نحن نسمن دون أن نشعر؛ تظل أوزاننا تزداد بوتيرة غير ملحوظة، ثم نفاجأ بالكارثة مرة واحدة. إذا أردت أن تفاجأ كذلك بخسارة وزنك، فاتبع نفس الأسلوب، انحف بوتيرة ثابتة ودائمة مهما كانت غير ملحوظة في بدايتها. ثم تفاجأ بإنجازك. استغل الإجازة الصيفية و #انحف_بالإجازة
هذا الكلام اللي خلاني اختار فترة ال8 اشهر الى سنة لخسارة وزني

سلام يارشيقات
ماشاء الله التجمع مشعلل على القوه (لازم نحصنكم😁)
اليوم اللي رجعت لنظامي تمام بس النوم ❌ للحين مانمت 6 ساعات متواصل وطبعا مأثر علي كثير فايارب تيسرها ونرجع مثل قبل


الفطور توست 2 اسمر بلبنه
خياره
كوب شاي بسكر ستيفيا
مجموع السعرات334
الغدا
دجاج مع رز
سعرات 552
سناك كره ايسكريم من باسكن240
العشاء
زبادي 66 سعره ان شاء الله
التوتال 1192 سعره
انا ماامشي على برنامج السعرات بس لان هالفتره مااسوي رياضه ماابغى اتهور ..اكل اقل من المطلوب ماابغى اهدم اللي سويته بالاشهر اللي فاتت..وشي حلو كمان تعرفين قيمه اللي تأكلينه
الرياضه ببدا من بكره 💪ان شاء الله
المويا نص لتر وبكمل لتر ونص باذن الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امبارح الحمدلله مشيت على نظامي وعملت رياضة نصف ساعة
اليوم للأسف جبت العيد، بكرة ان شاء الله احسن وبالتزم

يومياتي..


فطور كورن فلكس ب لبن
الغدا ..نفس الفطور
العشا ..كم ملعقة رز وقطعة صغيرة دجاج
...
سناك
قهوة وحلى ...بس اليوم خففت شوية..

فين قائدة القروب؟؟؟🤔