بنات انا حطيت اللون الاحمر للي اوزانهم في منطقة الخطر ,,, واللي لازم ينتبهو لأنفسهم وصحتهم واللي انا منهم الله يعينا يارب


بالنسبة للوزن نبي نصير كل أسبوع توزن ونشوف من الخاسر الأكبر

ماادري اذا يناسب يوم الأربعا قبل الاجتماع مع الاهل علشان تكوني مبسوطه من نفسك ومن نزولك ان شاالله وتستمري وماتاكلي (:

عالعموم انتظر منكم رايكم في تحديد اليوم ....

ابدأي يومك بكأس من الماء الفاتر ,,,,, واتبيعها برياضه خفيفه ,,,ولاتنسي الأكثار من الماء

حاولي ان تبحثي عن ما يقضي وقت الرياضة ((مثلا مشاهدة التلفاز ,,,اذا كان هناك شخص تتحدثي معه يوميا في الهاتف ممكن تتحدثي معه وقت الرياضه ,,,,.......))))


انصحكم برياضة القرص الدوار جدا رائعه وخفيفة وتظهر نتيجتها سريعا والكل سينتبهة للتغيير
..

للمعلومية فقط ,,,
انا خارج الخليج ( في اوربا ) لذلك هناك فارق توقيت 3 ساعات متاخرين عن السعودية .....
علشان كذا تشوفيني مااارتز الا اذا نمتو خخخخخخ

صباح النوور

اليوم يومي الاول من الاسبوع الثاني بعد شويه حفطر حايب وعصير برتقال..

لسا ماوزنت حددو اليوم عشان نوزن واوافق على اقتراح الاربعاء

صبااااح النور
انا معاكم ان شالله من يوم الثلاثا :23:
وزني 85
والهدف 70 ياااااارب
ابي انظبط مليت من ولدت وانا اقول اليوم رجيم اليوم رجيم بس خلاااص مللليت ابي انحفففف :08: