7anoo❤️❤️
•
كلامك صحيح اهم شي مقاساات والجسم مرتب 👌🏽👌🏽
غضبي نار :
انا الحمدلله نظامي اني ما اكل المقليات ولا النشويات مثل الخبز والعيش بس مشكلتي ما اقدر أقاوم الجلي وكريم كراميل فطرت فواكه وتمر ولبن وبعدين عصير كيوي بالديكور وشربت شوربة لحم وفاصوليا وتسحرت امبا وكريم كراميل الماي أنسى اشربه ورياضه مشي نص ساعه ودراجه ربع ساعه اريد اضعف بسرعه بس وزن ما يتحركانا الحمدلله نظامي اني ما اكل المقليات ولا النشويات مثل الخبز والعيش بس مشكلتي ما اقدر أقاوم...
ابدأي قللي الكميه لمى تقدري تتركيه ولاتحرمي نفسك شي خلي نظامك نظام حياه
يومياتي امس
الفطور/٣تمرات شوربه شوفان ٢سمبوسه بالفرن
سناك / تفاحه
السحور / صينيه دجاج بالبشاميل توست كرك
الرياضه/ مشيت ٤٥ د قبل فطور وبعد فطور سويت تمارين للبطن وزنود ١٥د
المويه لترين
الفطور/٣تمرات شوربه شوفان ٢سمبوسه بالفرن
سناك / تفاحه
السحور / صينيه دجاج بالبشاميل توست كرك
الرياضه/ مشيت ٤٥ د قبل فطور وبعد فطور سويت تمارين للبطن وزنود ١٥د
المويه لترين
اليوم الثاني من رمضان
المويه 👍🏻
حذف الحلا 💔👎🏼
حذف المقالي👍🏻
حذف المعجنات 👍🏻
سلطة 👍🏻
الرياضة 👍🏻
حذف الأرز 👍🏻
اللهم لك الحمد
المويه 👍🏻
حذف الحلا 💔👎🏼
حذف المقالي👍🏻
حذف المعجنات 👍🏻
سلطة 👍🏻
الرياضة 👍🏻
حذف الأرز 👍🏻
اللهم لك الحمد
الصفحة الأخيرة