SOMONAY
SOMONAY
فطوري:
تمر لبن ماء رز لحم سمبوسه بالقلايه الهوائيه حبتين ولحم مفروم محشو في البقسماط بالقلاية الهوائيه بعد 3حبات
بعد التراويح :
تفاحه
3ملاعق فته انا مسوتنها وحبيت اشوف الطعم
السحور:
موز شوفان حليب ق د
مشيت نص ساعه بعد التراويح
SOMONAY
SOMONAY
بنات والله ممره محتاجةة دعم ،، نفسيتي تعبانةة والوزن سبب لي اكتئاب لي شهرين وانا من 63 ل 66 ،، انقص 2 كيلو ب 10 ايام وارجعهم بيومين ،، والله العظيم تعبت ودائماً مضايقةة ولا لي مزاج لشئ ،، وزني اثر على نفسيتي ،، قبل يوومين رحت السوق عشان اشتري لاولادي وزوجي اعجبه فستان هادئ وناعم وقال انا ابيك تأخذي هذا لاول يوم بالعيد والله العظيم انسدت نفسي والفستان حيل جميل وتمنيت انه مقاسي ،، يابنات فيني طبع غريب انا لقيت مقاسي بالفستان ولكن رفضت اشتريه لإن مااحححب البس مقاسي فقط والسلام ،، لا اناا احححب البس مقاسي وجسمي مرتب وحلووو ،، مو كله زوائد ،،، اااه والله مرراا تعبانةة وافككر اترك نفسي ع هواها ،؛ اقول ماعاد بتبع دايت ولاتخفيف وماعاد بتعب نفسي ،، بس هذا كله مو مقتنعةة فيه ،، يارب 💔
بنات والله ممره محتاجةة دعم ،، نفسيتي تعبانةة والوزن سبب لي اكتئاب لي شهرين وانا من 63 ل 66 ،،...
زهره
انا وانتي واحد
انا اخر يومين ثلاثه زيدت الحلا ضيعت الايام الاولى من رمضان واخرتها نزلت 400جرام!!!
وانتي نفسي بالضبط معاناه وزني من 63 لل66 يزيد وينقص مب راضي ينزل ويثبت
واتعب نفسي وانزله لل64 وعقب يزيد لين وصلت لل66 الحمدلله مازاد ولابتجنن
فلاتستتلمي كملي ونحن معاكي
وانا الي مصبرني اروح اقيس وزني في نيوترشن يعطيني قياسات الدهون والسوائل يعني انا هالاسبوع نازله بالميزان 400جرام ونازله من الدهون كيلو لاني الحمدلله كنت اكل سلطات واسوي رياضه وهذا يخفف عني ويخليني اتشجع اكمل..
وحطي في بالك للعيد الثاني ونقدر انزل عشره كيلو بالالتزام لازم نلتزم ونزقف اي شي يزيد الوزن فتره وبتعدي ..
الحين انتي شو نظامك؟؟؟؟؟؟؟؟
عشان اخبرك انا نظامي كيف
اول الفطور
تمر ولبن وماء واذا حابه شوربه او كنسليها اسبوع ايه واسبوع لا
قومي صلي عقب ارجعي واكلي
رز او هريس او فريد مع (لحم /دجاج /سمك)
وسلطة
وحبة لقيمات بس وحده تحلي بعد الرز لاني قلت للدكتور لازم اكل لقيمات قال خلاص حبه مع وجبة الفطور ..
بعد التروايح
اي حلا قطعه صغيرة ويفضل الغاؤها واستبدالها بالفواكه
وعلى الساعه 11 ممكن تاخذين توست وجبن او لبنه مع سلطة

السحور :
موز
زبادي ق د معاه بذر الكتان
شوفان مع حليب ق د
نوعي كل يوم شي المهم السحور خفيييييييييييييف

ولاتنسي الماء اشربي من بعد الفطور للسحور
والمشي يوميا لمده نص ساعه او 40د او 20 د حلوين اذا قدرتي قبل الفطور افضل نتايجه حلوة

