SOMONAY
SOMONAY
ودي اتحححدى معك بس اخاف اتحطم ولا اكون قدها ،، اخر اسبوعين قبل رمضان نزلت فقط100 جرام ،، قمةة الاحباط ،،
ودي اتحححدى معك بس اخاف اتحطم ولا اكون قدها ،، اخر اسبوعين قبل رمضان نزلت فقط100 جرام ،، قمةة...
رمضان غير اتحدي عشان تنزلي حتى ولو نزلتي اقل المهم تنزلي لانك اذا اتحديتي نفسم بيكون عندك دافع انا البارحه كثرت اكل بس كان على فترات متباعده لا تاكلي ورا بعض هذا يزيد الوزن وسوي نظام لاكلك
مثلا الفطور التمر واللبن والشوربه والرز او الثريد او الهريس مع بعض
بعد التراويح حلا قطعه صغيره وممكن تستبدليها بفاكهه
وبعدها اي شي توست اسمر مع لبنه او بيضه مسلوقه مع خبز اسمر وسلطه
والسحور
زبادي مع موز وحليب مع شوفان او كورن فليكس نوعي وغيري ..
والرياضه قبل الفطور اذا قدرتي امشي مشي سريع وشدي جسمك وانتي تمشي يعني اشفطي بطنك على داخل وامشي بقوة والموضوع بسيط وبتشوفي نفسك نازله بكل سهولة..
ابدي معاي هاي الامور ومابتندمي
SOMONAY
SOMONAY
يومي راضيه عنه تمام الرضى ان شاء الله أكمل كذا .. مشيت ربع ساعة قبل الفطور.. فطوري لمن أذن اخذت فنجان قهوة و٣ حبات تمر وشربت كوب مويه.. وقمت اصلي وانظف وارتب واروش ولدي واتروش😉 اشغلت نفسي.. وماافطرت إلا قبل شوي صحن شوربه وسمبوسة فرن.. وعلى كذا خلاص الين السحور ان شاء الله طبعا السحور لازم عند زوجي يارز يامكرونه ف بسوي رز وسلطه خضراء وخس وبحاول أخذ زبادي عشان ماكثر في الرز ان شاء الله... وطبعا سويت مهلبيه بس صحنين وصغار مررره باخذ لي واحد بعد شوي ان شاء الله وحقي ماعبيته خليته للنص فقط 😄 يمكن يجي ثلاث ملاعق كذا ..
يومي راضيه عنه تمام الرضى ان شاء الله أكمل كذا .. مشيت ربع ساعة قبل الفطور.. فطوري لمن أذن اخذت...
حلووووووووووووو
خففي اكل قد ماتقدري
ولاتنسي السلطات ثم السلطات لها دور في التنحيف خصوصا السلطه الخضرا
والسحور خليه خفيف
والرياضه
SOMONAY
SOMONAY
باذن الله والله يام عمر كنا نسرق وحنا ناكل الشكوى لله الله لا يحرمنا فضله
باذن الله والله يام عمر كنا نسرق وحنا ناكل الشكوى لله الله لا يحرمنا فضله
ههههههههههههههههههههههههههههه
حلوة نسرق لازم نصبر وننزل من الدهون والزوائد لازمممممممممممم لاززززززززززززم
بعدها بتاكلو من كل شي
انا يوم كان وزني61 تعالي شوفي شو اكل حتى الشكوليت ماكان يزيد وزني هههههههههه والله ايام اتمنى ترجع ..
SOMONAY
SOMONAY
يومي كان افطرت ٣ تمرات مع ربع قرص بر ولبن ومويه وقمت صليت ورجعت اكلت سمبوسه مشويه و ٣ سيبرنغ رول مشوي وخضار بس وصحن شوربه سويت رياضه اوربتراك ١٠ دقايق وانهلكت لاني اشتغل من الصباح بعدين اخذت ٢ تاوه بدون زيت مع فنجال قهوه واخر شي تسحرت بيضه وصامولي ميني مع كوب عصير جرجير ✌🏻 احس ودي اقلل اكلي اكثر من كذا بس اخاف اجوع او ادوخ وقت الصيام اشرايكم
يومي كان افطرت ٣ تمرات مع ربع قرص بر ولبن ومويه وقمت صليت ورجعت اكلت سمبوسه مشويه و ٣ سيبرنغ...
وين السلطات !!!!!
وين الفواكه!!!!!
وانتي مركزه عالكربوهيدرات ..
وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
يومياتي
فطور قهوة وتمر وسمبوسة وماء


العشاء جريش وخضار مسلوقه
وقطعة تفاحه وقطعة برتقال


السحور سلطه وكاس لبن
الماء ممتاز
الرياضه ❌تعبانه حراره وانفلونزا الله يشفيني