يومياتي ليوم الاربعاء فطور ٢بيض صامولي بر مع سلطه ( طماطم وخس ) غداء صدر دجاج صحن ايدام سناك توست لبنه العشاء كنت معزومه واعتبرته مفتوح والحمدلله اكلت بدون تخبيص الماء تمام الرياضه باقييومياتي ليوم الاربعاء فطور ٢بيض صامولي بر مع سلطه ( طماطم وخس ) غداء صدر دجاج صحن ايدام سناك توست...
جادان :
فيني حماس الحمدلله لكن تكفوون نبي تشجيييع نظامي 8 اكواب ماء يوميا اكل صحي قدر المستطاع بروتين وخضار وشوي نشويات رياضه 30 د كارديو .. 20 د مقاومه والله يقوينا ونوصل للوزن اللي نحلم فيه بصحه وعافيهفيني حماس الحمدلله لكن تكفوون نبي تشجيييع نظامي 8 اكواب ماء يوميا اكل صحي قدر المستطاع بروتين...
يومياتي ليوم الاربعاء فطور ٢بيض صامولي بر مع سلطه ( طماطم وخس ) غداء صدر دجاج صحن ايدام سناك توست لبنه العشاء كنت معزومه واعتبرته مفتوح والحمدلله اكلت بدون تخبيص الماء تمام الرياضه باقييومياتي ليوم الاربعاء فطور ٢بيض صامولي بر مع سلطه ( طماطم وخس ) غداء صدر دجاج صحن ايدام سناك توست...
اليوم الميزان صح؟؟؟
كان وزني 72.7 ..... واليوم 71.9
الحمدلله...