حان الوقت لاختيار نشاط آمن يمكنك ممارسته حتّى نهاية الحمل. تُعتبر السّباحة والمشي واليوغا خيارات جيّدة. يعتبر العديد من خبراء رياضة السّباحة بشكل خاص أفضل التّمارين الرّياضيّة للمرأة الحامل. فهي لا تمرّن القلب والشّرايين فحسب، بل إنّ السباحة لطيفة على مفاصلك الّتي يزيد احتمال إصابتها أثناء الحمل. وإنّ هرمون "رلاكسين" relaxin يرخي مفاصلك كي يستطيع الحوض التّوسّع أثناء الحمل، لذا يجدر تلافي التّمارين الّتي قد تضغط على مفاصلك، مثل تمرين النّهوض الكامل لإدراك أصابع القدمين.
بحسب قول الخبراء. تقول الطّبيبة "مارغريت كومرفورد فريدا" Margaret Comerford Freda: "إنّ أكل الأجبان مهمّ جدّاً للحصول على كمّيّة الكالسيوم الضّروريّة. لكن عليك الابتعاد أثناء الحمل عن الأجبان غير المبسترة والطّريّة والتي يتخلّلها عفن مثل جبنة "بري" الطرية و"الستيلتون" و"الرّوكفورت". فالأجبان الطّريّة تحتوي على بكتيريا اسمها "ليستيريا" listeria قد تكون مضرّة لك ولطفلك".
عليّ الذهاب. هل غالباً ما تهرعين إلى الحمّام؟ يؤدّي تغيّر الهرمونات وزيادة حجم الدّم إلى زيادة إنتاج السّوائل في جسدك، والتي يتخلّص منها في ما بعد. لا تخففي شرب الماء؛ بل على العكس تماماً، يجب أن تبذلي جهداً كي تشربي كميّة ماء أكبر من الّتي كنت تشربيها قبل الحمل.
عادات صحّيّة. عندما تزورين طبيبك أو مساعدة التوليد للمرّة الأولى أثناء الحمل، قد يتمّ تحذيرك من مخاطر الإصابة بعدوى التوكسوبلاسموسيس toxoplasmosis أو ما يُعرَف بداء المقوّسات، والذي تتمّ الإصابة به عبر اللّحم غير المطهو جيّداً وعبر براز القطط. تُعدّ هذه العدوى مضرةً للجنين ولكن ليس لك (إلاّ إن كنت تعانين من جهاز مناعة ضعيف). من الممكن أن تكوني قد أصبت بها من دون معرفتك، -ففي هذه الحالة تكون لديك مناعة ضدّها. حتّى إن لم تصابي بها من قبل، يصبح خطر الإصابة بهذا المرض ضئيلا جدّاً إن اتّخذت الاحتياطات الملائمة.
لتفادي الاتصال بالجراثيم أطلبي سندويش الهمبرغر وقطع اللّحم مطهيّة جيّداً واغسلي يديك جيّداً بعد تحضير اللّحمة. احرصي على ارتداء قفّازين أثناء الاهتمام بالحديقة كي لا تلمسي براز القطط عن غير قصد.
بحسب قول الخبراء. هل تتساءلين عن تأثير عملك على صحّتك؟ تقول الطّبيبة "مارغريت كومرفورد فريدا" Margaret Comerford Freda: "إنّ أغلبيّة أنواع الوظائف لا تشكّل خطراً على المرأة الحامل. هناك استثناءات تخصّ الوظائف حيث يتمّ استنشاق الدّخان الصّادر عن مساحيق التّنظيف أو حيث تُرفع أوزان ثقيلة". في هذه الحالة، ليست المرأة مضطرّة إلى التّخلّي عن وظيفتها، بل عليها أن تتّخذ بعض الاحتياطات".
الاسبوع 8
الحصول على رعاية جيّدة. حان وقت أول زيارة للطّبيب أو مساعدة التوليد قبل الولادة. إن لم يسبق لك أن زرت أحدهما من قبل، افعلي الآن. فالمرأة الّتي تحصل على الرّعاية خلال الأشهر الثّلاث الأولى من الحمل، تخوض حملاً أسهل وتلد طفلاً يتمتّع بصحّة أفضل من المرأة الّتي لا تحصل على الرّعاية. من المهم أن تشعري بالارتياح حيال منهج من يعتني بك خلال فترة الحمل.
