الحمدلله وزني صار 71.8

وياااااااااااااارب الاسبوع الياي اشوف الستينات

صباحكم خيرر ورضاااا وطاعة. جمعةمباركة لاتنسواا سورة الكهف وساعة الاجابة ووالصلاااة علي النبي.
هلااا بالجددد. ويارب يستفيدوا من هالتجمع المبااارك باذن الله
بنت الصحوة الف. مبروك الوزن الجديًد ويارب توصلي انت وكل البنات للوزن اللي يبون
لاتنسووووا الالتزام بالدايت لنصل لاهدافنااا باذن اللله الاجازة قريبة والمناسبات كثيرة نريد ان نبهررر الاخرين برشاقتنااا يازين شهقتهم وهم يقوولوون واووووو نحفانة ويازين السؤال ايش سويتي. ؟. ساعتها انا اقولك اتدلعي علي كيفك هههههههه
ياللله لسااا ماتحمستواااا اكيد. حماس يالله يادوكانيات للاماااام
  خلووووود

خلووووووووووووووووووود خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ احستس قاعده تطيرين

الا وين اللي بالقروب بالواتس ليه مايدخلون هنا شكل الشله خربت وتركت الرجيم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

حاسه الخضار ثبتت وزني يوم دخلها ماراح ادخلها بنضامي اليين اقرب من وزني ودي اسوي اسبوع فواكههه اغسل جسمي وارجع لدوكان عشان انزل 4 كيلو او 5 وابدى من جديد بس يالله كنت ناويه ها الاسبوع اسوي نظام وارجع الاسبوع الثاني بس هونت مدري لييييييييييه وابشوف الخميس كيف الوزن

كيفكم يا عسولات لي ثلاث اسابيع نزلت 4 كيلو وكم جرام البارحه بس اشتريت شوفان رحت مول عندنا و حصلت شوفان مكتوب عليه الشوفان الذهبي عضوي واخذت كيسين ما اعرف اذا هو او لا وكمان من البارحه دخلت الخضار مع البروتين اتوقع انو يثبت الميزان هذي اليومين لاحظت كذا ايام الخضار يثبت ولما ارجع للبروتين الصافي ينزل بقوه من مثلي

مساء الخير
بروح اشتري نخالة الشوفان علشان اشتهيت اسوي كوكيز
طريقته
٢ملعقة نخالة
١ملعقة زبادي خالي الدسم
شويه فانيلا
ذرة ملح
شوي بيكنق بودر
شويه سكر دايت
والنكهة اختاري مايلي: قرفة مطحونة - شوكولا تروبياكنا اللي تجي مسحوق- نسكافيه
واخلطيهم مع بعض ثم سوويهم دوائر على الصينية طبعا تحطين مسحة زيت بمنديل علشان ماتلصق او اوراق الكوكيز
وخليها بالفرن من١٠الى١٥دقيقة