الاسبوع 33
زيادة الوزن. سيزيد وزنك كلّ أسبوع حوالى باوند واحد أي أقلّ من نصف كيلوغرام. سيواصل وزنك الإزدياد حتّى ما قبل الولادة. لا تحاولي إبطاء سرعة زيادة وزنك حتّى إن تعدّى وزنك ما كنت تتخيّلين. فالوقت متاح لك بعد الولادة لتخسري الوزن الزّائد.
محاربة آلام المعصم. إذا شعرت بألم أو وجع أو تخدّر في معصميك وأصابعك، اعرفي أنّ الأمر شائع حيث أنّ العديد من النّساء يعانين من تناذر القناة الرّسغيّة. يتميّز هذا المرض بالتّورّم حول أعصاب المعصم. تنشأ مشاكل القناة الرّسغيّة عادةً عن الحركة المتكرّرة مثل الطّباعة على الكمبيوتر، لكنّها في حالتك، فهي تنشأ عن احتباس الماء. يمتلئ كاحلاك ورجلاك بالإضافة إلى القناة الرّسغيّة بالسّوائل علماً انّ القتاة المذكورة تنقل الأعصاب من المعصم إلى الأصابع. سيختفي الألم والتورّم بعد الولادة.
في هذه الأثناء، يمكنك القيام ببعض الخطوات. من الشّائع ازدياد الإنزعاج أثناء اللّيل، غيّري وضعيّتك كي لا ترخي بثقلك على يديك او معصميك. لفّي رباطاً على معصمك من شأنه أن يبقيه ممدوداً. حاولي تلافي الحركات المتردّدة مثل الطّباعة أو العزف على البيانو. إن لم يخفّ ألمك وبقي قويّاً بعد اتّخاذ التّدابير المذكورة، يمكن أن يحقنك الطّبيب في المعصم للتّخفيف من عدم الارتياح. احرصي على أن تطلعي الطبيب على أيّ ألم تشعرين به.
بحسب قول الخبراء. تقول الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ": " قد تلاحظين تسرّب سائل من نهديك عندما يقترب موعد الولادة. يسمّى هذا التّسرّب باللِّبَأ وهو طبيعيّ للغاية".
الاسبوع 34
هل حان وقت العرض؟ قبل الولادة ببعضة أسابيع، من المهمّ معرفة مؤشّرات المخاض. تختلف هذه الخير من إمراة إلى أخرى، إلاّ أنّ العوارض المشتركة هي انقباضات يفصل بين الواحدة والأخرى زمن قصير، وألم في أسفل الظّهر يواكبه ما يشبه تقلّصات الدّورة الشّهريّة، تمزّق جيبة السّوائل (تمزّق الجيبة النّخطيّة)، أو إفرازات مخاطيّة ملوّنة بالأحمر قد تشير إلى بداية توسّع عنق الرّحم.
تذكّري أنّك إن لاحظت أحد هذه العوارض، ذلك لن يعني بالضّرورة أنّك في المخاض. فقد تلاحظين إشارات عن بدء المخاض قبل الولادة بأيّام أو بأسابيع. دعي القرار للطّبيب أو مساعدة التوليد، فإن لاحظت أيّاً من العوارض المذكورة، اتّصلي بطبيبك أو مساعدة التوليد فوراً.
وضع اللّمسات الأخيرة على كيفيّة الولادة. لقد قمت على الأرجح ببعض الأبحاث كما فكّرت مطوّلاً حول كيفيّة المخاض والوضع، وحضور أعضاء من العائلة، وتناول المسكّنات ألخ. كما أنّك على الأرجح تحدّثت عمّا ترغبين مع طبيبك او مساعدة التوليد. آن الأوان لمراجعة خياراتك مع مساعدة التوليد لتذكيرها وللتّأكّد أنّكما على الموجة نفسها.
بحسب قول الخبراء. قد تشعرين أثناء نموّ ثدييك برغبة في حكّ بشرتك. تقترح الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ" أن تجرّبي دهن مرهم ملطّف وغير معطّر، أو مرهم يحتوي على الفيتامين E وزبدة الكاكاو أو مرهم مطهّر يحتوي على مادّة اللاّنولين.
الاسبوع 35
كلّ ما يجب معرفته حول العمليّة القيصريّة.
على الرّغم من كثرة التّفكير بالولادة والتّحضير لها، فقد تحمل مفاجئات. يمكن للطّبيب أن يحدّد وجود خطر عليك أو على طفلك وأن يقرّر بالتّالي إجراء عمليّة قيصريّة. هذه الأخيرة، تتمّ عبر شقّ جراحيّ يحدثه الطّبيب في رحم الأمّ.
يبلغ معدّل الولادة القيصريّة في المملكة المتّحدة واحدة على خمس ولادات. إذاً على الرّغم من ترجيح عدم إجرائك للعمليّة، يجب أن تتحضّري لاحتمال إجرائها. فكّري إذا كنت تفضّلين البقاء مستيقظة مع حقنك بمادّة الأبيدورال أو الخضوع لعمليّة تستخدم المخدّر العمومي. يعتقد أغلبيّة الأطبّاء أنّه من الأفضل لك البقاء مستيقظة.
بحسب قول الخبراء. أثناء تحضيرك للمخاض، قد تفكّرين بإمكانيّة التفاف الحبل السرّي حول رقبة طفلك. تقول الطّبيبة "مارغريت كومرفورد فريدا": " تدعى هذه الحالة "بالحبل حول مؤخّرة العنق" وهي شائعة وغالباً ما تكون غير مؤذية للطّفل. لا أحد يعرف مسبّباتها لكن قد يكون لها علاقة بطول الحبل".
الاسبوع 36
مضاعفة الزّيارات. ابتداءً من الآن وحتّى موعد الولادة، ستزورين الطّبيب أكثر من ذي قبل. سيودّ إجراء فحوصات أسبوعيةً لمراقبة ضغط الدّم والتّأكّد من عدم وجود البروتين في البول، حيث أنّ كليهما يشكّلان مؤشّرين للتّحذير من خطر الارتعاش، وهي حالة قد تكون خطيرة لك وللطّفل.
العيش مع كبرالحجم. أصبح حجم الرّحم أكبر من حجمه الأساسي بألف مرّة. قد لا يشكّل هذا الأمر مفاجأة لك، بما أنّ الرّحم يصعّب عليك التّنفّس أكثر فأكثر أثناء تواجده تحت أضلاعك! من المرجّح أنّ وزنك ازداد بما بين 11 و14 كيلوغرام (بين 25-30 باوند). خلال الأسابيع الأربعة المقبلة، قد يزيد وزنك بعض الكيلوغرامات أو الباوندات. لا يزيد وزن العديد من النّساء أثناء الشّهر الأخير من الحمل.
قد لا يكون رحمك العضو الوحيد الّذي يتوسّع. إن لم تشكّل الأوديميا مصدر قلق حتّى الآن، علماً أنّها الكلمة الطّبّيّة المخصّصة لوصف التّورّم النّاتج عن فائض في السّوائل، فقد تحتجزين سوائل أكثر في الشهر الأخير من الحمل. خذي قسطاً من الراحة كلما سنحت لك الفرصة مع رفع قدميك إلى الأعلى أو استلقي على الجهة اليسرى. تزيد هاتان الوضعيّتان من سرعة الدّورة الدّمويّة ممّا يحرّك السّوائل المتمركزة عند أطرافك.
تحذير هام: لا يؤدّي التّخفيف من شرب الماء إلى التّخفيف من حدّة الأوديميا. فأنت ما زلت بحاجة إلى 8 أكواب من الماء يوميّاً للتّخلّص من الفضالات عبر الكليتين ولتحريك أمعاءك والمحافظة على كمّيّة الدّم مرتفعة.
الاسبوع 37
المقايضة. بطبيعة الحال، يعتبر أنّه لتغيير وضعيّة الطّفل حسنات وسيّئات. أمّا الحسنات، فهي أنّك تستطيعين التّنفّس بسهولة أكبر في حين أنّ السّيّئات هي أنّك ستشعرين بضغط إضافيّ في أسفل البطن والحوض. كما يتغيّر توزّع الوزن في جسدك، لذا قد تصبح تصرّفاتك أقل اتّزاناً ممّا كانت عليه قبل أن يغيّر طفلك وضعيّته.
إن اتّخذ طفلك وضعيّة معاكسة ( إن كانت رجلاه أو ردفاه إلى الأسفل)، سيعرض عليك الطّبيب أن يقلبه. إن لم تنفع هذه المحاولة، سيناقش طبيبك النّسائي معك احتمال القيام بعمليّة قيصريّة.
وضّبي أمتعتك! هل وضّبت أغراضك تحضيراً لدخول المستشفى؟ لا يولد إلاّ 5% من الأطفال في الموعد المحدّد، لذا من الأفضل أن توضّبي أغراضك في حقيبة تكون جاهزة إن اراد طفلك الولادة باكراً.
التزمي بالأغراض الأساسيّة وتذكّري أنّه سيكون عليك إعادة جميع الأغراض إلى المنزل بالإضافة إلى أغراض طفلك. ستحتاجين إلى ثوب أو قميص مريح للنّوم. عليك أيضاً إحضار ثوب مريح وخفّين أو جوارب تحميك من الإنزلاق، وصدريّة مريحة أيضاً للإرضاع، وثياب لك ولطفلك لتلبساها في طريق العودة إلى المنزل.
ما الّذي لا يجب توضيبه؟ المجوهرات والبطاقات الإئتمانيّة والمحفظة. لكن عليك إحضار ما يعرّف عنك والبطاقة الصّحّيّة و القليل من المال لشراء الجريدة او الوجبات الخفيفة. من الأفضل تحضير قائمة تحتوي على أرقام الأشخاص الّذين قد تريدين تبشيرهم بالولادة. تذكّري إحضار بعض القطع النّقديّة لاستعمال الهواتف العامّة لأن العديد من المستشفيات لا تسمح باستعمال الهواتف النّقّالة.
للآباء: لا تنسَ إحضار آلة التّصوير مع بطّاريّات إضافيّة. وضّب أيضاً بعض الألبسة وبعض الصّابون أو العطر لأنّ المخاض قد يطول ومن الممكن أن تحتاج إلى منعش أثناء الفاصل بين الشّوطين!
بحسب قول الخبراء. إن لم تبدأي بتخزين الملابس لصغيرك، حان الأوان لذلك. تقترح الطّبيبة "سوزان ديكسون" :" أثناء شراء ثياب الأطفال، ابحثي عن تلك الّتي تملك ثقباً واسعاً مخصّصاً لإدخال رأس طفلك بسهولة. ابتعدي عن الملابس الّتي تتدلّى منها عناصر تزيين أو خيوط للرّبط، لأنّها قد تؤدّي إلى الإختناق".
مضاعفة الزّيارات. ابتداءً من الآن وحتّى موعد الولادة، ستزورين الطّبيب أكثر من ذي قبل. سيودّ إجراء فحوصات أسبوعيةً لمراقبة ضغط الدّم والتّأكّد من عدم وجود البروتين في البول، حيث أنّ كليهما يشكّلان مؤشّرين للتّحذير من خطر الارتعاش، وهي حالة قد تكون خطيرة لك وللطّفل.
العيش مع كبرالحجم. أصبح حجم الرّحم أكبر من حجمه الأساسي بألف مرّة. قد لا يشكّل هذا الأمر مفاجأة لك، بما أنّ الرّحم يصعّب عليك التّنفّس أكثر فأكثر أثناء تواجده تحت أضلاعك! من المرجّح أنّ وزنك ازداد بما بين 11 و14 كيلوغرام (بين 25-30 باوند). خلال الأسابيع الأربعة المقبلة، قد يزيد وزنك بعض الكيلوغرامات أو الباوندات. لا يزيد وزن العديد من النّساء أثناء الشّهر الأخير من الحمل.
قد لا يكون رحمك العضو الوحيد الّذي يتوسّع. إن لم تشكّل الأوديميا مصدر قلق حتّى الآن، علماً أنّها الكلمة الطّبّيّة المخصّصة لوصف التّورّم النّاتج عن فائض في السّوائل، فقد تحتجزين سوائل أكثر في الشهر الأخير من الحمل. خذي قسطاً من الراحة كلما سنحت لك الفرصة مع رفع قدميك إلى الأعلى أو استلقي على الجهة اليسرى. تزيد هاتان الوضعيّتان من سرعة الدّورة الدّمويّة ممّا يحرّك السّوائل المتمركزة عند أطرافك.
تحذير هام: لا يؤدّي التّخفيف من شرب الماء إلى التّخفيف من حدّة الأوديميا. فأنت ما زلت بحاجة إلى 8 أكواب من الماء يوميّاً للتّخلّص من الفضالات عبر الكليتين ولتحريك أمعاءك والمحافظة على كمّيّة الدّم مرتفعة.
