SOMONAY :

زهره انا وانتي واحد انا اخر يومين ثلاثه زيدت الحلا ضيعت الايام الاولى من رمضان واخرتها نزلت 400جرام!!! وانتي نفسي بالضبط معاناه وزني من 63 لل66 يزيد وينقص مب راضي ينزل ويثبت واتعب نفسي وانزله لل64 وعقب يزيد لين وصلت لل66 الحمدلله مازاد ولابتجنن فلاتستتلمي كملي ونحن معاكي وانا الي مصبرني اروح اقيس وزني في نيوترشن يعطيني قياسات الدهون والسوائل يعني انا هالاسبوع نازله بالميزان 400جرام ونازله من الدهون كيلو لاني الحمدلله كنت اكل سلطات واسوي رياضه وهذا يخفف عني ويخليني اتشجع اكمل.. وحطي في بالك للعيد الثاني ونقدر انزل عشره كيلو بالالتزام لازم نلتزم ونزقف اي شي يزيد الوزن فتره وبتعدي .. الحين انتي شو نظامك؟؟؟؟؟؟؟؟ عشان اخبرك انا نظامي كيف اول الفطور تمر ولبن وماء واذا حابه شوربه او كنسليها اسبوع ايه واسبوع لا قومي صلي عقب ارجعي واكلي رز او هريس او فريد مع (لحم /دجاج /سمك) وسلطة وحبة لقيمات بس وحده تحلي بعد الرز لاني قلت للدكتور لازم اكل لقيمات قال خلاص حبه مع وجبة الفطور .. بعد التروايح اي حلا قطعه صغيرة ويفضل الغاؤها واستبدالها بالفواكه وعلى الساعه 11 ممكن تاخذين توست وجبن او لبنه مع سلطة السحور : موز زبادي ق د معاه بذر الكتان شوفان مع حليب ق د نوعي كل يوم شي المهم السحور خفيييييييييييييف ولاتنسي الماء اشربي من بعد الفطور للسحور والمشي يوميا لمده نص ساعه او 40د او 20 د حلوين اذا قدرتي قبل الفطور افضل نتايجه حلوة شرايج ؟؟؟؟؟؟؟؟ خلينا نحمس بعض والي حابه تاخذ هالنظام من دكتور تغذيه وانا كنت اخبص بس الحمدلله نزل وزني .. المهم انتي كل يوم نزلي يومياتك واكتبي كل شي حتى ولو خبصتي بنساعدك:)

زهره انا وانتي واحد انا اخر يومين ثلاثه زيدت الحلا ضيعت الايام الاولى من رمضان واخرتها نزلت...

رشرش الامورة :

خلااااص هالمرة لازم انحففف تعبت نفسيا من وزني صرت البس لبس امي تخيلو من بكرة حبدا انزل يومياتي . بس الله يخليكم شجعوني اذا شفتوني يوم اختفيت تعالولي الخاص بهدلوني🤣🤣 بس بدي انحف وزني حتوزن بكرة واكتبلكم

خلااااص هالمرة لازم انحففف تعبت نفسيا من وزني صرت البس لبس امي تخيلو من بكرة حبدا انزل يومياتي ....