تكون عادة مواعيد الزّيارة مرّة كلّ شهر، حتّى الشّهر السّابع (الأسبوع الثّامن والعشرين)، وتزداد وتيرتها حتّى يحين موعد الولادة. بين الأسبوع 28 والـ36 يجب أن تزوري الطّبيب مرّة كلّ أسبوعين حتّى ولادة الطّفل خلال الأسبوع 40. وتشكّل هذه الفحوصات الفرصة المثالية لطرح الأسئلة؛ لذا لا تتردّدي في التّعبير عمّا يقلقك مهما كانت أهمّيّته. اكتبي الأسئلة التي تراودك بين الزيارة والأخرى كي لا تنسيها.
متى تعلنين عن حملك. إنّه موضوع مثير للجدل: متى يجب أن تشاطري أخبارك السّعيدة مع بقيّة العالم؟ يعلن بعض الأزواج الخبر لعائلتهم و أصدقائهم الحميمين فوراً. فيما يختار آخرون أن يطلعوا الجميع بعد الأشهر الثّلاثة الأولى، أي عندما يقلّ خطر الإجهاض. كما ويفضّل بعض النساء الانتظار حتّى يصبح الحمل ظاهراً.
في ما يتعلّق بإعلام مديرك، وحدك تتّخذين القرار. إن كان حملك خطيراً (أو إن كان الغثيان الصّباحي يجبرك على البقاء في الحمّام) قد تحتاجين إلى اخباره في وقت أقرب كي تناقشي معه إمكانيّة الحصول على دوام عمل مرن.
بحسب قول الخبراء. هل تشعرين بالتّعب؟ تجيب الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ" Elaine Zwelling: "يمكن محاربة التّعب بواسطة الغذاء الجيّد والكثير من النّوم والتّمارين الرّياضيّة".
الاسبوع 9
افسحي المجال للحليب. قد تكونين لاحظت تغييرات كبيرة في ثدييك. فهما على الأرجح أصبحا أكبر وأثقل وقد يؤلمانك عند اللّمس. سيواصلان نموّهما أثناء تقدّمك بالحمل لكنّ الألم سيختفي بدءاً من نهاية الشهر الرابع. قد تلاحظين بعض النّتوءات على الحلقة (أي الجزء الدّاكن اللون والذي يحيط بالحلمة)؛ تدعى هذه النّتوءات بدُرَينة مونتغومري Montgomery، وهي عبارة عن غدد تنتج الزّيوت الّتي تحافظ على رطوبة الحلمتين عند بدءالإرضاع.
إن لم تقومي بتمارين رياضيّة قبل الحمل، حان الوقت لاختيار نشاط آمن يمكنك ممارسته حتّى نهاية الحمل. تُعتبر السّباحة والمشي واليوغا خيارات جيّدة. يعتبر العديد من خبراء رياضة السّباحة بشكل خاص أفضل التّمارين الرّياضيّة للمرأة الحامل. فهي لا تمرّن القلب والشّرايين فحسب، بل إنّ السباحة لطيفة على مفاصلك الّتي يزيد احتمال إصابتها أثناء الحمل. وإنّ هرمون "رلاكسين" relaxin يرخي مفاصلك كي يستطيع الحوض التّوسّع أثناء الحمل، لذا يجدر تلافي التّمارين الّتي قد تضغط على مفاصلك، مثل تمرين النّهوض الكامل لإدراك أصابع القدمين.
بحسب قول الخبراء. تقول الطّبيبة "مارغريت كومرفورد فريدا" Margaret Comerford Freda: "إنّ أكل الأجبان مهمّ جدّاً للحصول على كمّيّة الكالسيوم الضّروريّة. لكن عليك الابتعاد أثناء الحمل عن الأجبان غير المبسترة والطّريّة والتي يتخلّلها عفن مثل جبنة "بري" الطرية و"الستيلتون" و"الرّوكفورت". فالأجبان الطّريّة تحتوي على بكتيريا اسمها "ليستيريا" listeria قد تكون مضرّة لك ولطفلك".
