كيفكم رشيقات
يومي غدا صدر دجاج مع زبادي
سناك فشار وشويه مكسرات وشاي
عشاء شكشوكه مع خبز بر
وشربت بعدها قشر مع زنجبيل وقرفه
الرياضه مافيه معي الدوره ومكسله مررره
المويا تمام
Taif56
•
يومياتي للاحد :
الفطور : كورن فليكس + موزه
سناك :5 حبات بسكوت
الغدا : سلطه + زبادي + صدر دجاج +2 شابوره
سناك : برتقاله
العشا : ربع خبزه + حوالي 3 ملاعق مسبحه
الماي :3 لتر
الرياضه : ما سويت
ولله الحمد
الفطور : كورن فليكس + موزه
سناك :5 حبات بسكوت
الغدا : سلطه + زبادي + صدر دجاج +2 شابوره
سناك : برتقاله
العشا : ربع خبزه + حوالي 3 ملاعق مسبحه
الماي :3 لتر
الرياضه : ما سويت
ولله الحمد
جادان
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخــبــاركم اذا ممكن ادخل معاكم في الرجيم 🙂السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخــبــاركم اذا ممكن ادخل معاكم في الرجيم 🙂
حياك سجلي يومياتك
الصفحة الأخيرة
غداء: ملعقتين معكرونه وزبادي قليل الدسم
سناك : كوفي وبسكويت
رياضه نصف ساعه كارديو ونصف ساعه مقاومه
ومويه لترين ونصف
⛅