الاسبوع 37
المقايضة. بطبيعة الحال، يعتبر أنّه لتغيير وضعيّة الطّفل حسنات وسيّئات. أمّا الحسنات، فهي أنّك تستطيعين التّنفّس بسهولة أكبر في حين أنّ السّيّئات هي أنّك ستشعرين بضغط إضافيّ في أسفل البطن والحوض. كما يتغيّر توزّع الوزن في جسدك، لذا قد تصبح تصرّفاتك أقل اتّزاناً ممّا كانت عليه قبل أن يغيّر طفلك وضعيّته.
إن اتّخذ طفلك وضعيّة معاكسة ( إن كانت رجلاه أو ردفاه إلى الأسفل)، سيعرض عليك الطّبيب أن يقلبه. إن لم تنفع هذه المحاولة، سيناقش طبيبك النّسائي معك احتمال القيام بعمليّة قيصريّة.
وضّبي أمتعتك! هل وضّبت أغراضك تحضيراً لدخول المستشفى؟ لا يولد إلاّ 5% من الأطفال في الموعد المحدّد، لذا من الأفضل أن توضّبي أغراضك في حقيبة تكون جاهزة إن اراد طفلك الولادة باكراً.
التزمي بالأغراض الأساسيّة وتذكّري أنّه سيكون عليك إعادة جميع الأغراض إلى المنزل بالإضافة إلى أغراض طفلك. ستحتاجين إلى ثوب أو قميص مريح للنّوم. عليك أيضاً إحضار ثوب مريح وخفّين أو جوارب تحميك من الإنزلاق، وصدريّة مريحة أيضاً للإرضاع، وثياب لك ولطفلك لتلبساها في طريق العودة إلى المنزل.
ما الّذي لا يجب توضيبه؟ المجوهرات والبطاقات الإئتمانيّة والمحفظة. لكن عليك إحضار ما يعرّف عنك والبطاقة الصّحّيّة و القليل من المال لشراء الجريدة او الوجبات الخفيفة. من الأفضل تحضير قائمة تحتوي على أرقام الأشخاص الّذين قد تريدين تبشيرهم بالولادة. تذكّري إحضار بعض القطع النّقديّة لاستعمال الهواتف العامّة لأن العديد من المستشفيات لا تسمح باستعمال الهواتف النّقّالة.
للآباء: لا تنسَ إحضار آلة التّصوير مع بطّاريّات إضافيّة. وضّب أيضاً بعض الألبسة وبعض الصّابون أو العطر لأنّ المخاض قد يطول ومن الممكن أن تحتاج إلى منعش أثناء الفاصل بين الشّوطين!
بحسب قول الخبراء. إن لم تبدأي بتخزين الملابس لصغيرك، حان الأوان لذلك. تقترح الطّبيبة "سوزان ديكسون" :" أثناء شراء ثياب الأطفال، ابحثي عن تلك الّتي تملك ثقباً واسعاً مخصّصاً لإدخال رأس طفلك بسهولة. ابتعدي عن الملابس الّتي تتدلّى منها عناصر تزيين أو خيوط للرّبط، لأنّها قد تؤدّي إلى الإختناق".
الاسبوع 38
زيادة البول. أثناء نموّ طفلك، يزيد الضّغط على المثانة الّتي أصبحت مسطّحة مثل رغيف العجين. قد تزورين إذاً الحمّام أكثر ممّا تتتخيّلين! إذاً يجب المحافظة على شرب كمّيّة كبيرة من المياه على الرّغم من صعوبة ذلك، لتفادي فقدان الماء من الجسم. ضعي زجاجة كبيرة من المياه إلى جانبك لتفادي الذهاب إلى المطبخ : بهذه الطّريقة، تستطيعين تخزين الطّاقة للذهاب إلى الحمّام!
في ما يختصّ بالوضعيّة. آن أوان مراجعة دروس الحصّة المخصّصة لولادة الأطفال: عليك أن تختاري وضعيّة المخاض الّتي تريدينها. تفضّل بعض النّساء الوقوف أثناء الإنقباضات، في حين تفضّل أخريات وضعيّة القرفصاء أو تمضية وقت طويل في كرسي هزّاز. من الجيّد تجربة الوضعيّات المختلفة الآن.
رحلة العودة إلى المنزل بأمان. هل لديك مقعد للأطفال مخصّص للسّيارة؟ إن كان جوابك "كلا"، آن الأوان لشراء واحد. يجب أن تحصلي على مقعد للأطفال في القسم الخلفي من السّيّارة يكون موجّهاً صوب الناحية الخلفية من السيارة كي تتمكّني من نقل طفلك بأمان إلى المنزل. تذكّري أنّ 5% من الأطفال فقط يولدون في الموعد المحدّد، لذا من الأفضل أن تخطّطي مسبقاً لكافة الأمور.
بحسب قول الخبراء. قد لا تشعرين بالجوع عند بدء المخاض، ولكن إن شعرت بالجوع، اختاري الأنواع الخفيفة. تقول الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ": " قد تشعر بعض النّساء بالغثيان بسبب المسكّنات أو بسبب حدّة الألم. إن كانت المعدة ممتلئة، قد يؤدّي الغثيان إلى التّقيّؤ. يعتبر أفضل أنواع الطّعام خلال الوجبات الخفيفة، تلك الّتي لا تحتوي على الدّهون وبالتّالي، يمكن هضمها بسرعة، نذكر مثلاً: المعكرونة من دون أيّ إضافات أو الخبز المحمّص أو الحساء الخفيف".
الاسبوع 39
حقيقي أم زائف؟ سبق واختبرت انقباضات" براكستون هيكس" وهي الطريقة الّتي يتّبعها طفلك للتحضّر للولادة. الآن و قد أكملت فصلك، يصير من الصعب التّمييز بين الإنقباضات المعروفة أيضاً بالمخاض الزّائف أو المخاض الحقيقي. إذا كانت الانقباضات غير منتظمة وتختفي عندما تغيّرين الوضعيّة أو تتمشّين، فأنت على الأرجح تختبرين مخاضاً زائفاً. لا تدعي الاسم يضلّلك، لأنّ المخاض الزائف قد يتحوّل إلى مخاض حقيقي في دقائق قليلة. قومي بقياس الوقت الفاصل بين الإنقباضات بدقّة، في حال جرت بشكل منتظم كلّ خمس دقائق لمدّة ساعة على الأقل، اتّصلي بطبيبك أو مساعدة التوليد أو الممرّضة. إن لاحظت خروج ماء عبر تسرّب أو تدفّق سائل من المهبل، اتّصلي حالاً.
