عين

ازيك يا جميل

روشانا اية رايك فى فواتير التليفونات بينادو بمقاطعتها؟
تيجى نقاطع المكسرات كمان هههههه
هم يضحك

عطر الشموع وعروس النيل

طمنونا عليكم

فى معلومات قراتها عن الانيميا او نقص الحديدحبيت انقلها لكم للاستفادة وخوا للاطفال كوقاية وعلاج

مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .

نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-الإفطار :-• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .

الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .

انتى بتقولى فيها
هو ده اللى هايحصل فعلا
انتى عارفة احنا طول عمرنا المستكة دى شيئ اساسى عندنا فى المطبخ فى سلق اللحمة والفراخ نتيجة للغلاء الفظيع استغنينا عن شوية حاجات على راسها المستكة دى وقريبا المكسرات على شاشة التانية :(
حسبي الله ونعم الوكيل حسبي الله ونعم الوكيل ربنا ينتقم منهم

الحمد الله اخير وصلت لاخير صفحة و قريت الملف من اولة
اولا مبروك على الملف مع انها جات متاخرة
ثانيا بجد ملفك روعة و الناس الاى فية ماشاء الله ربنا يبارك فيهم
بلو روز الف سلامة على والدتك ربنا يتم شفاها على خير
سما كل عيد ميلاد و احمد طيب و يا رب يكون ديما سعيد و كل سنة و عيد جواز سعيد يا قمر

اعرفكم باة على نفسى انا نونا و اسمى نهى
من القاهرة
متزوجة و ما عنديش اطفال و جوزى مسافر
اية تانى و مشتركة معكم على الفيس بوك بس ما حدش بيدخل علية
و مشتركة فى الفرح المصرى

بالنسبة لموضوع الحموات و انى اقولها ماما او طنط
انا شايفة انى ما ينفعش اقول كلمة و انا مش حسة بيها
انا بقول لحماتى يا طنط لانى مش شايفة انها بتحبنى او بتخاف عليا زاى امى بالعكس دية ممكن تشوفى انها فرحانة لو حست انى و جوزى مختلفين مع بعض
رغم ان سليفى الاتنين بيقولوا يا ماما بس انا بشوفهم منافقين لان كل شوية القيها بتتكلم قدامها كلام حلو و مذوق و من وراها كلام تانى عكسى انا زاى المدفع مش بعرف اذوق الكلام

و بالنسبة لسلايفى انا اكبر منهم و لاخوات جوزى انا اكبر منهم برضة و اخت اصغر منى ب9 سنين بتقولى يا ابلة بامر جوزى رغم انى رافضة تقولى يا ابلة ابقا ماشية معها و هى طولى ازاى دة يعنى

نونا

حمد لله على سلامتك بوصولك الصفحة الاخيرة
وهى اخت جوزك ذنبهااية بس؟ مجبرة