كيفكم بناات
يومي فطور مافيه
غدا صدر دجاج وزبادي و٥ملاعق رز
سناك فصفص وكوب شاي
عشاء خبصت فيه اكلت من ماك😭😭😭
المويا لترين
الرياضه مافيه
يوم السبت
فطور مافيه
غداء صدر دجاج سلطة زبادي ٥ ملاعق رز
كوب شاهي اخضر
عشاء صدر دجاج كوب ايدام جرجير +٢ملعقه زبادي ١ملعقه طحينه سائله كمون ملح فلفل اسود
ماء تمام
الرياضه مشي وتمارين من اليوتيوب
فطور مافيه
غداء صدر دجاج سلطة زبادي ٥ ملاعق رز
كوب شاهي اخضر
عشاء صدر دجاج كوب ايدام جرجير +٢ملعقه زبادي ١ملعقه طحينه سائله كمون ملح فلفل اسود
ماء تمام
الرياضه مشي وتمارين من اليوتيوب
جادان
•
نظامي السبت
فطور شريحة توست وحبه بيض مسلوق وسلطه
سناك 5 حبات كوكيز
عشاء شريحة توست بالجبن مع عصير برتقال
✔ ماء 8أكواب
✔ رياضه كارديو نصف ساعه وتمارين جزء سفلي
احس بشد برجولي والله ينحفنا بصحه وسلامه
فطور شريحة توست وحبه بيض مسلوق وسلطه
سناك 5 حبات كوكيز
عشاء شريحة توست بالجبن مع عصير برتقال
✔ ماء 8أكواب
✔ رياضه كارديو نصف ساعه وتمارين جزء سفلي
احس بشد برجولي والله ينحفنا بصحه وسلامه
الصفحة الأخيرة
لكن تعرفين شهر شوال كله نوم واذا قمتي طلعات
فنستحي نكتب يومياتنا اللي تفشل😂
واللحين رجعنا عشان عيد الاضحى