في ما يخصّ الألم. إن لم تتخذي قرارا بعد، حان أوان التّفكير بنوع المسكّنات التي تريدين استعمالها أثناء المخاض. لديك خيارات كثيرة في ما يختص بالأدوية: حيث أنّ بعضها مخصّص للقضاء على الآلام الحادّة في حين تهدف أخرى إلى التّخفيف قدر الإمكان من الشعور بعدم الإرتياح. ليس عليك أن تتخذي قراراً نهائيّاً الآن، لكن عليك أن تعرفي خياراتك وتتحدّثي عنها مع مساعدة التوليد قبل موعد الولادة.
بحسب قول الخبراء. تقول الطّبيبة " إيلاين زوالّينغ" : " يوجد مؤشّران ينذران ببدء المخاض بعد يوم أو يومين. أوّلهما هو تمزّق الجيب النّخطي الّذي يحتوي على السّوائل. أمّا المؤشّر الثّاني، فهو تسرّب إفرازات فيها خطوط مخاطيّة من الدّم، أي المادّة المخاطيّة الّتي كانت تسدّ عنق الرّحم.".
الاسبوع 40
تغييرات رائعة. الآن وقد أصبحت فترة الحمل في مراحلها الأخيرة، فكّري هنيهةً بالتغييرات الكبرى الّتي عاشها جسمك خلال الأشهر التّسعة الماضية: تضاعف حجم رحمك ألف مرّة! وأصبح حجم ثدييك ضعفي أو ثلاثة أضعاف ما كان عليه قبل الحمل للتّحضّر للإرضاع، كما وزاد وزن كلّ من نهديك نصف كيلوغرام أي حوالى 0.2 باوند.
دلّّلي نفسك في اللّحظات الأخيرة. لا تشعري بالقلق إذا لم يبدأ المخاض في الأسبوع الأربعين أو بعده، لأنّك لا تُعتبرين قد تعدّيت المهلة المسموح بها إلاّ بحلول الأسبوع الثّاني والأربعين. إنّك على الأرجح تنتظرين بفارغ الصّبر للتّرحيب بطفلك. لكن على الرّغم من ذلك، حاولي الاسترخاء واعتبري الأيّام القليلة المتبقّية، فرصة لتكريس الوقت لنفسك. شاهدي برنامجك المفضّل أو اقرأي كتاباً بأكمله. فبعد ولادة طفلك، ستنشغلين على مدار السّاعة ولن تملكي الوقت لنفسك إلاّ بعد انقضاء وقت طويل
بحسب قول الخبراء. يمكنك في الأيّام الأخيرة غسل جميع ثياب طفلك الجديدة الّتي اشتريتها أو حصلت عليها. وتقول "ليندا جونيدس" وهي ممرّضة مجازة تعمل في قسم حضانة:" قد تُعالَج بعض الملابس بمواد كيميائيّة للمحافظة على نسيجها ولونها. من الممكن أن تزعج هذه المواد بشرة طفلك الحسّاسة إن لم تُغسَل قبل ارتدائها. تذكّري أنّه من المفضّل استعمال سائل تنظيف ناعم وغير بيولوجي لغسلها".
تم بحمد لله وعونه.. والله يتمم على الجميع ان شاء الله ويهون على الجميع
عسل 77
زيادة البول. أثناء نموّ طفلك، يزيد الضّغط على المثانة الّتي أصبحت مسطّحة مثل رغيف العجين. قد تزورين إذاً الحمّام أكثر ممّا تتتخيّلين! إذاً يجب المحافظة على شرب كمّيّة كبيرة من المياه على الرّغم من صعوبة ذلك، لتفادي فقدان الماء من الجسم. ضعي زجاجة كبيرة من المياه إلى جانبك لتفادي الذهاب إلى المطبخ : بهذه الطّريقة، تستطيعين تخزين الطّاقة للذهاب إلى الحمّام!
في ما يختصّ بالوضعيّة. آن أوان مراجعة دروس الحصّة المخصّصة لولادة الأطفال: عليك أن تختاري وضعيّة المخاض الّتي تريدينها. تفضّل بعض النّساء الوقوف أثناء الإنقباضات، في حين تفضّل أخريات وضعيّة القرفصاء أو تمضية وقت طويل في كرسي هزّاز. من الجيّد تجربة الوضعيّات المختلفة الآن.
رحلة العودة إلى المنزل بأمان. هل لديك مقعد للأطفال مخصّص للسّيارة؟ إن كان جوابك "كلا"، آن الأوان لشراء واحد. يجب أن تحصلي على مقعد للأطفال في القسم الخلفي من السّيّارة يكون موجّهاً صوب الناحية الخلفية من السيارة كي تتمكّني من نقل طفلك بأمان إلى المنزل. تذكّري أنّ 5% من الأطفال فقط يولدون في الموعد المحدّد، لذا من الأفضل أن تخطّطي مسبقاً لكافة الأمور.
بحسب قول الخبراء. قد لا تشعرين بالجوع عند بدء المخاض، ولكن إن شعرت بالجوع، اختاري الأنواع الخفيفة. تقول الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ": " قد تشعر بعض النّساء بالغثيان بسبب المسكّنات أو بسبب حدّة الألم. إن كانت المعدة ممتلئة، قد يؤدّي الغثيان إلى التّقيّؤ. يعتبر أفضل أنواع الطّعام خلال الوجبات الخفيفة، تلك الّتي لا تحتوي على الدّهون وبالتّالي، يمكن هضمها بسرعة، نذكر مثلاً: المعكرونة من دون أيّ إضافات أو الخبز المحمّص أو الحساء الخفيف".
الاسبوع 39
حقيقي أم زائف؟ سبق واختبرت انقباضات" براكستون هيكس" وهي الطريقة الّتي يتّبعها طفلك للتحضّر للولادة. الآن و قد أكملت فصلك، يصير من الصعب التّمييز بين الإنقباضات المعروفة أيضاً بالمخاض الزّائف أو المخاض الحقيقي. إذا كانت الانقباضات غير منتظمة وتختفي عندما تغيّرين الوضعيّة أو تتمشّين، فأنت على الأرجح تختبرين مخاضاً زائفاً. لا تدعي الاسم يضلّلك، لأنّ المخاض الزائف قد يتحوّل إلى مخاض حقيقي في دقائق قليلة. قومي بقياس الوقت الفاصل بين الإنقباضات بدقّة، في حال جرت بشكل منتظم كلّ خمس دقائق لمدّة ساعة على الأقل، اتّصلي بطبيبك أو مساعدة التوليد أو الممرّضة. إن لاحظت خروج ماء عبر تسرّب أو تدفّق سائل من المهبل، اتّصلي حالاً.
