هاي بنات
لو سمحتو ايش المرحله الثانيه من اتكنز
يعني ايش الممنوع والمسموح
يعطيكم الف الف عافيه
monsaf
والله أنا كمن مثلك دايم أدخل وما ألاقي أحد مشارك
لدرجة أني صرت أكتب للرفع فقط
الله يعينك على الحليب بس كفاية يومين ولا ثلاثة وأرجعي لدشتي وأن شاء الله حتلاقي وزنك بينزل مع دشتي
أساور
معلش هم أول كام يوم بيكونوا شويه فيهم تعب وهدا شي طبيعي بالريجيم
وأن شاء الله يوم ولا أثنين بالكتير وكل شي يصير تمام ويروح التعب
بس لا تنسي الفيتامين كما وصتك الأخت مونسف
أحلى من العقد
عزيزتي حاولي تنتظمي شويه وصدقيني مع الوقت راح تتعوي على الريجيم
وماراح يجيكي قلب تخربيه
الي باقي من عمري
عزيزتي زودي الي تحبيه بالمرحلة الثانية بشرط أنه مايزيد عن 5 كاربوهيدرات كل أسبوع
يعني المفروض المرحلة الأولى 20 كاربوهيدرات المرحلة الثانية تبدأي تزودي 5 كاربوهيدرات كل أسبوع
يعني أول أسبوع من المرحلة الثانية يصير عدد الكاربوهيدرات 25 كاربوهيدرات والأسبوع الثاني 30 كاربوهيدرات وهكذا
حتى تحسين أن وزنك صار ماينزل أو بدأ يزيد ترجعي للمرحلة الأولى لمدة يومين ثم تبدأي من جديد بالمرحلة الثانية
أتمنى أني أكون قدرت أوصلك المعلومة
والله أنا كمن مثلك دايم أدخل وما ألاقي أحد مشارك
لدرجة أني صرت أكتب للرفع فقط
الله يعينك على الحليب بس كفاية يومين ولا ثلاثة وأرجعي لدشتي وأن شاء الله حتلاقي وزنك بينزل مع دشتي
أساور
معلش هم أول كام يوم بيكونوا شويه فيهم تعب وهدا شي طبيعي بالريجيم
وأن شاء الله يوم ولا أثنين بالكتير وكل شي يصير تمام ويروح التعب
بس لا تنسي الفيتامين كما وصتك الأخت مونسف
أحلى من العقد
عزيزتي حاولي تنتظمي شويه وصدقيني مع الوقت راح تتعوي على الريجيم
وماراح يجيكي قلب تخربيه
الي باقي من عمري
عزيزتي زودي الي تحبيه بالمرحلة الثانية بشرط أنه مايزيد عن 5 كاربوهيدرات كل أسبوع
يعني المفروض المرحلة الأولى 20 كاربوهيدرات المرحلة الثانية تبدأي تزودي 5 كاربوهيدرات كل أسبوع
يعني أول أسبوع من المرحلة الثانية يصير عدد الكاربوهيدرات 25 كاربوهيدرات والأسبوع الثاني 30 كاربوهيدرات وهكذا
حتى تحسين أن وزنك صار ماينزل أو بدأ يزيد ترجعي للمرحلة الأولى لمدة يومين ثم تبدأي من جديد بالمرحلة الثانية
أتمنى أني أكون قدرت أوصلك المعلومة
مرحب صبايا
كيف حالكم
ان شاء الله تمام
هبوش
مونسف
احلى من العقد
اساور
سويت
نعنوعة
خلونا نشجع بعض
راح الكثير وبقي القليل 00 اضحك على نفسي 00 باقي لي على وزني المثالي 20 كيلو
بس لازم نتحمس
الاكل ماراح يطير
لاحقين على الاكل بعد الرشاقة
انا الحمد لله نوعا ما ماشية على الريجيم
وان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللي نبيه
بنات لاتيئسون
ولا تقولون انا دخلت وماحصلت احد
اذا كل وحدة منا بتتهرب كذا ماراح يظل لنا موضوع
كيف حالكم
ان شاء الله تمام
هبوش
مونسف
احلى من العقد
اساور
سويت
نعنوعة
خلونا نشجع بعض
راح الكثير وبقي القليل 00 اضحك على نفسي 00 باقي لي على وزني المثالي 20 كيلو
بس لازم نتحمس
الاكل ماراح يطير
لاحقين على الاكل بعد الرشاقة
انا الحمد لله نوعا ما ماشية على الريجيم
وان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللي نبيه
بنات لاتيئسون
ولا تقولون انا دخلت وماحصلت احد
اذا كل وحدة منا بتتهرب كذا ماراح يظل لنا موضوع
roo7 bah
•
السلام عليكم
شخباركم مع الريجيم
اشوفكم ساكتين هالايام
يالله ابي وحده تسوي الريجيم ويايي
صار لي 4 ايام من سويته وان شاء الله يجيب خير
شخباركم مع الريجيم
اشوفكم ساكتين هالايام
يالله ابي وحده تسوي الريجيم ويايي
صار لي 4 ايام من سويته وان شاء الله يجيب خير
الصفحة الأخيرة
هلا عيوني وانشالله تبتدين من جديد وتستمرين وصدقيني بتكونين مبسوطه بالنتيجه بس يحتاج صبر
وطولة بال
بنااااااات شفيكم مالكم حس الموضوع صار مافيه تفاعل ولاتشجيع
المفروض يكون تفاعلنا اقوىىىىىى بكثير عشان نسند بعض