الاسبوع 10
تخلّي عن تناول مادّة الكافيين. من المغري تناول كوب آخر من القهوة عندما تشعرين بالتّعب الشّديد. تظهر البحوث أنّ شرب القهوة باعتدال ليس مضرّاً للجنين، رغم أنّ العديد من الخبراء ينصح بالتخفيف من شرب القهوة أو التوقف عن شربها كلّيّاً. بالطّبع لا سبب جيّد يدعو لمواصلة شرب القهوة - فليس لها أيّة قيمة غذائيّة وقد توتّرك (وتوتّر صغيرك). وقد تساهم مادّة الكافيين في إصابتك بالجفاف لأنّها مضرّة للبول (أي تجعلك تشعرين بالرغبة في التبول). إن كنت مصرّة على تناول القهوة مع الحليب أو القهوة الباردة مع الرّغوة، احرصي على تناول كمّيّة إضافيّة من الماء للتّعويض عن خسارة السّوائل.
معلومات حول الدورة الدموية. ابتداءً من اليوم، يبدأ قلبك بضخّ كمّيّات أكبر من الدّم عبر عروقك. بحلول الأسبوع 32، ستزيد نسبة الدّم في جسدك بالنّسبة إلى ما قبل الحمل بين 40 و50%. كما حزرت على الأرجح، فإنّ ذلك الحجم الإضافي ضروري لتوصيل الدّم إلى المشيمة والرّحم.
وفي ما يتعلّق بالدورة الدمويّة، فقد يحميك اتّخاذ بعض التدابير الآن من خطر توسّع الأوعية لاحقاً أثناء الحمل. يؤدّي المشي يوميّاً، والاستلقاء على جهة اليسار ورفع القدمين (مع دعم الرّكبتين) والجلوس من دون وضع القدم فوق الأخرى إلى وقايتك من خطر تباطؤ الدورة الدّموية.
بحسب قول الخبراء. تقول الطّبيبة "سوزان ديكسون" Suzanne Dixon: "إن أُصبتِ بمرض الجُدري في طفولتك، ستنقلين الأجسام المضادّة لطفلك أثناء وجوده في الرّحم." في هذه الحالة، ما من حاجة للقلق من تعرّضك للمرض أثناء الحمل. تضيف الطّبيبة: "يتوجّب في بعض الحالات اتّخاذ تدابير وقائيّة خاصّة – في حال عدم إصابتك بمرض الجُدري أثناء الطّفولة مثلاً".
الاسبوع 11
كم أشتهي هذا الطّعام. يعتقد بعض الخبراء أنّ الوحام هو وسيلة يستعملها جسدك ليطلب منك حاجاته، لكنّ خبراء آخرين لا يوافقونهم الرّأي. لا أحد يعرف لماذا يحدث الوحام أثناء الحمل، ولكن ممّا لا شكّ فيه أنّ كلّ امرأة حامل تقريباً ترغب بشدّة في أنواع خاصّة من الأطعمة. يجب ألا ترضخي دوماً إلى مطالب جسدك ولكن لا يتوجّب عليك أن تتجاهليها كلّيّاً خاصّة إن رغبت في أطعمة مغذّية.
الفتامين "C". أثناء الحمل، تحتاجين ما بين 80 إلى 100 ملّيغرام من الفيتامين C يوميّاً إذ أنّه يساعد الجنين على تكوين خلايا جديدة وعظام وأسنان صحّيّة. إن كنت تشتهين البرتقال، تكونين قد "أصبت عصفورين بحجر واحد". فاستهلاك البرتقال وأنواع أخرى من الحمضيّات يلبّي حاجتك اليوميّة من الفيتامين C. هناك مصادر أخرى جيّدة للفيتامين C مثل الفراولة (أي الفريز) والبروكولي.
