يومياتي السبت
الفطور
ربع صامولي بدون لب ١+ ملعقه صغيره جبن ١+ حليب شاي ١=٣
الغداء
٨م رز مندي ٤ + نص صدر دجاج ٢+نص كاس لبن مراعي ١،٥ =٧،٥
العشاء
ربع خبز ابيض ١،٥+ قشطه وقليل مربى ٢=٣،٥
سناك شاي سكر دايت+٧تمرات مع القهوه ٢=٢
المجموع
١٦من ١٨
سمر2005
•
سمر2005 :
يومياتي السبت الفطور ربع صامولي بدون لب ١+ ملعقه صغيره جبن ١+ حليب شاي ١=٣ الغداء ٨م رز مندي ٤ + نص صدر دجاج ٢+نص كاس لبن مراعي ١،٥ =٧،٥ العشاء ربع خبز ابيض ١،٥+ قشطه وقليل مربى ٢=٣،٥ سناك شاي سكر دايت+٧تمرات مع القهوه ٢=٢ المجموع ١٦من ١٨يومياتي السبت الفطور ربع صامولي بدون لب ١+ ملعقه صغيره جبن ١+ حليب شاي ١=٣ الغداء ٨م رز...
الاسم : دمع عيني
الوزن : 57
الطول : 156
الهدف : 52
النظام المتبع : تخفيف + اكل صحي
الرياضه : نص ساعه ع السير
+
انا حامل ابغي اضل محافظه علي وزني اوانقصه شوي :hhheart::love:
الوزن : 57
الطول : 156
الهدف : 52
النظام المتبع : تخفيف + اكل صحي
الرياضه : نص ساعه ع السير
+
انا حامل ابغي اضل محافظه علي وزني اوانقصه شوي :hhheart::love:
السبت
فطور' خبز بر. مع جبن سايل مع كاس شاى حليب ٧ نقاط
غدا ' ٦ ملاعق رز + نتفه دجاج ٥ نقاط
سناك ' قطعه بسبوسه قد كف اليد ٤ نقاط
عشاء مافي
شرب ٦ كاسات مويه
رياضه مافي حالين
مجموع نقاطى ١٦،من ،١٨
فطور' خبز بر. مع جبن سايل مع كاس شاى حليب ٧ نقاط
غدا ' ٦ ملاعق رز + نتفه دجاج ٥ نقاط
سناك ' قطعه بسبوسه قد كف اليد ٤ نقاط
عشاء مافي
شرب ٦ كاسات مويه
رياضه مافي حالين
مجموع نقاطى ١٦،من ،١٨
الصفحة الأخيرة
اليوم:
الفطور:
الغداء:
العشاء:
السناك:
الماء:
الرياضه: