سلام ياحمديات كيفكم

انا في يوم السبت كملت شهر..

جسمي صاااااااار وااااااو ومخصصصصصصصصصصر وروووووووووووعه , بس للأمانه ما أعرف كم نقصت خخخخخخخخ :biggrin:

وانسدت نفسي صرت ما أكل سكريات كثييييييير ..,,..

وكرشتي ع شوي شوي تخف وتصغر وتدخل ......


بنننناااااات بنصحكم فيييييه مرررررره حللللللوووو ويجنننن ...


وببدأ من يوم السبت إن شاء الله بريجيم التمر واللبن كـ تعويض ..


وسلامتكن

مساء النور ياعسوله

اللبن اللي هو الحليب لاء.. لانو يلخبط الدنيا.. وماينفع في الرجيمات الكيميائيه..
الكبده اوكي ..
الخضار .. انا عن نفسي احط بصل اخضر وبروكلي او زهره وبطاطس وكوسه وفلفل رومي و اغطي القدر يستوي ع البخار ..
بالنسبه للبيض قللي الكميه بدل اتنين وحده , وممكن تستبدلي البيض بالجبنه القريش .. بسل لا تكتري ملعقه تكفي..
بالنسبه للسكر, خدي محلي صناعي خالي من السعرات يعطيكي نفس الطعم واحلى ..
وفموضوع اللخبطه :laugh2:
صراحه انا بألخبط احيانا, مثلا اليوم اكلت ملعقة كيك بالفراوله .. واكلت نص حبة صغيره مايساوي ملعقة اكل من اكله مقليه اسمها بلا بلا فيها دقيق وخضار ..
وماني ناويه اعيد بس بأحاول اتحرك وامشي كتيييييير واشرب مويا وشاي اخضر كتير عشان احرق اللخبطه اللي هببتها ..

اللخبطه انتبهو اكتر شي من السكر والنشويات ولا الزيوت امرها هين, لانو الجسم مايخزن الدهون الا اذا اتحد مع السكر والنشويات ..


انا لما الخبط اكتر شي يعكر مزاجي الغازااااااااااااااااااااات بطني ما تتحمل ..



ادعولي دي اليومين شهيتي مفتوحه جددددا جيتني الدوره الشهريه وبس اشتهي الحلو طول الوقت لو ما امسك نفسي حأخلص ع الحلو اللي عندي :o

وسلامتكم..

حبيبتي حلم بسيط الله يحقق حلمك يارب..

وصدقيني حتى لو ماوصلتي لهدفك الاول حاليا الجسم يتنحت نحت واللهي ..
وصدقي ملابسك لاتصدقي الميزان ..


الله يعطيكي العافيه حبيتك :)

أهلين صبايا
أنا طبعاً في نهاية الأسبوع الثاني والوزن ثابت بس أن شاء الله راح أكمل إلى نهاية الشهر بس أنا احذف بعض الوجبات أكون مؤ مشتهيه وبصراحة أنا لازم اشرب كوب قهوه في اليوم بس أحط معاه شوي حليب خالي الدسم وأحياناً ما أتعشى أو ما أفطر يكون ما عندي وقت آكل الثلاث وجبات بحكم أني ادرس واروح للجامعة وما احصل هناك الأكل الي المفروض آكله فأضطر احذفه يعني الخبط شوي بس أنا أحس أن جسمي متغير وصايره خفيفه الله يعين على الأسبوع الثالث هو الممل

اهلين دانه..

بس الاسبوع التالت ينحف كتير..


انا اليوم صحيت معدتي تعبانه الله يكرمكم اظن دخلني برد..

ما فطرت حسيت البيض تقيل عليا..

وتو اتغديت تلاته علب عصير سيزر اناناس..

وقايمه اسوي رياضتي المعتاده وبعدها انام..


يعطيكم العافيه