فحص الرّيزوس. خلال الزّيارة الأولى ما قبل الولادة، قد يقوم الطّبيب أو مساعدة التوليد ببعض فحوصات للدّم الّتي يحدّد أحدها إن كنت تملكين بروتين معيّن اسمه العامل الريصي (الرّيزوس Rhesus) على خلايا الكريّات الحمراء. إن كنت سلبيّة الرّيزوس و زوجك إيجابيّ الرّيزوس فذلك يشكّل مشكلة لأنّ الطّفل قد يكون إيجابيّ الرّيزوس. إن كانت هذه هي الحالة، فجسدك سيصنع أجساماً مضادّة لدم طفلك الإيجابي الرّيزوس. وهذا ما قد يكون له تداعيات صحّيّة خطيرة على صغيرك.
من أجل تلافي حصول ذلك، سيتمّ حقنك بمادّة اسمها مضاد anti-D إن عانيت من نزيف خطير أثناء الحمل. وينصح العديد من الأطبّاء بإعطاء جرعة من هذه المادّة لجميع الحوامل في الأسبوع الثّامن والعشرين. هذا ما من شأنه أن يجعل كريّات طفلك الحمراء الّتي قد تصل إلى دورتك الدّمويّة باطلة المفعول. ستتناولين أيضاً جرعة من المادّة المذكورة بعد ولادة طفلك، إذا كان إيجابي الرّيزوس لحماية أي حمل آخر في المستقبل. في بعض الحالات، قد يُطلب إجراء مزيد من الفحوصات والعلاجات في مرحلة مبكرة من الحمل.
بحسب قول الخبراء. إن كنت معتادة للتعرض لأشعة الشمس مباشرة أو في صالون مختص، حاولي التخلي عن هذه العادة إن كنت حاملا. تقول الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ" Elaine Zwelling: "أشارت دراسة واحدة على الأقل أنّ التعرّض المطوّل للأشعة فوق البنفسجيّة أثناء الحمل قد يؤدّي إلى نقص في حامض الفوليك لدى الأم". وتُعدّ هذه المادّة العنصر المغذّي الأساسي، والمكافح الرئيسي لاختلال النّخاع الشّوكي لدى الجنين. وهناك تأثيرات أخرى ممكنة مضرّة تنتج عن التعرّض للأشعّة أثناء الحمل.
الاسبوع 12
اختبار آني. حان أوان التّحدّث مع طبيبك أو مساعدة التوليد عن إيجابيّات وسيّئات فحوصات ما قبل الولادة، للتّأكّد من عدم وجود اختلالات مثل تناذر داون Down أو داء "سبينا بيفيدا" spina bifida. يمكن إجراء بعض الفحوصات الخاصّة بتناذر داون Down بعد 12 أسبوع.
ما الذي يُعتبر طبيعياً، وما يُعتبر غير طبيعي. بسبب الارتفاع في ضغط الدّم الّذي من شأنه تغذية الجنين، قد تلاحظين أنّ لثّتك أصبحت حسّاسة وأنّها تنزف أثناء فرك أسنانك بالفرشاة أو أثناء تنظيفها بالخيط. من الممكن أن يثير هذا الأمر ارتباكك إلاّ أنّه طبيعي للغاية. تابعي فرك أسنانك بالفرشاة وتنظيفها بالخيط بشكل منتظم ولكن بنعومة.
بحسب قول الخبراء. قد يكون الاعتناء بمظهرك مهماً بالنسبة لك أثناء الحمل، لكن من الأفضل تأجيل صبغ شعرك وتلوينه إلى ما بعد الولادة. تقول الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ" Elaine Zwelling: "رغم أنّ الأبحاث لم تظهر أيّة علاقة ما بين صبغ الشّعر واختلالات الولادة، لكنّ تأثيرات هذه المواد الكيميائيّة أثناء الحمل غير معروفة بعد".
تخلّي عن تناول مادّة الكافيين. من المغري تناول كوب آخر من القهوة عندما تشعرين بالتّعب الشّديد. تظهر البحوث أنّ شرب القهوة باعتدال ليس مضرّاً للجنين، رغم أنّ العديد من الخبراء ينصح بالتخفيف من شرب القهوة أو التوقف عن شربها كلّيّاً. بالطّبع لا سبب جيّد يدعو لمواصلة شرب القهوة - فليس لها أيّة قيمة غذائيّة وقد توتّرك (وتوتّر صغيرك). وقد تساهم مادّة الكافيين في إصابتك بالجفاف لأنّها مضرّة للبول (أي تجعلك تشعرين بالرغبة في التبول). إن كنت مصرّة على تناول القهوة مع الحليب أو القهوة الباردة مع الرّغوة، احرصي على تناول كمّيّة إضافيّة من الماء للتّعويض عن خسارة السّوائل.