شرايج ؟؟؟؟؟؟؟؟
خلينا نحمس بعض
والي حابه تاخذ هالنظام من دكتور تغذيه وانا كنت اخبص بس الحمدلله نزل وزني ..
المهم
انتي كل يوم نزلي يومياتك واكتبي كل شي حتى ولو خبصتي بنساعدك:)
SOMONAY
SOMONAY
حبيبتي زهره لاتضايقي نفسك ولا شي مادري أخفف عليك ولا اخفف على نفسك كلنا بالهووو سواء أنا من دخل رمضان قاعده ازيد صح أنا خبص اعترف وهذا سبب الزياده بس مو قادره أمسك نفسي حماتي شقتها جنب شقتي هي تسوى رجيم مهما يمر قدامها من مغريات ياجبل مايهزك ريح ماشاء الله عليها حتى لو تعزم احد عندها ماتاكل عاد هي تدري أني اسوى رجيم اليوم عزمتني وجت صاحبتها عندها وقدمت لنا مالذا وطاب وكلينا عاد لاحظت انها مأكلت طول القعده يمكن ثلاث أو اربع لقمات وانا كليت عاد هي قالت لي شفيك ماكليتي بصوت عالي قدام صديقتها اَي اَي صح نسيت انك مسوى رجيم احرجتني انصدمت عاد صاحبتها طالعت فيني وقالت من صجك تسوين رجيم مو متينة انتي ومن هالسوالف وخذ تحطيم 🙁 نصيحه بنات لاتعلمون الي حوليكم عن إنكم تسون رجيم ياحطموك ياقعدو يراقبو أكلك المشكلة هي بعد تسوى رجيم بس أنا انصدمت وسكت شرايكم أقول لها أني خلاص وقفت رجيم أو شنو المشكلة صاحبتها يمكن تعزمنا عندها هالاسبوع 😞 اعذريني زهرتي طلعت شوى عن موضوعك هههههههه من القهر باْذن الله توصلين أنا نفسك حالف مايطلع عن رقم محدد كن احد حالف عليه بس أنا ياهوووو خلك بطله 👍
حبيبتي زهره لاتضايقي نفسك ولا شي مادري أخفف عليك ولا اخفف على نفسك كلنا بالهووو سواء أنا من...
ايوا سارا
لاتعلمون حد انكم تسوون رجيم يا ام التحطيم والمراقبه حتى اقرب الناس خليه سر بينك وبين نفسك واول ما تطلع النتايج الحلوة بتحسي بانجاز والكل بيثني عليك وبتتشجعي ..
وليه ما يهزها ريح لانها جاده وعندها هدف والظاهر قاعدهتشوف نتائج حلوة ترضيها وهي تكمل اما نحن تخبيص وما نشوف نتيجه ونتحطم

الفكره الثانيه الرجيم مو معناه حرمان
شوفي ردي لزهره ونظام الدكتور الي كتبته لها كله اكل ووجبات وبالعكس طول الوقت تاكلي
بس ابتعدوا عن الحلا والشوكولاته وسووا رياضه من20د ل 40د الي تقدرون عليه يوميا

شرايييييييييييييكم
SOMONAY
SOMONAY
هلااااا والله وغلا عمري انتي والله سبحان الله دخلت كذا قلت اطل الا ع ردك ماتفقدين غالي ياقلبي والله 😘 ولدي ابشرك يارب له الحمد والشككككر جا موعده وقال الطبيب كيس صغير ومولود فيه ولايأثر علييه ارتحت حيل يارب لك الحمد والشكر.. والله مانسيتكم كلكم بس صارت عندي شوي ظروف فانقطعت عنكم لكن يعلم الله مانسيتكم ولانسيتكم من دعواتي كلكم.. ♥️ ومستمره بالتفحيط مع التخفيف توني مخلصه مشي
هلااااا والله وغلا عمري انتي والله سبحان الله دخلت كذا قلت اطل الا ع ردك ماتفقدين غالي...
الامل
صح لك فقده
وسلامة ولدك
واكتبي لنا يومياتك عشان تتحمسي
الله يوفقك
SOMONAY
SOMONAY
صباح الخير ومبارك عليكم الشهر حابه اشترك بهالتجمع اذا ممكن وزني ٩٠
صباح الخير ومبارك عليكم الشهر حابه اشترك بهالتجمع اذا ممكن وزني ٩٠
اهلا فيك
اكتبي هدفك
ويومياتك والرياضه والماء