في رمضان تمر ولبن كم يوم سويتي خبريناالنتايج
بس مانصحك بهذا الرجيم
في رمضان تمر ولبن كم يوم سويتي خبريناالنتايج
بس مانصحك بهذا الرجيم
اليوم فطوري
3تمرات مع مويا
صحن شوربه صغير
حبتين سمبوسه مشويه بدون زيت
بطاطس مقلي وهنا التخبيص بس ماكثرت 🙈
طعميه حبتين
الرياضه سويت هذا👇 وقت قليل بس جهد عن ساعه رياضه
+تمارين اطاله
س موزه
الساعه12 ونص صحن صغير شوربه
السحور زبادي قليل الدسم ان شاء الله
3تمرات مع مويا
صحن شوربه صغير
حبتين سمبوسه مشويه بدون زيت
بطاطس مقلي وهنا التخبيص بس ماكثرت 🙈
طعميه حبتين
الرياضه سويت هذا👇 وقت قليل بس جهد عن ساعه رياضه
+تمارين اطاله
س موزه
الساعه12 ونص صحن صغير شوربه
السحور زبادي قليل الدسم ان شاء الله
مرحبا بنات..
اخباركم..
معليش انقطعت هاليومين لان كنت مشغوووله..وكمان نزلت الدوره وانتم بكرامه..
نظامي تخفيف مع تخبيص....
مثلا نظامي:
طبعا طول اليوم كأني صايمه..
الفطور:
3 تمرات وقشطه وشوي طحينه وماء..
تعشيت :
5 سمبوسه مقلي ونصف كوب تانج..
الساعه 12 ونص :
كنت بالسوق واخذت لي كوفي بارد حجم صغير..
السحور:
ربع دجاج ..و5 ملاعق رز ..و2 ملعقه مرق خضار..
الماء ممتاز ..
الرياضه ..لايوجد..اكتفيت بالمشي بالسوق كنت امشي بحركه سريعه علشان يعتبر من الرياضه ...
اخباركم..
معليش انقطعت هاليومين لان كنت مشغوووله..وكمان نزلت الدوره وانتم بكرامه..
نظامي تخفيف مع تخبيص....
مثلا نظامي:
طبعا طول اليوم كأني صايمه..
الفطور:
3 تمرات وقشطه وشوي طحينه وماء..
تعشيت :
5 سمبوسه مقلي ونصف كوب تانج..
الساعه 12 ونص :
كنت بالسوق واخذت لي كوفي بارد حجم صغير..
السحور:
ربع دجاج ..و5 ملاعق رز ..و2 ملعقه مرق خضار..
الماء ممتاز ..
الرياضه ..لايوجد..اكتفيت بالمشي بالسوق كنت امشي بحركه سريعه علشان يعتبر من الرياضه ...
سارا 88 :
انسانه ماشاء الله عليك وفعلا أنا كنت اطبق نظام السعرات رائع وصحي وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب 👏👏 أم عموري ان شاء الله توصلين للوزن المطلوب وعندنا للعيد الاضحي الأهم مانزيد مو شرط ننقص برمضان المهم الزيده عشان مايروح تعبنا على الفاضي وبعد العيد نشد على انفسنا وين البنات مختفيات ولا رايحين الخياط يوسعووون ثوب العيد هههههههه 😂😂 >> مرا ماتقصد نفسها اشوه ماشريت للعيد للحين عشان احدد هدفي 🙄😂😂 وش فيها الملابس الفضفاضه راحة وسعه لا بارك الله بالضيق 😬🙄🙄 سومووو اَي نسينا الالقاب استبدلناهم بملكة السمبوووسه وملكة اللقيمات وبطله المهلبية 😂😂😂 الله يستر 🤒انسانه ماشاء الله عليك وفعلا أنا كنت اطبق نظام السعرات رائع وصحي وان شاء الله توصلين للوزن...
والله ياساره مو على الخياط😭😭😭
الا الفساتين اللي بالسوق تجنن س تبغى لها اجسام ورشاقه..
للحين ماشريت للعيد متفائله انزل لو 2 كيلو ...
وزوجي كل يوم محاضره ماخلصتي ووووو..
يارب تفرحني وتفرحكم بنزول اوزانا واحنا بصحه وعافيه ...
الا الفساتين اللي بالسوق تجنن س تبغى لها اجسام ورشاقه..
للحين ماشريت للعيد متفائله انزل لو 2 كيلو ...
وزوجي كل يوم محاضره ماخلصتي ووووو..
يارب تفرحني وتفرحكم بنزول اوزانا واحنا بصحه وعافيه ...
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب 👏👏
أم عموري ان شاء الله توصلين للوزن المطلوب وعندنا للعيد الاضحي الأهم
مانزيد مو شرط ننقص برمضان المهم الزيده عشان مايروح تعبنا على الفاضي
وبعد العيد نشد على انفسنا
وين البنات مختفيات ولا رايحين الخياط يوسعووون ثوب العيد هههههههه 😂😂
>> مرا ماتقصد نفسها
اشوه ماشريت للعيد للحين عشان احدد هدفي 🙄😂😂
وش فيها الملابس الفضفاضه راحة وسعه لا بارك الله بالضيق 😬🙄🙄
سومووو اَي نسينا الالقاب استبدلناهم بملكة السمبوووسه وملكة اللقيمات
وبطله المهلبية 😂😂😂 الله يستر 🤒