معلومات حول الدورة الدموية. ابتداءً من اليوم، يبدأ قلبك بضخّ كمّيّات أكبر من الدّم عبر عروقك. بحلول الأسبوع 32، ستزيد نسبة الدّم في جسدك بالنّسبة إلى ما قبل الحمل بين 40 و50%. كما حزرت على الأرجح، فإنّ ذلك الحجم الإضافي ضروري لتوصيل الدّم إلى المشيمة والرّحم.
وفي ما يتعلّق بالدورة الدمويّة، فقد يحميك اتّخاذ بعض التدابير الآن من خطر توسّع الأوعية لاحقاً أثناء الحمل. يؤدّي المشي يوميّاً، والاستلقاء على جهة اليسار ورفع القدمين (مع دعم الرّكبتين) والجلوس من دون وضع القدم فوق الأخرى إلى وقايتك من خطر تباطؤ الدورة الدّموية.
بحسب قول الخبراء. تقول الطّبيبة "سوزان ديكسون" Suzanne Dixon: "إن أُصبتِ بمرض الجُدري في طفولتك، ستنقلين الأجسام المضادّة لطفلك أثناء وجوده في الرّحم." في هذه الحالة، ما من حاجة للقلق من تعرّضك للمرض أثناء الحمل. تضيف الطّبيبة: "يتوجّب في بعض الحالات اتّخاذ تدابير وقائيّة خاصّة – في حال عدم إصابتك بمرض الجُدري أثناء الطّفولة مثلاً".
الاسبوع 11
كم أشتهي هذا الطّعام. يعتقد بعض الخبراء أنّ الوحام هو وسيلة يستعملها جسدك ليطلب منك حاجاته، لكنّ خبراء آخرين لا يوافقونهم الرّأي. لا أحد يعرف لماذا يحدث الوحام أثناء الحمل، ولكن ممّا لا شكّ فيه أنّ كلّ امرأة حامل تقريباً ترغب بشدّة في أنواع خاصّة من الأطعمة. يجب ألا ترضخي دوماً إلى مطالب جسدك ولكن لا يتوجّب عليك أن تتجاهليها كلّيّاً خاصّة إن رغبت في أطعمة مغذّية.
الفتامين "C". أثناء الحمل، تحتاجين ما بين 80 إلى 100 ملّيغرام من الفيتامين C يوميّاً إذ أنّه يساعد الجنين على تكوين خلايا جديدة وعظام وأسنان صحّيّة. إن كنت تشتهين البرتقال، تكونين قد "أصبت عصفورين بحجر واحد". فاستهلاك البرتقال وأنواع أخرى من الحمضيّات يلبّي حاجتك اليوميّة من الفيتامين C. هناك مصادر أخرى جيّدة للفيتامين C مثل الفراولة (أي الفريز) والبروكولي.
فحص الرّيزوس. خلال الزّيارة الأولى ما قبل الولادة، قد يقوم الطّبيب أو مساعدة التوليد ببعض فحوصات للدّم الّتي يحدّد أحدها إن كنت تملكين بروتين معيّن اسمه العامل الريصي (الرّيزوس Rhesus) على خلايا الكريّات الحمراء. إن كنت سلبيّة الرّيزوس و زوجك إيجابيّ الرّيزوس فذلك يشكّل مشكلة لأنّ الطّفل قد يكون إيجابيّ الرّيزوس. إن كانت هذه هي الحالة، فجسدك سيصنع أجساماً مضادّة لدم طفلك الإيجابي الرّيزوس. وهذا ما قد يكون له تداعيات صحّيّة خطيرة على صغيرك.
