رسلت واحده فيهم من امبارح بس ماادري ليه مانقلته

مساء الخير 

يومياتي الاحد 

الفطور 
٣حبات بسكوت نخاله ٣+ حليب شاي ١=٤

الغداء 
٨م رز بالتونه =٦

العشاء
 ربع تميس ٣+ قليل فول + وقليل جبنه+شاي =٤

سناك شاي سكر دايت+٧تمرات مع القهوه ٢+ حبه بسكوت نخاله ١=٣ 
 
المجموع
 
١٨من ١٨ 

الماء ماحسبت بس شربت كثير 

بنات ممكن سؤال قبل لا اشترك


انا طولي ١٥٧ ووزني ٥٨

كم الوزن المثالي بالنسبه لطولي ؟؟؟؟؟


بليز جاوبوني

هلا حياتي

وزنك ع حسب انتي تحبي تكوني مربربه شويه تثبتي وزنك كذا

تبغين انحف تنزلينه ل٥٥ اقل من كذا مو حلو يلا اذا تحبي النحف مرررره

يعني انتي شو تحبي وزنك لكن اذا ع حساب الوزن اكيد يعطيك ٥٧ كيلو

الاسم خواطر شوق
الوزن 56.5
الطول 158
النظام المتبع: السعرات
الرياضه: باقي لي 4 ايام في اشتراك النادي ,, من بعدها راح اعتمد تدريبات بالبيت مابيـن تخسيس وشد مثل ماعلمتنا المدربة