بنات ادعولي اوصل الخمسينات وانظم لكم تعبت من الستينات وقرفت متى انتزعها من جسمي وارتاح

حبيت انظم معكمممم لاني متحمسه باديه من فتره




الاسم : غيوده الحلوه

الوزن : 59

الطول : 159

الهدف : 52

النظام المتبع : تخفيف + اكل صحي

الرياضه : نص ساعه ع السير



الصباح فنجال قهوره مع قطعه واحده من بسكويت الشوفان الخاص للحميه

الفطور شريحه توست اسمر مع جبن متزوع الدسم وبعدها بساعه شرب الشاهي الاخضر الخالي من السكر

الغداء سلطه الخيار والخس وتفاحه

العشاء زبادي منزوع الدسم مع خيار


يجيني يوم شوويه اخربها بس ع الخفيف مره لاني اخااف :ohplease:

الله يوفقك هامش وتاصلين للوزن المرغووب بصحه وعافيه

هامش الوقت ان شا الله توصلي الخمسينات بصحة و سلامة

بنات انا لين دحين ماني عارفة اي نظام اتبع اليوم جربت النقاط عجبني اخذت 18 نقطة

و اكلي طلع 15 و نص يعني ادخرت 2 ونص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا معاكم

الأسم خلود الوفاء

الوزن 59

الطول 153

الهدف 50 ولو انقص يكون احسن

النظام المتبع رجيم الفواكه

الرياضة الدراجة ورياضة متنوعه

بديت بالرجيم أمس الجمعة بس ماسويت رياضة

سيو دوااااااام