من أجل تلافي حصول ذلك، سيتمّ حقنك بمادّة اسمها مضاد anti-D إن عانيت من نزيف خطير أثناء الحمل. وينصح العديد من الأطبّاء بإعطاء جرعة من هذه المادّة لجميع الحوامل في الأسبوع الثّامن والعشرين. هذا ما من شأنه أن يجعل كريّات طفلك الحمراء الّتي قد تصل إلى دورتك الدّمويّة باطلة المفعول. ستتناولين أيضاً جرعة من المادّة المذكورة بعد ولادة طفلك، إذا كان إيجابي الرّيزوس لحماية أي حمل آخر في المستقبل. في بعض الحالات، قد يُطلب إجراء مزيد من الفحوصات والعلاجات في مرحلة مبكرة من الحمل.
بحسب قول الخبراء. إن كنت معتادة للتعرض لأشعة الشمس مباشرة أو في صالون مختص، حاولي التخلي عن هذه العادة إن كنت حاملا. تقول الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ" Elaine Zwelling: "أشارت دراسة واحدة على الأقل أنّ التعرّض المطوّل للأشعة فوق البنفسجيّة أثناء الحمل قد يؤدّي إلى نقص في حامض الفوليك لدى الأم". وتُعدّ هذه المادّة العنصر المغذّي الأساسي، والمكافح الرئيسي لاختلال النّخاع الشّوكي لدى الجنين. وهناك تأثيرات أخرى ممكنة مضرّة تنتج عن التعرّض للأشعّة أثناء الحمل.
الاسبوع 12
اختبار آني. حان أوان التّحدّث مع طبيبك أو مساعدة التوليد عن إيجابيّات وسيّئات فحوصات ما قبل الولادة، للتّأكّد من عدم وجود اختلالات مثل تناذر داون Down أو داء "سبينا بيفيدا" spina bifida. يمكن إجراء بعض الفحوصات الخاصّة بتناذر داون Down بعد 12 أسبوع.
ما الذي يُعتبر طبيعياً، وما يُعتبر غير طبيعي. بسبب الارتفاع في ضغط الدّم الّذي من شأنه تغذية الجنين، قد تلاحظين أنّ لثّتك أصبحت حسّاسة وأنّها تنزف أثناء فرك أسنانك بالفرشاة أو أثناء تنظيفها بالخيط. من الممكن أن يثير هذا الأمر ارتباكك إلاّ أنّه طبيعي للغاية. تابعي فرك أسنانك بالفرشاة وتنظيفها بالخيط بشكل منتظم ولكن بنعومة.
بحسب قول الخبراء. قد يكون الاعتناء بمظهرك مهماً بالنسبة لك أثناء الحمل، لكن من الأفضل تأجيل صبغ شعرك وتلوينه إلى ما بعد الولادة. تقول الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ" Elaine Zwelling: "رغم أنّ الأبحاث لم تظهر أيّة علاقة ما بين صبغ الشّعر واختلالات الولادة، لكنّ تأثيرات هذه المواد الكيميائيّة أثناء الحمل غير معروفة بعد".
مفكرة الحمل (منقول من موقع بامبرز)... الجزء الثاني
الاسبوع الـ 13
أهلاّ بك في الفصل الثّاني من الحمل! يصف عدد كبير من النّساء الأشهر القليلة المقبلة بفترة "شهر العسل" للحمل. ذلك لأنّ مصادر الإزعاج الّتي تعاني منها المرأة خلال الفصل الأوّل من الحمل تخفّ ومنها التّعب والغثيان والتّبول المتكرّر. لذا تحصلين على فرصة التّمتّع بحملك. ويشعر العديد من النّساء بازدياد طاقتهنّ خلال الفصل الحالي وهذا ما قد تكونين سمعت أنّه يدعى "بتألّق الحمل". ستبدأ معالم الحمل بالظّهور قريباً وقد تشعرين للمرّة الأولى أنّك حامل فعليًّا.
التّحكّم الجيّد بالخصر. يكمن أحد أسباب شعورك بالحمل في ازدياد حجم خصرك. وعلى الأرجح بدأت سراويلك تضيق، لكن ما زال ارتداء ثياب خاصّة بالحمل مبكراً خصوصاً إن كان هذا حملك الأوّل. مهما كان قرارك ارتدي الملابس المريحة وحاولي ارتداء السّراويل والقمصان والفساتين الواسعة.
بحسب قول الخبراء. تقول الطّبيبة "مارغريت كومرفورد فريدا" Margaret Comerford Freda: "يعاني عدد ضئيل من النّساء من خلل في الغدّة الدّرقيّة خلال الحمل أو أثناء العام الأوّل الّذي يلي الولادة. ليس الأمر شائعاً لكن قد يكون له تداعيات خطيرة على الطّفل". إنّ اكتشاف الخلل مبكراً أمر مهم للغاية بالنّسبة للنّساء اللّواتي لديهنّ مشاكل في الغدّة الدّرقيّة في العائلة، أو مرض التهاب المفاصل الرّثياني، أو مرض فقر الدّم الخبيث أو شيب الشّعر المبكر جداً.
الاسبوع الـ 14
الرّحم الدائم التوسّع. هل تخسرين دقّة خصرك؟ يعود ذلك إلى ارتفاع الرّحم فوق عظمة العانة. قد لا تتمكنين من الشّعور بذلك من دون مساعدة، خاصّة إن كنت حاملا ً للمرّة الأولى. لكنّ مساعدة التوليد تعرف عمّا تبحث. فهي تستطيع معرفة حجم رحمك خلال كلّ زيارة عبر قياس الناحية الواقعة ما بين عظمة العانة وأعلى الرّحم والّتي تدعى بالجوف. لا يهمّ الحجم الدّقيق الآن، لكن سيشكّل الحجم في ما بعد مؤشّراً حول حسن سير الحمل. بعد مرور 24 أسبوع، يُحسب ارتفاع الجوف بالسّنتيمتر عبر إنقاص 2 من عدد أسابيع الحمل. ففي الأسبوع 24 مثلاً، سيبلغ الإرتفاع 22 سنتم (حوالى 9 بوصات). لكن الارتفاع قد يتغيّر وستعمد مساعدة التوليد إلى تدوين الحجم على رسم بياني في سجلّك. ستستطيعين ملاحظة أين ينخفض الارتفاع وطرح أيّ سؤال تودّين.
هل تشعرين باحتقان؟ قد يعود ذلك إلى الحساسية أو الرّشح أو ببساطة إلى أحد عوارض الحمل. قد يشعر العديد من الحوامل باحتقان دائم في الأنف فيصعب التنفّس. يحدث الاحتقان لأنّ هرمون البروجيسترون يزيد الدورة الدموية في الغشاء المخاطي الأنفي ممّا يؤدّي إلى انتفاخها. هذا ما يدعى بالتهاب الغشاء المخاطي لدى الحوامل، وللأسف لا يسعك القيام بالكثير للتخلّص منه. يمكنك استعمال مرطّب أو دهن مرهم يحتوي على مادّة البتروليوم في الأنف لترطيبه. ولكن تجنّبي رّذاذ الأنف المضاد للهستامين، وكذلك الأدوية الّتي تُباع بلا وصفة طبّيّة قبل استشارة طبيبك.
بحسب قول الخبراء. هل تتساءلين إن كنت حاملاً بتوأم؟ تقول الطّبيبة "مارغريت كومرفور فريدا" Margaret Comerford Freda: "يولد توأمان مماثلان مرّة كلّ ألف ولادة، في حين يولد التّوأمان غير المماثلين بمعدّلات مختلفة لدى مجموعات إثنيّة وعمريّة مختلفة". إن استخدمت أدوية الخصوبة، يزيد احتمال وضعك للتّوائم.
الآسبوع الـ 15
إلى الأمام، سر. في هذه المرحلة، على الأرجح أنّ التّعب والغثيان اللذين اختبرتهما في الفصل الأوّل من الحمل قد اختفيا. وتؤكّد نساء عديدات الشّعور بالحيويّة. إن كنت من المحظوظات اللواتي يتمتّعن بذلك التألّق الصحّي، استمتعي به! اذهبي وازرعي بعض الأزهار أو ابدأي بتصميم غرفة الطّفل.
