التجمع الثالث {٣} 🌹 لتحدي خسارة الوزن

الفراشه ا • 7 سنوات

يومي ليوم الاحد كان فيه شويه تخبيص عندي كانت جمعه وخربت ان شاء الله اليوم افضل الرياضه مشي ساعه

انين السواقي • 7 سنوات

السلام عليكم

يوم الاحد شوي النشويات كثيرة
سحور: 3 لقم فول مع نص رغيف قمح خبز صاج
نص كوب بطيخ وشريحة جبن ابيض
3 تمرات
3 كوب ماء
الفطور
مغرفة شوربة فريكة
رغيف عرايس (حواشي)
2 سبرنج رول مشوي
كوب لبن أب
3 كوب ماء
بعد التراويح
3 حبات قطايف مشوية

SOMONAY • 7 سنوات

صباح الخير
امس ماسويت رياضةللاسف

الفطور:
شوربه
تمر خمس حبات
ماء
بعدها سلطه شمندروسبانخ
بعد بساعه تقريبا
رز
دجاج
وبعد الراويح والصلاه اكلت فواكه ولقيمات وحبتين سمبوسه
والسحور
حليب ق د وشوفان وموز
احس كثرت البارحه من الاكل ماشاء الله لكن على فترات متباعده مدري هل بيزيد وزني ههههههههههه
البارحه شهيتي مفتوحه الحمدلله

انين السواقي • 7 سنوات

SOMONAY :

صباح الخير امس ماسويت رياضةللاسف الفطور: شوربه تمر خمس حبات ماء بعدها سلطه شمندروسبانخ بعد بساعه تقريبا رز دجاج وبعد الراويح والصلاه اكلت فواكه ولقيمات وحبتين سمبوسه والسحور حليب ق د وشوفان وموز احس كثرت البارحه من الاكل ماشاء الله لكن على فترات متباعده مدري هل بيزيد وزني ههههههههههه البارحه شهيتي مفتوحه الحمدلله

صباح الخير امس ماسويت رياضةللاسف الفطور: شوربه تمر خمس حبات ماء بعدها سلطه شمندروسبانخ بعد...

صحة وعافية
المهم يكون في فترة بين كل وجبة والثانية
انت في السليم ان شاء الله تعالى

SOMONAY • 7 سنوات

زهرة التوليب2018 :

يوومياتي الاحد / فطوري ؛ حبة تمر مع فنجان قهوة ،، صدر دجاج ،، صحن بطاطس مع ملعقتين زيت بالقلايةة ،، 2 سمبوسةة لحم بالفرن ،، وبعد ساعتين /4 ملاعق اكل مكرونةة ،، حبةة خيار ،، الماء / لتر ونص ،، ان شاء الله اكملها 3 لتر الى وقت السحور ،، الرياضةة /❌ ،،

يوومياتي الاحد / فطوري ؛ حبة تمر مع فنجان قهوة ،، صدر دجاج ،، صحن بطاطس مع ملعقتين زيت...

زهرو التوليب
انتي وين
ماتسجلي يومياتك
ووين السلطة والفواكه !!
لاتقطعينا