هلا بنات
مشاعل الخير امين وبعون الجميع
برافوا ع البنات المثابرات


انا معاكم بس ماعليش يوميات مقدر اكتبها هالاسبوع
لكن مستمره الله يعين

الفطور زبادي قهوه
الغذاء صدور الدجاج.. زبادي
العشاء فخذ دجاج وموز وحليب
الرياضه نص ساعة مشي

الاثنين :
فطور :زبادي
غدا:سلطه وشوية دجاج
ماتعشيت ولا سويت رياضه☻

يومياتي للثلاثاء :
الفطور : كورن فليكس + موزه
الغداء :3 شابوره + صدر دجاجه + زبادي
سناك : شاي كرك +قد الكف فشار
العشاء : سندويش دجاج مسخن
اكلت بين الفتره والثانيه اشياء بحدود 200 سعره
الماي :4 لتر
الرياضه : ما سويت
ولله الحمد

مساء الخير
يومياتي
الفطور ٣ تمرات كاس حليب
الغدا صحن متوسط مكرونه عصير برتقال
سناك قطعه شكولاته 98 سعرته و شويه مهلبيه
الرياضه مشي ٤٥د المويه لترين