انتفاخ متوسّط. قد تلاحظين بعض التورّم في أطرافك يدعى بالأوديما، ويشكّل تورّم القدمين والكاحلين الأكثر شيوعاً. ومن الممكن أن تشعري أيضاً ببعض التّورّم في يديك، ممّا يجعل الخواتم ضيّقة على أصابعك. وتحدث الأوديما عندما تتدفّق السّوائل من مجرى الدّم إلى داخل الأنسجة الرّقيقة. ويعتبر هذا الأمر مؤشّراً للحمل الصّحيّ والطّبيعي على غرار العديد من العوارض الأخرى الداعية إلى التكدّر أثناء الحمل، وهو ينتج عن زيادة كمّيّة الدّم في جسدك وعن ضغط الرّحم المتّسع على العروق الحوضيّة. تُعدّ الطّريقة المثلى للوقاية من الأوديما ممارسة الرّياضة بشكل خفيف،
عبر المشي أو السّباحة أو جلسات يوغا. بالإضافة إلى ذلك، يجب الإسترخاء بشكل متكرّر مع رفع الرّجلين، واحرصي أيضاً على تناول ثمانية أكواب من الماء يوميّاً.
بحسب قول الخبراء. قد تكون الهرمونات ذاتها الّتي تؤدّي إلى نموّ شعر طفلك هي أيضاً التي تجعل شعرك كثيفاً... أو تؤدّي إلى تساقطه! تقول الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ" Elaine Zwelling :"تتساقط حوالى مئة شعرة يوميّاً لدى المرأة. ولكن خلال الحمل تتغيّر المراحل الطّبيعيّة لنموّ الشّعر".
الصفحة الأخيرة
من 33 الى 40 أسبوع من الحمل
1_ طول الطفل حوالي 50 سم ووزنه حوالي 300، 3غرام .
2_ تتطور وظيفة الرئتين تماما، الاطراف كاملة ومستديرة اكثر . الشعر رقيق وصوفي بطول 2 _ 3سم .
3_ تكوين الجنين مكتمل .
4_ مع نهاية الاسبوع الـ 40 ، تظهر حركة الطفل أقل من الفترة السابقة .
5_ تبدأ تقلصات قوية وغير منتظمة .
6_ يكون جوف الرحم أعلى مستوى له، تشعر الأم بالضغط على معدتها وقصر في التنفس .
7_ كوني جاهزة للولادة في أي وقت .
8_ الوزن الاجمالي المكتسب بحدود 10 كغم .
ما تشعر به الأم
يقترب موعد الولادة
حركة الطفل تصبح قليلة لعدم وجود مساحة كافية لها
قد يحدث بعض التنميل في الأطراف السفلية لضغط الرحم على أعصاب الساقين
العـوارض الجسمانيـــــة
تغير في نشاط وحركة الجنين فتزداد حركة دوران الجنين بينما تقل حركات ركله.
شد وتقلصات في عضلات الأرجل أثناء النوم.
زيادة في ألم الظهر.
ألم في الحوض والأرداف.
زيادة في تورم وانتفاخ في اليدين والقدمين الوجه.
ازدياد حكة البطن.
صعوبة في النوم.
زيادة في تقلصات الرحم
قلة النشاط وثقل في الحركة أحيانا والشعور بالنشاط أحيانا أخرى.
سهولة في التنفس نتيجة هبوط الجنين إلى الأسفل.
انخفاض الشهية للطعام غالبا.
نزول اللبأ من الصدر.
العـوارض الانفعاليـــــة
شعور بالحيرة والقلق يخالطه شعور بالسرور والغبطة.
شرود في الذهن وقلة الانتباه والنسيان.
حساسية مفرطة وقابلية عالية للانفعال وحدة في الطبع وقلة في الصبر.
أحلام وتخيلات عن الطفل المرتقب.
ارشـــادات
المشي لفترات متقطعة وطويلة ويفضل المشي خارج المنزل اي في مساحة مفتوحة.
على الزوج رفع الروح المعنوية لزوجته وتجنب أي مشكلة في هذه الفترة
حالة الجنيـــــــن
اكتمال نمو الرئتين.
يصبح رأس الجنين في حوض الحامل.
يكون معدل طوله 50 سم ووزنه حوالي 3 كغم.
يمكن أن تتم الولادة في أي وقت من هذا الشهر.
ربنا اتمم علينا شهور الحمل با الصحة والسلامة وهبنا لنا ما نتمناه يا ارحم الراحمين