هنوشه 2018
هنوشه 2018
هذه الأيام اتسحر زبادي فقط وامشي كثير مش عارفه أنا صح والا غلط إني ما اتسحر إلا زبادي خلال يومين نقصت كيلو وبوزن نهايه الاسبوع
هذه الأيام اتسحر زبادي فقط وامشي كثير مش عارفه أنا صح والا غلط إني ما اتسحر إلا زبادي خلال يومين...
حلوو 🤙
هنوشه 2018
هنوشه 2018
شلوونكم يابنات انا نفسك بنت القمر مستحيه ادخل من التخبيصات ياليت تخبيص لا تخبيصات من دخل رمضان وانا أكل حلووو وغيره الحمد لله راح احاول ادخل يوميا عشان اللتزم لما ما ادخل احس اني اخبص الدنيا للاسف وزنت امس لقيت نفسي زايده كيلووو 😭😭😭😭😭 بثلاث ايّام رمضان هذا اول الخير 😢😔 هنووشه ماشاء الله عليك استمري باْذن الله اذا خلص رمضان بطبق نظامك لاني ماقدر اطبقه برمضان بنات شنو الطريقه الي ماتاكلون من الاصناف اقصد المتزوجات اذا زوجي قاعد شلون تغلبون على رغبتكم لاني زوجي اكثر أصناف على الفطور واطر اكل معاه 😴😔 شنو الحل ابي أتغلب على رغبتي وهو موجود ابي حل او طريقه انتووو شنو تسوون عادي تاكلون او شنو بوجود الزوج على السفره ولا من البدايه تقللون الاصناف احس تقليل الاصناف على السفره هي الحل سومو طريقه التحدي حلوه تخليك على الاقل تلتزمين انا راح اتحدي نفسي هالاسبوع وراح اوزن يوم الاثنين الجاي باْذن الله عشان يكون صار لي اسبوع
شلوونكم يابنات انا نفسك بنت القمر مستحيه ادخل من التخبيصات ياليت تخبيص لا تخبيصات من دخل...
سوي فطورك الي متعودة عليه
بس قاومي رغبتك في الاكل واختياري من الفطور المفيد لك
أهم شي اتركي الحلا والرز والمكرونة والخبز
او سوي رجيم النقاط تاكلين بس بحد معين
بنت القمر 💕
بنت القمر 💕
خلوني اسجل يومياتي
امس /
افطرت ٥ تمرات و قرص بر منزلي و لبن
وبعد الصلاه اكلت حبتين سمبوسه و حبه بف دجاج
وشربت عصير جزر وبرتقال سويته عشان بشرتي وشعري


السحور / كان ٤ حبات سبرينق رول جبن وحبه بطاطس كفته كلها صحيه بدون زيت و صحن سلطه وصحن شوربه 🌝 احس اني مكثره نشويات مع ان كلها بالقلايه الصحيه بسس مفروض اقلل الكميه لاني نحيفه 😭


اليوم باذن الله راح اسوي رياضه لو ع الاقل بالاوربتراك ١٠ دقايق
انشروا الفرح
انشروا الفرح
هو ممكن اشارك والا التجمع خاص
سامحو قلبي
سامحو قلبي
فطوري امس


شربة ومكرونة
ثلاث حبات سمبوسة وعصير تانج
سناك حليب
سناك ثاني شاهي وسمبوسة واحدة
سحور 5 ملاعق رز وخضار
تمارين بالاثقال ومشي نص ساعة