في ما يخصّ الألم. إن لم تتخذي قرارا بعد، حان أوان التّفكير بنوع المسكّنات التي تريدين استعمالها أثناء المخاض. لديك خيارات كثيرة في ما يختص بالأدوية: حيث أنّ بعضها مخصّص للقضاء على الآلام الحادّة في حين تهدف أخرى إلى التّخفيف قدر الإمكان من الشعور بعدم الإرتياح. ليس عليك أن تتخذي قراراً نهائيّاً الآن، لكن عليك أن تعرفي خياراتك وتتحدّثي عنها مع مساعدة التوليد قبل موعد الولادة.
بحسب قول الخبراء. تقول الطّبيبة " إيلاين زوالّينغ" : " يوجد مؤشّران ينذران ببدء المخاض بعد يوم أو يومين. أوّلهما هو تمزّق الجيب النّخطي الّذي يحتوي على السّوائل. أمّا المؤشّر الثّاني، فهو تسرّب إفرازات فيها خطوط مخاطيّة من الدّم، أي المادّة المخاطيّة الّتي كانت تسدّ عنق الرّحم.".
الاسبوع 40
تغييرات رائعة. الآن وقد أصبحت فترة الحمل في مراحلها الأخيرة، فكّري هنيهةً بالتغييرات الكبرى الّتي عاشها جسمك خلال الأشهر التّسعة الماضية: تضاعف حجم رحمك ألف مرّة! وأصبح حجم ثدييك ضعفي أو ثلاثة أضعاف ما كان عليه قبل الحمل للتّحضّر للإرضاع، كما وزاد وزن كلّ من نهديك نصف كيلوغرام أي حوالى 0.2 باوند.
دلّّلي نفسك في اللّحظات الأخيرة. لا تشعري بالقلق إذا لم يبدأ المخاض في الأسبوع الأربعين أو بعده، لأنّك لا تُعتبرين قد تعدّيت المهلة المسموح بها إلاّ بحلول الأسبوع الثّاني والأربعين. إنّك على الأرجح تنتظرين بفارغ الصّبر للتّرحيب بطفلك. لكن على الرّغم من ذلك، حاولي الاسترخاء واعتبري الأيّام القليلة المتبقّية، فرصة لتكريس الوقت لنفسك. شاهدي برنامجك المفضّل أو اقرأي كتاباً بأكمله. فبعد ولادة طفلك، ستنشغلين على مدار السّاعة ولن تملكي الوقت لنفسك إلاّ بعد انقضاء وقت طويل
بحسب قول الخبراء. يمكنك في الأيّام الأخيرة غسل جميع ثياب طفلك الجديدة الّتي اشتريتها أو حصلت عليها. وتقول "ليندا جونيدس" وهي ممرّضة مجازة تعمل في قسم حضانة:" قد تُعالَج بعض الملابس بمواد كيميائيّة للمحافظة على نسيجها ولونها. من الممكن أن تزعج هذه المواد بشرة طفلك الحسّاسة إن لم تُغسَل قبل ارتدائها. تذكّري أنّه من المفضّل استعمال سائل تنظيف ناعم وغير بيولوجي لغسلها".
تم بحمد لله وعونه.. والله يتمم على الجميع ان شاء الله ويهون على الجميع
عسل 77
ثلاثين دعاء ... لثلاثين يوم في رمضان
دعاء اليوم الأول
اَللّهُمَّ اجْعَلْ صِيامي فيهِ صِيامَ الصّائِمينَ وَ قِيامي فيِهِ قِيامَ القائِمينَ ، وَ نَبِّهْني فيهِ عَن نَوْمَةِالغافِلينَ ، وَهَبْ لي جُرمي فيهِ يا اِلهَ العالمينَ ، وَاعْفُ عَنّي يا عافِياًعَنِ المُجرِمينَ .
دعاء اليوم الثاني
اَللّهُمَّ قَرِّبْني فيهِ اِلى مَرضاتِكَ ، وَجَنِّبْني فيهِ مِن سَخَطِكَ وَنَقِماتِكَ ، وَ وَفِّقني فيهِ لِقِرائَةِ اياتِِكَ ، بِرَحمَتِكَ يا أرحَمَ الرّاحمينَ .
دعاءاليوم الثالث
اَللّهُمَّ ارْزُقني فيهِ الذِّهنَ وَالتَّنْبيهِ ، وَباعِدْني فيهِ مِنَ السَّفاهَةِ وَالتَّمْويهِ ، وَ اجْعَل لي نَصيباً مِن كُلِّ خَيْرٍ تُنْزِلُ فيهِ ، بِجودِكَ يا اَجوَدَ الأجْوَدينَ .
دعاء اليوم الرابع
اَللّهُمَّ قَوِّني فيهِ عَلى اِقامَةِ اَمرِكَ ، وَ اَذِقني فيهِ حَلاوَةِ ذِكْرِكَ ، وَ اَوْزِعْني فيهِ لِأداءِ شُكْرِكَ بِكَرَمِكَ ، وَاحْفَظْني فيهِ بِحِفظِكَ و َسَتْرِكَ يا اَبصَرَ النّاظِرينَ .
دعاءاليوم الخامس
اَللّهُمَّ اجعَلني فيهِ مِنَ المُستَغْفِرينَ ، وَ اجعَلني فيهِ مِن عِبادِكَ الصّالحينَ القانِتينَ ، وَ اجعَلني فيهِ مِن اَوْليائِكَ المُقَرَّبينَ ، بِرَأفَتِكَ يا اَرحَمَ الرّاحمينَ .
دعاء اليوم السادس
اَللّهُمَّ لا تَخْذُلني فيهِ لِتَعَرُّضِ مَعصِيَتِكَ ، وَلاتَضرِبني بِسِياطِ نَقِمَتِكَ ، وَ زَحْزِحني فيهِ مِن موُجِبات سَخَطِكَ بِمَنِّكَ وَ اَياديكَ يا مُنتَهى رَغْبَةِ الرّاغِبينَ .
دعاء اليوم السابع
اَللّهُمَّ اَعِنّي فيهِ عَلى صِيامِهِ وَ قِيامِهِ ، وَ جَنِّبني فيهِ مِن هَفَواتِهِ وَاثامِهِ ، وَ ارْزُقني فيهِ ذِكْرَكَ بِدَوامِهِ ،بِتَوْفيقِكَ يا هادِيَ المُضِّلينَ .
دعاء اليوم الثامن
اَللّهُمَّ ارْزُقْني فيهِ رَحمَةَ الأَيْتامِ وَ اِطعامَ الطَّعامِ وَاِفْشاءَ وَصُحْبَةَ الكِرامِ بِطَوْلِكَ يا مَلْجَاَ الأمِلينَ .
دعاء اليوم التاسع
اَللّهُمَّ اجْعَل لي فيهِ نَصيباً مِن رَحمَتِكَ الواسِعَةِ ، وَ اهْدِني فيهِ لِبَراهينِكَ السّاطِعَةِ ، وَ خُذْ بِناصِيَتي إلى مَرْضاتِكَ الجامِعَةِ بِمَحَبَّتِكَ يا اَمَلَ المُشتاقينَ .
دعاء اليوم العاشر
اَللّهُمَّ اجْعَلني فيهِ مِنَ المُتَوَكِلينَ عَلَيْكَ ، وَ اجْعَلني فيهِ مِنَ الفائِزينَ لَدَيْكَ ، وَ اجعَلني فيه مِنَ المُقَرَّبينَ اِليكَ بِاِحْسانِكَ يا غايَةَ الطّالبينَ .
دعاء اليوم الحادي عشر
اَللّهُمَّ حَبِّبْ اِلَيَّ فيهِ الْإحسانَ ، وَ كَرِّهْ فيهِ الْفُسُوقَ وَ العِصيانَ وَ حَرِّمْ عَلَيَّ فيهِ السَخَطَ وَ النّيرانَ بعَوْنِكَ ياغياثَ المُستَغيثينَ .
دعاء اليوم الثاني عشر
اَللّهُمَّ زَيِّنِّي فيهِ بالسِّترِ وَ الْعَفافِ ، وَاسْتُرني فيهِ بِلِِِباسِ الْقُنُوعِ و َالكَفافِ ، وَ احْمِلني فيهِ عَلَىالْعَدْلِ وَ الْإنصافِ ، وَ آمنِّي فيهِ مِنْ كُلِّ ما اَخافُ بِعِصْمَتِكَ ياعصمَةَ الْخائفينَ .
دعاء اليوم الثالث عشر
اَللّهُمَّ طَهِّرْني فيهِ مِنَ الدَّنسِ وَ الْأقْذارِ ، وَ صَبِّرْني فيهِ عَلى كائِناتِ الْأَقدارِ ، وَ وَفِّقْني فيهِ لِلتُّقى وَ صُحْبَةِ الْأبرارِ بِعَوْنِكَ ياقُرَّةَ عَيْن الْمَساكينِ .
دعاء اليوم الرابع عشر
اَللّهُمَّ لاتُؤاخِذْني فيهِ بالْعَثَراتِ ، وَ اَقِلْني فيهِ مِنَ الْخَطايا وَ الْهَفَواتِ ، وَ لا تَجْعَلْني فيهِ غَرَضاً لِلْبَلايا وَ الأفاتِ بِعزَّتِكَ ياعِزَّ المُسْلمينَ .
دعاء اليوم الخامس عشر
اَللّهُمَّ ارْزُقْني فيهِ طاعةَ الخاشعينَ ، وَ اشْرَحْ فيهِ صَدري بِانابَةِ المُخْبِتينَ ، بِأمانِكَ ياأمانَ الخائفينَ .
دعاء اليوم السادس عشر
اَللّهُمَّ وَفِّقْني فيهِ لِمُوافَقَةِ الْأبرارِ ، وَجَنِّبْني فيهِ مُرافَقَةِ الأشرارِ ، وَآوني فيهِ برَحمَتِكَ إلى دارِ القَرارِبإلهيَّتِكَ يا إله العالمينَ .
دعاء اليوم السابع عشر
اَللّهُمَّ اهدِني فيهِ لِصالِحِ الأعْمالِ ، وَ اقضِ لي فيهِ الحوائِجَ وَالآمالِ يا مَنْ لا يَحتاجُ إلى التَّفسيرِ وَ السُّؤالِ ، يا عالِماً بِما في صُدُورِ العالمينَ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَ آله الطّاهرينَ .
دعاءاليوم الثامن عشر
اَللّهُمَّ نَبِّهني فيهِ لِبَرَكاتِ أسحارِهِ ، وَنوِّرْ قَلْبي بِضِياءِ أنوارِهِ ، وَ خُذْ بِكُلِّ أعْضائِي إلى اتِّباعِ آثارِهِ بِنُورِكَ يا مُنَوِّرَ قُلُوبِ العارفينَ .
دعاء اليوم التاسع عشر
أللّهُمَّ وَفِّر فيهِ حَظّي مِن بَرَكاتِهِ ، وَ سَهِّلْ سَبيلي إلىخيْراتِهِ ، وَ لا تَحْرِمْني قَبُولَ حَسَناتِهِ يا هادِياً إلى الحَقِّ المُبينِ .
دعاء اليوم العشرين
أللّهُمَّ افْتَحْ لي فيهِ أبوابَ الجِنان ، وَ أغلِقْ عَنَّي فيهِ أبوابَ النِّيرانِ ، وَ وَفِّقْني فيهِ لِتِلاوَةِالقُرانِ يامُنْزِلَ السَّكينَةِ في قُلُوبِ المؤمنين .
دعاء اليوم الحادي والعشرين
أللّهُمَّ اجْعَلْ لي فيهِ إلى مَرضاتكَ دَليلاً ، و لاتَجعَلْ لِلشَّيْطانِ فيهِ عَلَيَّ سَبيلاً ، وَ اجْعَلِ الجَنَّةَ لي مَنْزِلاً وَمَقيلاً ، يا قاضِيَ حَوائج الطالبينَ .
دعاء اليوم الثاني و العشرين
أللّهُمَّ افْتَحْ لي فيهِ أبوابَ فَضْلِكَ ، وَ أنزِل عَلَيَّ فيهِ بَرَكاتِكَ ، وَ وَفِّقْني فيهِ لِمُوجِباتِ مَرضاتِكَ ، وَ أسْكِنِّي فيهِ بُحْبُوحاتِ جَنّاتَكَ ، يا مَجيبَ دَعوَةِ المُضْطَرِّينَ .
