إنسانه 🌸 :
الحمدلله بخييير بس نظام نومي موهقني👎🏻💔 ايوه كان وزني لما سجلت معاكم تقريبا ٦٨ والآن ٦٠ الحمدلله وعقبال العشره كيلو كمان😅🌚😬😲الحمدلله بخييير بس نظام نومي موهقني👎🏻💔 ايوه كان وزني لما سجلت معاكم تقريبا ٦٨ والآن ٦٠ الحمدلله...
SOMONAY :
ماشاء الله عليج يا انسانه خبرينا كيف نظامك ومن كم شهر بديتي انجاز الله يوفقكماشاء الله عليج يا انسانه خبرينا كيف نظامك ومن كم شهر بديتي انجاز الله يوفقك
إنسانه 🌸 :
امين الله يوفقك ويوفقني وكل بنات التجمع اول شيء بدأت بنظام السعرات ١٢٠٠ سعره باليوم وبين الوجبات ٢ كاسات ماء طيب كيف اكون دقيقه بالسعرات؟؟؟؟ حملت تطبيق my fitness pal التطبيق بالانجليزي بس بالنسبة لي واضح اكتب والله اكلت اليوم ع الفطور ١ بيض ٧٢ سعره ٢ توست ١٤٠ سعره ١ شرائح جبن قليل الدسم ٥٠ سعره ١ خيار ١٥ سعره المجموع٢٧٢ وزي كذا الغداء اضيف اني اخذت ستيك دجاج و و و احتجت البرنامج بالبدايه عشان ماتعدا هالسعرات واستغربت انو مثلا ملعقة زيت زيتون سعراتها ١١٩ 🤔 هل اضيع سعراتي على زيت 🤔وهو يعطش؟؟ ف قررت قددر الامكان احط نص ملعقه وزي كذا طيب نجي للحاجه الثانيه انا لاااازم اكل حلى اووووك اكل حلى ( التمر ٣= ٧٥ سعره ) احاول ما أزيد عن ٦ حبات ولاني كنت سابقاً ماحب اشرب مويا الا ومعايا شكلاطه بدلتها بمثلاً حبة تمره كل شوي اكل قضمه من هالتمره واشرب مويا وبكذا الآقيني اشرب مويا كثير وماحس ان المويا تغثني😅 طيب عاده سيئه عندي كمان احب احب احب الكابتشينو وكنت اسويه كوب ستاربكس كبير😫 اضطريت اني اشتري حليب كرتون كامل من علب حليب السعوديه قليل الدسم ١ - كمية العلبه الوحده واضحه ٢٢٠ اضن مل سعراتها يمكن ١٤٠ اتوقع نسيت ومعاها سكر ستيفيا + شراب الكارميل الخالي من السكر من فرشلي < لحد يسالني كيف كراميل خالي من السكر😂💔 يادوبك قطرتين عشان عارفه انو مو صحي كثفت قراءه ولقيت ان لما نحس بتخمه بعد الاكل لازم نمشي مشي خفيف بعد الاكل بنص ساعه زي كانو عندك امساك الحركه تساعد الامعاء انها تهضم عكس لمن تكون بوضعيه وحده جالس فيها والأسواء تكون ثاني ظهرك او منسدح تبغي نتايج سريعه؟ غيري عادات اكلك كلها للبديل الصحي + رياضه كارديو تبغي نتائج ابطأ شوي؟ كلي نص اكلك اللي دايم العادي + رياضه كارديو تبغي الثبات التزمي بسعرات وحده يوميه حدود ٢٠٠٠ سعره مع رياضه كارديو تبغي زياده؟ كلي زي قبل + رياضة مقاومه البدايه صعبه اذا حسيت اني مليت من اكلي افتح حساب يوتيوب زي فلانه اسمها ليزل جين ؛ عندها كتاب وصفات دايتيه وفيه كثير باليوتيوب ينزلون وش اكل يومياً عشان انقص وزنامين الله يوفقك ويوفقني وكل بنات التجمع اول شيء بدأت بنظام السعرات ١٢٠٠ سعره باليوم وبين...
جد والله الوزن عالعيد
يالله بنشوف منو الملكه
والبطه
والدبه
هالالقاب نسيتوها ههههههههههههههه