السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، كل عام وانتم بخير و عافية و سرور وتقبل الله منا ومنكم الطاعات
ان شاء الله معكم
لازلتم توزنون الخميس؟
وزني 74،5
طولي 160
وحابة انزل كل أسبوع نصف كيلو الله ييسر
وعلى نظام السعرات الحرارية والمشي ان شاء الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، كل عام وانتم بخير و عافية و سرور وتقبل الله منا ومنكم...
عالريق ٣ تمرات
فطور عدس خبز بر سلطه
غداء ٤ ملاعق جريش صدر دجاج
سناك ٣ تمرات وكوب زهورات
العشاء زبادي
سناك قطعه كيك قد علبة الكبريت
الماء ٢ لتر تقريبا