دعاءاليوم الثالث و العشرين
أللّهُمَّ اغْسِلني فيهِ مِنَ الذُّنُوبِ ، وَطَهِّرْني فيهِ مِنَ العُيُوبِ ، وَ امْتَحِنْ قَلبي فيهِ بِتَقْوى القُلُوبِ ،يامُقيلَ عَثَراتِ المُذنبين .
دعاء اليوم الرابع و العشرين
أللّهُمَّ إنِّي أسألُكَ فيهِ مايُرضيكَ ، وَ أعُوذُ بِكَ مِمّا يُؤذيكَ ،وَ أسألُكَ التَّوفيقَ فيهِ لِأَنْ اُطيعَكَ وَلا أعْصِيَكَ ، يا جواد السّائلينَ .
دعاء اليوم الخامس و العشرين
أللّهُمَّ اجْعَلني فيهِ مُحِبّاً لِأوْليائكَ ، وَ مُعادِياً لِأعْدائِكَ ، مُسْتَنّاً بِسُنَّةِ خاتمِ أنبيائكَ ،يا عاصمَ قٌلٌوب النَّبيّينَ .
دعاء اليوم السادس و العشرين
أللّهُمَّ اجْعَلْ سَعْيي فيهِ مَشكوراً ، وَ ذَنبي فيهِ مَغفُوراً ، وَعَمَلي فيهِ مَقبُولاً ، وَ عَيْببي فيهِ مَستوراً يا أسمَعَ السّامعينَ .
دعاء اليوم السابع و العشرين
أللّهُمَّ ارْزُقني فيهِ فَضْلَ لَيلَةِ القَدرِ ، وَ صَيِّرْ اُمُوري فيهِ مِنَ العُسرِ إلى اليُسرِ ، وَ اقبَلْ مَعاذيري وَ حُطَّ عَنِّي الذَّنب وَ الوِزْرَ ، يا رَؤُفاً بِعِبادِهِ الصّالحينَ .
دعاء اليوم الثامن و العشرين
أللّهُمَّ وَفِّرْ حَظِّي فيهِ مِنَ النَّوافِلِ ، وَ أكْرِمني فيهِ بِإحضارِ المَسائِلِ ، وَ قَرِّبْ فيهِ وَسيلَتي إليكَ مِنْ بَيْنِ الوَسائِلِ ، يا مَن لا يَشْغَلُهُ إلحاحُ المُلِحِّينَ .
دعاء اليوم التاسع و العشرين
أللّهُمَّ غَشِّني فيهِ بالرَّحْمَةِ ، وَ ارْزُقني فيهِ التَّوفيقَ وَ العِصْمَةَ ، وَ طَهِّر قَلبي مِن غياهِبِ التُّهمَةِ ، يارَحيماً بِعبادِهِ المُؤمنينَ .
دعاء اليوم الثلاثين
أللّهُمَّ اجْعَلْ صِيامي فيهِ بالشُّكرِ وَ القَبولِ عَلى ماتَرضاهُ وَ يَرضاهُ الرَّسولُ مُحكَمَةً فُرُوعُهُ بِالأُصُولِ ، بِحَقِّ سَيِّدِنامُحَمَّدٍ وَآلهِ الطّاهِرينَ ، وَ الحَمدُ للهِ رَبِّ العالمين
الصفحة الأخيرة
مسائل متعلّقة بالوزن. بدأت تكتسبين الكثير من الوزن الآن لكن بقي أحد عشر أسبوعاً قبل ولادة طفلك! سيزيد وزن طفلك خلال الأشهر الثّلاث المقبلة بشكل خاص، وسيحذو وزنك حذوه. يمكنك اكتساب حوالي 5 كيلوغرام أي 11 باوند بالنّسبة إلى الفصل الأخير. قد يزيد وزنك أسبوعيّاً بحوالي 0.5 كيلوغرام أي باوند واحد لكن هذا المعدّل عرضة للتّغيير.
شكاوى الفصل الثّالث. هل تستفيقين فجأة من النّوم بسبب تشنّجات في ساقك؟ تُعدّ التّشنّجات في السّاق شائعةً أثناء الحمل لكن لا يصاب بها جميع النّساء. ليس الخبراء واثقين ممّا يسبّبها، فبعضهم يقول أنّها تعود إلى زيادة الوزن في حين يعتقد البعض الآخر أنّ الألم قد يكون مؤشّراً لنقص في الكالسيوم أو البوتاسيوم. كما أنّه قد ينتج عن ضغط الرّحم على الأعصاب الّتي تجري في القدمين.
التّأقلم مع تشنّجات القدمين. إن أُصِبت بتشنّج، مدّي ساقك بنعومة واثني قدمك وشدّي أصابعك نحوك. قد تساعد التّمارين الرّياضيّة خلال النّهار وقبل النّوم على التّخفيف من التّشنّجات. احرصي على تناول الأغذية الغنيّة بالكالسيوم ( تعتبر مشتقّات الحليب أفضلها) والغنيّة بالبوتاسيوم مثل الموز.
بحسب قول الخبراء. مع اقتراب موعد الولادة، يجب أن تفكّري في نوع العمليّة التي تودّين الخضوع لها أثناء المخاض. يقول الطّبيب "جيم ثورنتن": "تختار ربع النّساء في المملكة المتّحدة أو نصفهنّ شقّ عنق الرّحم قليلاً أثناء ولادة الطّفل الأوّل. فالعمليّة بسيطة ويجريها الطّبيب عند أنسجة مدخل الشرج لتوسيع فتحة المهبل ومساعدة الطّفل على الولادة بسهولة".
الاسبوع 30
الإحساس بالحكّة في الشّهر السّابع. أصبح الآن سطح الرّحم أعلى من سُرَّة البطن بأربع بوصات. من الطّبيعي أن تشعري بالحكّة عند الناحية المشدودة من البطن، لذا حاولي تدليك بطنك بواسطة مرهم مرطّب. لا ترضخي إلى الإحساس بالحكّ لأنّ حكّ المنطقة هذه قد يزيد الإحساس بالحكّة فيها. قد تشعرين أيضاً أنّك بحاجة إلى حك ذراعيك وساقيك وأصابع يديك وأصابع قدميك.
الاسبوع 31
ضيق في التّنفّس. لا شكّ أنّك بدأت تشعرين بضيق في التّنفّس منذ بضعة أشهر، لكنّه ازداد في المرحلة الحاليّة. يعتبر ذلك نتيجة لتوسّع الرّحم الّذي يدفع الحجاب الحاجز نحو الرّئتين. إذا كان طفلك قد اتّخذ وضعيّة منخفضة في أسفل الرّحم، اعتبري نفسك محظوظة أكثر من النّساء اللّواتي ما زال طفلهنّ في الجزء الأعلى من الرّحم، ممّا يجعل التّنفّس أكثر صعوبة! إذا كنت لا تزالين تعانين من ضيق كبير في التّنفّس، حاولي التّنفّس ببطء وعمق قدر المستطاع. في نهاية الحمل، أي في الأسبوع 37 أو 38، قد تحصلين على الرّاحة إذا اتّخذ طفلك وضعيّة منخفضة في أسفل الحوض، ممّا يخفّف الضّغط عن الحجاب الحاجز والرّئتين.
اتّخاذ القرارات اللازمة حول رعاية الأطفال. ليس الوقت مبكراً للتّحدّث عن خيارات رعاية الأطفال، خاصّة إذا كنت تخطّطين للعمل بعد ولادة طفلك. إن كنت تودّين الحصول على خدمات مربّية، أو دار حضانة، أو أحد الأقرباء، ابدئي البحث عن خيارات واستجواب بعض المربّيات في هذه المرحلة. قد لا تحتاجين إلى شخص يرعى طفلك بدوام كامل ولكن عليك أن تتعرّفي إلى حاضنات أطفال لرعاية طفلك في المناسبات الخاصّة. اسألي الأشخاص الّذين يحضرون معك صفوف دروس ما قبل الولادة، فقد يمكنكم أن تضعوا سوياً لائحة بحاضنات الأطفال الموثوقات. إن حللت هذه المسالة الآن، تتخلّصين من مشكلة ستواجهك أثناء انشغالك بمولودك الجديد.
مخاض قبل أوانه أو انقباضات براكستون هيكس؟ من المرجّح أنّك متيقّظة لاكتشاف عوارض المخاض قبل أوانه منذ أواسط الفصل الثّاني. الآن وقد أصبحت في الفصل الثّالث، قد يبدأ جسدك بالاستعداد للمخاض. تسمّى الانقباضات المزيّفة بانقباضات براكستون هيكس التي تختلف عن انقباضات المخاض السابق لأوانه والتي لا تدعو للقلق. كيف يمكنك التّمييز بينها؟ إن كانت الانقباضات غير منتظمة واختفت كلّما غيّرت وضعيّتك أو مشيتك، تكون هذه انقباضات براكستون هيكس.
بحسب قول الخبراء. ليست الأمّ الوحيدة الّتي يصيبها القلق والتّغيّر جرّاء الحمل بل إنّ الأب يختبر أيضاً الأمور نفسها. يقول الطّبيب "لورانس كوتنر": "يقول العلماء أنّ حوالي 60% من الرّجال يختبرون بعض العوارض الجسديّة عندما تكون شريكتهم حاملاً. تكون التّغيّرات هذه نتيجة لإرادة الرّجل المشاركة في الحمل الّذي سيغيّر حياة الزّوجين في نهاية المطاف".
الاسبوع 32
فليبدأ لكز الأضلاع. آه! بسبب ضيق المكان في الرّحم، قد تشعرين بمرفقي طفلك أو بأصابع رجليه تلكزك عند الأضلاع. لم تعد لعبة "احزري أعضاء الجسد" مسلّيّة في وقت يكون فيه هذا العضو بالذات محشورا تحت قفصك الصّدري. حاولي الاستلقاء على جنبك أو غيّري وضعيّتك كي يحذو حذوك.
رجلان يساريتان. هل تشعرين أنّ حركاتك غير دقيقة؟ إنّ تغيّر توزيع الوزن ومفاصلك اللّيّنة قد يلعب دوراً كبيراً باصطدامك بالطّاولات والتّعثر بأصابع قدميك. لا يمكنك التوصّل إلى حلولٍ كثيرة بالنّسبة لهذا الموضوع باستثناء انتعال أحذية مسطّحة والمشي ببطء.
التّدرّب على الولادة. سجّلي نفسك في إطار جولة في المستشفى الّتي اخترته للولادة. إن كنت تشاركين في صفوفٍ سابقة للولادة ينظّمها المستشفى، قد تتضمّن جولة في المستشفى، لذا تحقّفي من الأمر أوّلاً. ستزورين أثناء الجولة غرف الولادة وما قبل الولادة كما ستعرفين التّدابير الخاصّة بدخول المستشفى قبل بدء المخاض. للحماية من هلع آخر دقيقة، من الضّروري معرفة بمن الاتّصال وكيفيّة الذّهاب إلى المستشفى.
بالنّسبة للآباء. حدّد على خريطة كيفيّة الذّهاب إلى المستشفى عبر طريقين مختلفين. يخوّلك القيام بواجباتك مسبقاً المحافظة على ثباتك في مواجهة الضّغوط. إن حدث تأخير غير منتظر في يوم الولادة، ستكون على علم بطريق بديلة.
أيّام المدرسة. يجب أن تبدأ حصص التّحضير للولادة في هذه المرحلة. تتمحور هذه الحصص حول مراحل المخاض وتقنيات السّيطرة على الألم والأدوية والتّدابير الاعتياديّة للدّخول إلى المستشفى. شاركي بحيويّة في صفوف الولادة: اطرحي العديد من الأسئلة وتحدّثي بحرّيّة عن آمالك وتخوّفاتك. لا تنسي إشراك زوجك في هذه النّشاطات كي يتحضّر مثلك لموعد الولادة ويستطيع دعمك تماماً. إن سبق لك أن وضعت طفلا من قبل، ذلك لا ينفي أهمّيّة متابعة حصّة تمارين خفيفة ومنعشة كي تبقي في أفضل حالاتك.
بحسب قول الخبراء. عندما يقترب موعد الولادة، تصبح العلاقة بين الزوجين مصدر قلق لهما. تقول الطّبيبة "إيلاين زوالّينغ": "أثناء العلاقة بين الزوجين، تحدث تقلّصات في الرّحم. لكن ليست هذه التّقلّصات خطيرة ولا تشكّل مؤشّراً لبداية المخاض".